? ? ? ? ? ? 我，之前是一位全職媽媽，從瑜伽愛好者到瑜伽從業(yè)者，歷經(jīng)七年。四年前，認(rèn)識(shí)了溫婉的雪莉老師，通過雪莉老師又了解到鐘妍老師，開始去關(guān)注梵美麗，深受老師教學(xué)理念觸動(dòng)，“姿勢動(dòng)覺”即對(duì)當(dāng)下姿勢和行動(dòng)狀態(tài)的覺知，評(píng)估和糾正日常坐立行走臥的姿勢和動(dòng)作模式，建立動(dòng)商KQ，從而遠(yuǎn)離因姿勢引起的各種慢性疼痛。
? ? ? ? 目前遇到很多瑜伽會(huì)員甚至老師（包括自己）都有一定的慢性疼痛，若做一些針對(duì)穩(wěn)定性的動(dòng)作只會(huì)有一定的緩解，幾天后又會(huì)恢復(fù)原樣。那個(gè)時(shí)候就很想去報(bào)老師的一年期私教，因?yàn)榉N種原因，沒有實(shí)施。但之后老師的網(wǎng)課，基本不落的都在聽，了解了腹內(nèi)壓和筋膜鏈等概念。像是打開了世界的另一扇門，所以毫不猶豫地參加了梵美麗組織的李哲老師的孕產(chǎn)功能解剖，SFMA&DNS，3333+飲食減脂營，以及這次鐘妍老師姿勢動(dòng)覺ASAP康復(fù)私教體系培訓(xùn)。在跟隨老師學(xué)習(xí)的道路上，也逐漸知道這些大部分的慢性疼痛都是長期的不良姿態(tài)問題引起，以及錯(cuò)誤練習(xí)方式造成的。
? ? ? 今年五月份，3333+線上減脂營外地的同學(xué)也可以參加，就立馬報(bào)名。其實(shí)我還不算胖，只是有家族遺傳性的大粗腿，練瑜伽有瘦一些，但大腿還是很粗，我們家女兒也跟我的體型一模一樣大粗腿腰細(xì)，再加上學(xué)久坐因素，腿就更粗了。每次帶她買褲子，看見她試褲子，我簡直想撞墻。所以參加減脂營，主要也有想帶動(dòng)調(diào)整我們家丫頭。她飲食生活習(xí)慣不太好，愛吃肉，不愛吃青菜，晚上很晚還在吃東西，從小臉頰兩側(cè)腮幫子上就有白色的脂肪粒。在參加之前也提前跟她做好心理建設(shè)，開始我們的減脂之路。
? ? ? ? 丫頭是早上六點(diǎn)半上學(xué)，晚上八點(diǎn)半放學(xué)。以前她早中晚餐都是在學(xué)校里吃，我在外面吃。減脂期間，根據(jù)3333+飲食原則準(zhǔn)備早中餐，就變成早餐大家在家吃，每天中晚餐就讓我爸爸送去學(xué)校給她吃，我自己打包帶去館里吃。因?yàn)槊刻煺n程幾乎排的很滿了，不方便來回家里倒騰。
? ? ? ? 這樣就要求我每晚八點(diǎn)半接上孩子，一起去買菜，第二天早上六點(diǎn)前起來先將早餐搞定，送走女兒上學(xué)，然后要在九點(diǎn)前將一天早中晚餐都做好。剛開始非常的不適應(yīng)，早上手忙腳亂的，從最初兩個(gè)多小時(shí)到后來一個(gè)多小時(shí)不慌不忙搞定我跟女兒的三餐。
? ? ? 在減脂道路上，最重要的是健康飲食方式以及自律。3333+飲食原則吃好吃飽，在不餓肚子的情況下，達(dá)到減脂的目的。
? ? ? ? 隨著減脂慢慢的深入，逐漸掌握一些規(guī)律，熱量高些的食物什么時(shí)候吃，吃了怎樣去把它消耗掉，對(duì)與我這樣的成年人來說，都會(huì)有控制不住的時(shí)候，何況一個(gè)13歲的孩子，但是沒想到的是丫頭做的很好，晚上放學(xué)，學(xué)校旁邊小賣店里有油炸的雞排，看到同學(xué)買，跟我說也想吃，我故意的說：真想吃，那我們就買，但是吃了這幾天的堅(jiān)持就白搭了，你想好，猶豫了下，還是不吃吧！^_^
? ? ? ? 這樣的堅(jiān)持，換來了理想的效果丫頭從55公斤體脂34.5到49.5公斤體脂28.5。我也從54.7公斤體脂30.8到49公斤體脂22.6。兩個(gè)人明顯瘦了一圈，因?yàn)橛羞@樣的飲食原則和自律精神，丫頭長年的臉頰兩側(cè)的小痘痘沒了。跟隨著飲食自律能力的控制，學(xué)習(xí)成績也有很大提高，暑期期末考試時(shí)從年級(jí)100名左右到年級(jí)52名，如果一直保持這樣的成績，在我們這個(gè)城市可以上最好的高中（心里偷樂中）。
? ? ? ? 圖片上可以看到我的數(shù)據(jù)，還有減脂之后和之前的照片，平時(shí)很少拍照所以照片少的可憐，好不容易淘出兩張，第二張里面穿bra的是近期拍的，穿紫色衣服的是六月中旬拍的正好減脂半個(gè)多月的時(shí)候，黑色衣服是去年六月中旬拍的，看看黑色衣服這張，我這個(gè)大粗腿（桑心）
? ? ? ? 在加上跟我們家搞怪丫頭和我的近照，和333+飲食（早餐）。
? ? ? ? 成功的瘦了下來，就開始要去解決身體不時(shí)來打擾我的小疼痛了，早就報(bào)名十月的ASAP課程，十月黃金周，別人休息時(shí)，我踏上了學(xué)習(xí)的旅程，第一天上課，鐘妍老師從教我們?cè)鯓尤プ龉P記到后面幾天的X光片判讀靜態(tài)評(píng)估再到SFMA功能評(píng)估，雖然說以前學(xué)習(xí)過sfma ，但是這次的評(píng)估更加的系統(tǒng)，更加的清晰，從靜態(tài)到動(dòng)態(tài)到完整的解決問題，對(duì)于我來說，完全是一場頭腦風(fēng)暴。
? ? ? ? 通過給自己的評(píng)估，找到身體出現(xiàn)疼痛的原因，這些原因是怎樣造成的，怎樣在日常生活中去改善這些異常的姿勢，包括每天的考試 家庭作業(yè)也把自己積極的調(diào)動(dòng)起來。? ?
? ? ? ? ? 我是屬于邏輯性 學(xué)習(xí)能力比較差的，看待問題缺乏整體觀，老師這幾天細(xì)膩的教學(xué)，嚴(yán)格的要求，也讓自己的思維模式有了很大的改觀，這相對(duì)于我來說，是受益一生的。
? ? ? ? 也期待結(jié)下來的課程中，能有更好的收獲期待我的蛻變。
