1.體脂率過(guò)高，也就是太胖了，有了腹肌也看不出來(lái)，所以胖子們自覺(jué)先減脂。

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2.動(dòng)作單一，有些人練腹肌就知道個(gè)仰臥起坐，天天練一個(gè)動(dòng)作，當(dāng)然練不好腹肌了。

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3.角度單一，腹肌包涵了腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌等，每個(gè)肌肉的肌纖維長(zhǎng)的方向都不一樣，必須要更多的訓(xùn)練角度來(lái)進(jìn)行鍛練。

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4.刺激度不夠，可以嘗試高難度腹肌動(dòng)作，比如負(fù)重腹肌訓(xùn)練等，增加刺激度。

強(qiáng)度太大，或者不夠，注意訓(xùn)練度，每周休息一兩天。

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運(yùn)動(dòng)在瘦身中的切入時(shí)機(jī)

之前總是在強(qiáng)調(diào)這么一句話，對(duì)于BIM值大的胖寶寶們來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)真的不怎么重要，控制飲食才是王道！這句話一直是正確的，但是現(xiàn)在時(shí)機(jī)來(lái)了！什么時(shí)機(jī)呢？管住嘴和邁開(kāi)腿同樣重要！那就是要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了。為什么在之前一直不提倡運(yùn)動(dòng)呢？而恰恰是此時(shí)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)來(lái)了？你是不是也有這樣的疑問(wèn)？答案即將揭曉，讓我用四十多天的親身實(shí)踐告訴你！通過(guò)幾周睡前運(yùn)動(dòng)與不做運(yùn)動(dòng)相比較，清晨體重和睡前體重差不多有1.5kg的波動(dòng)。如果睡前運(yùn)動(dòng)，那么體重差距控制在1kg以內(nèi)。或許您聽(tīng)了有些不可思議，但運(yùn)動(dòng)就是這么神奇！

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