1、主題是什么？
送走奶油后，我后悔了，又把他領(lǐng)會(huì)來(lái)。
2、事件是什么？
上周六我把領(lǐng)養(yǎng)了一周的狗狗送走了，剛領(lǐng)來(lái)不適應(yīng)，和以前的生活節(jié)奏完全不一樣，原來(lái)下班后屬于自己的時(shí)間，那兩天幾乎都被他占用了，心里開(kāi)始焦慮煩躁和恐懼，擔(dān)心失去自我。老公雖然也喜歡狗狗，但是他從來(lái)沒(méi)有養(yǎng)過(guò)，不知道伺候他這么“麻煩”，我家的是拉布拉多，它的精力也比較旺盛?？粗瞎埠軣┰?，于是想著上周六把他送走?？墒窃谒妥?，他上了送養(yǎng)人的車后，我就忍不住了，哭了起來(lái)?；丶液?，我哭了一下午加 一晚上。
第二天，之前給狗狗買的飛盤回來(lái)了，我留著也沒(méi)用了，我想著給他送過(guò)去。猶猶豫豫沒(méi)有聯(lián)系送養(yǎng)人，我怕我見(jiàn)了狗狗忍不住又把他領(lǐng)回來(lái)（其實(shí)我是想去見(jiàn)狗狗）。還是很想念奶油，中午聯(lián)系了對(duì)方。但是被告知，就在前一分鐘，被另一個(gè)人領(lǐng)走了。
3、即時(shí)反應(yīng)是什么?
我瞬間一下子就崩潰了，哇一下就哭了。
4、此刻身體的感覺(jué)如何？
沒(méi)感覺(jué)，已經(jīng)完全掉進(jìn)情緒里了。
5、內(nèi)在對(duì)話是什么?
我這下永遠(yuǎn)失去奶油了，我再也見(jiàn)不到他了。
主人告訴我，奶油走的時(shí)候眼神里透漏著難過(guò)。（狗雖然不會(huì)說(shuō)話，但是拉布拉多犬智商很高，相當(dāng)于十幾歲孩子的智商）送養(yǎng)人對(duì)我說(shuō)，他看著狗狗的眼神。仿佛奶油對(duì)她說(shuō)：“你就這么不想要我嗎？這么想把我送走？”
送養(yǎng)人送給我們的時(shí)候她是沒(méi)有難過(guò)的，但是今天她說(shuō)自己很難過(guò)，哭了?？吹竭@個(gè)我更受不了了。我覺(jué)得是我責(zé)任，是我反反復(fù)復(fù)的行為，害得奶油心里受傷。是我不能夠擔(dān)當(dāng)，不愿承擔(dān)！
6、內(nèi)在感受是什么？
我對(duì)自己充滿了深深的自責(zé)。 奶油如果因此受傷，我是不能原諒自己的。
一切都因?yàn)槲业淖运蕉?，我恨我自己傷害了別人，傷害了一只手無(wú)寸鐵無(wú)公害的小動(dòng)物。
7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
我害怕失去自我，怕失去自己的獨(dú)立空間和時(shí)間。包括我不愿意生孩子，也是一樣。我怕失去我自己，失去自己對(duì)我該說(shuō)就相當(dāng)于淹沒(méi)我的存在，我就像一個(gè)行尸走肉在世上活著，那和我死去沒(méi)有什么分別。我獨(dú)立的時(shí)間和空間是我僅有的可以屬于我的，如果連這個(gè)都要?jiǎng)儕Z，那就與殺了我無(wú)異。
寫到這里，我不禁覺(jué)得悲涼，開(kāi)始可憐自己。是什么造就了我這樣的信念，讓我不愿意付出，不敢付出，讓我喪失了愛(ài)他人的能力。沒(méi)有愛(ài)，不敢愛(ài)，這又與行尸走肉有什么區(qū)別呢？呵呵，我冷笑，是不是很可笑？又回來(lái)了：本來(lái)想著是不想過(guò)得像僵尸，可是恰恰這個(gè)策略，讓我成為一個(gè)沒(méi)有愛(ài)的人，具行尸走肉！
8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
①我一無(wú)所有，除了屬于我的空間和時(shí)間。沒(méi)有人愛(ài)我，我也不愿付出我的時(shí)間空間。因?yàn)槲乙粺o(wú)所有，失去這些精力就意味著失去自我，意味著我死亡。
②除了不愿付出，同時(shí)這也導(dǎo)致我不愿承擔(dān)，因?yàn)槌袚?dān)就意味著要付出，承擔(dān)背后有種恐懼，失去自己的恐懼。
9、臨在后看到的真相和可能性是什么？
真相是：我什么都想要，卻什么都不愿意承擔(dān)，不愿付出，所以平時(shí)行為表現(xiàn)出來(lái)就是反反復(fù)復(fù)、猶猶豫豫。所以在這件事上傷害了奶油。類似行為也讓我在其他事情上傷害他人，降低我的“信用賬戶”存款。
不管與人還是狗，在與對(duì)方鏈接互動(dòng)中，敢于敞開(kāi)，才能體會(huì)到愛(ài)，才能獲得滋養(yǎng)。自我封閉，是永遠(yuǎn)無(wú)法擁有愛(ài)的能力的。
10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
老公見(jiàn)我悲痛欲絕，與送養(yǎng)人聯(lián)系后，商量著把狗狗再領(lǐng)回來(lái)。（送養(yǎng)人也是中意我們，希望狗狗在我家養(yǎng)）
這次領(lǐng)回來(lái)后，可能是已經(jīng)適應(yīng)他，也可能是下定決心要養(yǎng)狗狗，并沒(méi)有第一次領(lǐng)回來(lái)面對(duì)他那么煩躁和患得患失。
還有一個(gè)附帶好處就是，發(fā)現(xiàn)自己在家做事效率提高了。
