據(jù)心理學(xué)家調(diào)查，在人們感到最恐懼的事情里，死亡排名第二，而“公開(kāi)演講”排名第一！當(dāng)眾演講竟然比死亡更讓人覺(jué)得可怕。

五年前的我和大部分人一樣，也非常害怕演講。每次當(dāng)眾演講都是大腦一片空白，說(shuō)話結(jié)結(jié)巴巴，腿腳發(fā)抖，表現(xiàn)地非常膽怯。

但是后面我做到了這三點(diǎn)，讓我克服了演講恐懼，甚至開(kāi)始享受演講。

01刻意練習(xí)

我們之所以害怕演講，很大一部分原因是害怕忘詞。當(dāng)我們能夠非常熟練地背誦演講詞，熟到就像沒(méi)有背誦的痕跡，完全脫口而出一樣，那么恐懼的心理就會(huì)大大減輕。

每次演講之前，我都會(huì)花很長(zhǎng)時(shí)間背稿，一遍不行兩遍，兩遍不行三遍，直到背到滾瓜爛熟，雖然沒(méi)有明確統(tǒng)計(jì)，但可能有上百遍。

我會(huì)對(duì)著鏡子背誦，練習(xí)面部表情。我還會(huì)用手機(jī)錄音，找到自己容易卡殼的地方，研究抑揚(yáng)頓挫的地方，讓演講聽(tīng)起來(lái)更加有情感。

臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。大量的刻意練習(xí)，讓我每次演講前都是自信滿滿，自然恐懼就減少了很多。

02積極與觀眾交眼神流

當(dāng)演講者站到前臺(tái)就會(huì)不自覺(jué)地緊張，然后眼睛看向遠(yuǎn)方，不敢與觀眾對(duì)視。

克服恐懼的最好辦法就是直面恐懼。越是害怕觀眾的眼光，就越應(yīng)該直面他們的眼光。

每次演講的過(guò)程中，我都是面帶微笑，積極與觀眾進(jìn)行眼神交流。

當(dāng)我微笑地看著某個(gè)觀眾，對(duì)應(yīng)的觀眾也會(huì)回報(bào)我以微笑。而他們的微笑也會(huì)減輕我的恐懼。

當(dāng)然，眼神交流也要掌握好度，不能一直盯著某個(gè)人看，要間隔時(shí)間轉(zhuǎn)化人。其次眼神要堅(jiān)定自信，不能飄忽不定。

03抓住每一次機(jī)會(huì)

每次單位舉辦演講比賽的時(shí)候，很多人的第一反應(yīng)都是拒絕參加。

但是每一件讓我們感到有挑戰(zhàn)的事情，往往都潛藏著成長(zhǎng)的機(jī)遇。

從研究生開(kāi)始，我就抓住每一次機(jī)會(huì)，積極參與中英文演講比賽，課堂上的發(fā)言。參加工作后，也是積極參加演講比賽，青年員工座談會(huì)等等。剛開(kāi)始表現(xiàn)很差，上臺(tái)容易緊張，甚至還會(huì)忘詞。但是經(jīng)過(guò)多次鍛煉，演講的技能逐步提高，恐懼的心理漸漸克服，現(xiàn)在每次演講都能拿到名次。

寫在最后

戴爾·卡耐基曾說(shuō)：“只要下定決心克服恐懼，便幾乎能克服任何恐懼。因?yàn)椋?qǐng)記住，除了在腦海中，恐懼無(wú)處藏身?！?/p>

恐懼只是我們腦海中想象的敵人，相信只要我們只要下定決心克服演講恐懼，努力踐行刻意練習(xí)，加強(qiáng)與觀眾眼神交流，抓住每一次演講機(jī)會(huì)，也會(huì)享受演講而不是害怕演講。