? 2000年，曾經(jīng)叱咤英國政壇的鐵娘子撒切爾夫人，逐漸開始失憶。兩年后的一次中風，使她徹底患上了這種讓人痛苦不堪的疾病。曾經(jīng)日理萬機的她，被病魔纏身后，現(xiàn)在已經(jīng)連基本的生活能力都難以保障。

? 老年癡呆癥是人們最想避免的疾病之一，而80歲以上老年人的發(fā)病率可達20%至30%。試想一下生活不能自理的樣子，沒任何人想得這種疾病。目前醫(yī)學界并沒有行之有效的方法來阻止它。

? 老年癡呆癥會隨著年齡的增長而變得更容易發(fā)生，但這并不意味著老年人一定會老年癡呆，一些基因上天然的缺陷會讓你更容易得老年癡呆癥。

你不能控制衰老或你的基因，但這并不意味著你對這種疾病無能為力。事實上，同樣對心臟和身體其他部位有益的東西也可以幫助你降低老年癡呆癥的可能性。你可以做以下七件事情來降低你得老年癡呆癥的幾率。

??①注意自己是否三高。你知道你的血壓、血糖和膽固醇是否過高嗎？研究表明，老年癡呆癥與高血壓、高膽固醇、2型糖尿病和心臟病等疾病之間有著密切的聯(lián)系。很多人不知道他們有這些條件。體檢可以讓你知道。你和你的醫(yī)生可以幫助你解決任何健康問題。

? ②檢查你的體重。如果你有很多體重要減肥，并且開始努力減肥和減肥，如果這也有助于降低你的風險。一項研究發(fā)現(xiàn)肥胖可以改變大腦從而增加得老年癡呆癥的幾率。

??③多做身體運動。當你鍛煉時，甚至鍛煉十分鐘，也能讓更多的血液流入大腦，使大腦更健康。每周至少鍛煉30分鐘，5天或以上。

??④多動腦。不斷學習和保持社交的人可以大大降低患老年癡呆癥的可能性。目前還不完全清楚其中的原因，但心理刺激可能像是對大腦的鍛煉。

? ?⑤系好安全帶。如果你在一場車禍中頭部受傷，或者在沒有戴頭盔的情況下從自行車上摔下來，這可能提高老年癡呆癥在幾年后的患病幾率。另外，檢查你家里有沒有可能摔跤的地方，比如浴室等。

? ?⑥不要吸煙。避免所有形式的煙草。美國醫(yī)學家麥克德比研究顯示，煙草會使人的患老年癡呆癥的幾率提高10%以上，尤其是雪茄等。

? ?⑦保持你的體重。多吃水果和蔬菜、全麥、瘦肉蛋白和低脂乳制品，保持心臟健康飲食。限制飽和脂肪（在肉類和全脂乳制品中發(fā)現(xiàn)），添加糖、碳水化合物、鈉和酒精。