不要雞血雞湯，怎樣獲取真正的快樂(lè)和力量?

R·閱讀原文片段?

《積極情緒的力量》，117頁(yè)?

由于消極情緒縮小你的視野范圍，惡性循環(huán)就開(kāi)辟了一條黑暗而孤獨(dú)的道路，將你從有愈合作用的社會(huì)接觸中分隔得越來(lái)越遠(yuǎn)。良性循環(huán)則完全不同。由于積極情緒拓展了你的視野范圍，良性循環(huán)從一開(kāi)始就是社會(huì)性的。那正是我之前對(duì)韌性的刻畫(huà)中所遺漏的東西。隨著良性循環(huán)為你掃清了道路，你的思維和你的心靈更充分地開(kāi)啟，去與你所關(guān)愛(ài)的人建立聯(lián)系，并且每一個(gè)聯(lián)系都供應(yīng)著它自己的積極情緒，這些積極情緒進(jìn)一步推動(dòng)和開(kāi)啟你。這樣，韌性的秘密就不只是從你自己由衷的水井中取水了，它還使你保持開(kāi)放，去飲取源自他人的積極情緒?！?/p>

即使在事情最糟糕的時(shí)候，你也能伸開(kāi)雙臂歡迎積極情緒。并且，當(dāng)你的世界中的積極情緒似乎過(guò)于暗淡的時(shí)候，找到你的鄰居、你所愛(ài)的人以及你所珍惜的回憶，對(duì)積極情緒保持開(kāi)放，讓它振作和復(fù)新你。你也將東山再起。?

I·拆書(shū)家講解引導(dǎo)?

工作中的障礙，人生中的苦難，身體上的疾痛……都是客觀存在，在面對(duì)這些的時(shí)候，是不可能不難過(guò)、悲傷、痛苦、絕望、恐懼或憤怒的。消極情緒不僅會(huì)累積會(huì)疊加，還會(huì)蔓延會(huì)傳染，會(huì)自我強(qiáng)化。這就是消極情緒的惡性循環(huán)。

消極情緒無(wú)法避免，但如果你愿意，你能夠停止消極情緒的惡性循環(huán)，總有一些人，他們面對(duì)障礙可以更快地重新站立，面對(duì)苦難可以更快地堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)，面對(duì)疾痛也可以更快地重拾樂(lè)觀。他們能做到的，我們也能做到。只要有意識(shí)地強(qiáng)化自己的積極情緒。?

這不是讓我們做阿Q。阿Q從來(lái)都是自己在黑暗中幻想，而作者的建議是，要去和“關(guān)愛(ài)的人建立聯(lián)系”，“飲取源自他人的積極情緒”。?

而消極情緒的惡性循環(huán)中，典型特點(diǎn)就是人們會(huì)在愈發(fā)沉重的消極情緒中把自己封閉起來(lái)，獨(dú)處時(shí)胡思亂想，對(duì)外還強(qiáng)作歡顏。先從改變這一點(diǎn)開(kāi)始吧。

作者在這一章，詳細(xì)講了自己的一段經(jīng)歷：丈夫長(zhǎng)期病痛和住院，情緒非常沮喪。她要照顧丈夫、照顧孩子，還要強(qiáng)打精神應(yīng)付工作，漸漸絕望。直到她自己再也扛不住，不得已請(qǐng)鄰居們幫忙，鄰居的幫助和善意讓她感動(dòng)。她越發(fā)開(kāi)放自己，學(xué)會(huì)接受“那些善良的舉動(dòng)和幫助”，甚至主動(dòng)告訴別人，他們?nèi)绾巫霾拍軒?lái)最大的幫助。?，

A·學(xué)習(xí)者拆為己用

【A1】描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)：

自從母親去世，我心情跌落到低谷，所有的事情隨著母親的去世而更加的雜亂無(wú)章，丟失了工作，和父親吵架謾罵別人，甚至是把自己藏起來(lái)躲到一個(gè)角落里，直到有一天我老公把我?guī)У綕?jì)南告訴我要為了孩子在濟(jì)南努力工作，我的老板也因體諒我的喪母之痛而對(duì)開(kāi)導(dǎo)我，告訴我即便身處沼澤也要心向陽(yáng)光，我突然感覺(jué)陽(yáng)光照進(jìn)了心里，做什么事情都順利，在工作中也取得了優(yōu)異的成績(jī)，在別人難過(guò)的時(shí)候我也會(huì)伸手拉他們一把，敞開(kāi)心扉的聊天。。。

【A2】以后我怎么用：

在工作中也好，生活中也好我們都會(huì)遇到很多讓自己不開(kāi)心的事情，我們不應(yīng)該封閉自己讓自己胡思亂想做出錯(cuò)誤的判斷，而是懷有積極的心態(tài)去對(duì)待和解決。懷有一顆感恩的心對(duì)待別人。與其胡思亂想把自己封閉在消極情緒中，不妨走出來(lái)?yè)Q一種心態(tài)改變和影響身邊的人。當(dāng)心情不開(kāi)心時(shí)可以和朋友聊聊天、去看一些讓自己開(kāi)心的綜藝節(jié)目、或者去做積極的事情與正能量的人在一起探討。