我有一段時(shí)間也常常感到睡眠不足，睡眠困擾是胡思亂想，早晨晚起的原因有關(guān)，所以只要早起，平常心就好很多。

書(shū)中談到每天可以花很少的時(shí)間去了解一下當(dāng)天發(fā)生的大事。但并不需要，整天關(guān)注。和了解世界上發(fā)生了什么事情？因?yàn)榻^大多數(shù)信息跟你的生活一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有，也影響不了你的任何決定。大腦很珍貴，也很嬌嫩，又是產(chǎn)生焦慮的源頭，而我們的焦慮絕大多是數(shù)又都來(lái)自外界的信息，所以一方面我們需要，為大腦設(shè)置防火墻，另一方面需要豐富和充實(shí)自己的頭腦，讓她越來(lái)越富有智慧。所以睡覺(jué)前很重要事情，就是讓自己的心安靜下來(lái)。

《激發(fā)潛能》這張我太喜歡了，生兩個(gè)娃的我，感覺(jué)特怕冷。維姆霍夫指導(dǎo)做法:1:只要足夠?qū)Ｗ?，頭微微揚(yáng)起，先盡力吸氣，感覺(jué)氧氣被送入大腦后開(kāi)始緩緩呼氣，但不是完全呼出，然后再繼續(xù)深呼氣加伴呼氣，如此循環(huán)25次以后再做五次完全的深呼吸，完成第一組吐納。2:第二吐納方式，有些不一樣，先深吸氣，感覺(jué)氧氣進(jìn)入大腦，然后屏住呼吸，感受大腦的氧氣緩緩?fù)扑偷缴眢w的每一個(gè)部位，尤其是四肢之后再緩緩呼出，如此循環(huán)。我感覺(jué)特好，當(dāng)我們遇到焦慮的時(shí)候，可以試試這個(gè)方式，要知道，心態(tài)和思維決定的自己的健康。