圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

【作息】

6點(diǎn)起床，堅(jiān)持天數(shù)：15

23點(diǎn)前睡，堅(jiān)持天數(shù)：9 昨晚11點(diǎn)多睡

【飲食】

2L水，堅(jiān)持天數(shù)：15

3333+飲食，堅(jiān)持天數(shù)：17

過17點(diǎn)不吃，堅(jiān)持天數(shù)：10

【運(yùn)動(dòng)】

8分鐘腹部訓(xùn)練，堅(jiān)持天數(shù)：14

晨跑2公里，堅(jiān)持天數(shù)：14

睡前plank 3組*1分鐘，堅(jiān)持天數(shù)：5

減脂營(yíng)：深蹲+左右跳 3