我們可能都聽過這樣一個故事：
有位馴象人從來不把大象拴在大樹上，只把它用細繩拴在小竹竿上。許多人很難理解小小的竹竿怎能拴住力大無比的大象呢？原來，在象很小的時候，它就被拴在上面，小象雖然拼命掙扎，卻無力逃脫，最后終于放棄了努力，并形成一種思維定式：這竹竿是無法掙脫的。漸漸的，象雖然長大了，卻再也沒有想過如何掙脫竹竿。
我們可以得出這樣一個結(jié)論：在象小的時候已經(jīng)習得了“自己再怎么掙扎也掙脫不開”的結(jié)果，帶著這種認知當它處于一個新的環(huán)境時反而不會去反抗了。
美國心理學家塞利格曼在1967年提出了“習得性無助”的理論。
他曾做過一個實驗。把狗關(guān)在籠子里，蜂鳴器一響起就給以電擊，狗關(guān)在籠子里逃不出去只能被動承受。多次重復(fù)后，蜂鳴器響起，在電擊之前把籠門打開，此時狗不但不往外逃反而在電擊之前就先倒地抽搐。
這就是習得性無助：本能主動去躲避壞的結(jié)果，卻絕望的選擇等待痛苦降臨。
這個理論在我們?nèi)说纳砩贤瑫r適用。當我們在某一件事上接連的失敗，我們會形成再怎么努力也沒用的思維定勢。
做一件事時抱著“努力就會有成果”的想法，當信念被最后失敗的結(jié)果打敗時，會產(chǎn)生“努力無望”的消極態(tài)度，從而形成惡性循環(huán)。
當我們跑步的時候，跑到一定距離就開始感覺疲累，腿像灌了鉛，你在心里對自己說：不行了，跑不動了。然而快到達終點時你反而能激發(fā)出更大的能量，跑的比剛開始更快。這是為什么呢？
1924年生理學家阿奇博爾德·希爾提出自己的推測，當運動員的身體第一次想放棄的時候，其實他們還遠遠沒到自己的身體極限。
不是我們“不行，不可能”，而是陷入了“習得性無助“的怪圈。跟“我一定要試試”相比，說出“我不行”似乎更簡單些。
既然知道了什么是習得性無助，該如何克服習得性無助？
1.慢慢積累成功感。實驗表明：成功更能激發(fā)人的潛能。先給自己訂小目標，在一點點進步中形成“我可以”的認知。
2.不輕易對自己說“不可能”。給自己機會去嘗試改變自己的處境。
3.找到自己失敗的原因。理性的分析造成失敗的主客觀原因，不盲目的把所有錯誤歸結(jié)到自己身上。
4.正確的認知習得性無助。勇敢面對自己的困境，不妄自菲薄，也不輕易自我否定。
懷疑自己的能力，跟成功的設(shè)想相比更怕失敗的恐懼，成績不好認為自己智力不如別人，不會討好別人認為是自己情商低。。。。
習得性無助就像是住在心底的魔，順著它你可能安慰著自己渾渾噩噩度過一生，一事無成?？朔?，你也能成為披荊斬棘的英雄，更加瀟灑從容。
