1. 自信與價(jià)值

（1）自信就是我們?nèi)粘＠锩枋鲎晕覂r(jià)值感充分帶來(lái)的一個(gè)狀態(tài)的感覺。

（2）獲得價(jià)值感的途徑：制造機(jī)會(huì)多做——多做到——多因做到而被肯定。

（3）一個(gè)健康的自我價(jià)值感時(shí)再18歲以前得到500次的肯定。

2. 接受自己法

- 呼吸放松，與潛意識(shí)溝通

- 想象“一個(gè)成長(zhǎng)中的自己”，去看、感受對(duì)方的表情、姿態(tài)、狀態(tài)

- 與“成長(zhǎng)中的自己”對(duì)話：我是長(zhǎng)大以后的你，你就是曾經(jīng)的我自己，我看到你了，現(xiàn)在是時(shí)候我們?cè)谝黄鹆?，這樣我們會(huì)接受自己，更愛自己，更多一份力量

- 與“成長(zhǎng)中的自己”擁抱，說(shuō)一些只有你們兩個(gè)人知道的話，想象“成長(zhǎng)中的自己”變成一股能量與自己完全整合在一起。

- 打破狀態(tài)，效果測(cè)試

接受自己法整合的是內(nèi)在的自我關(guān)系的部分，有助于提升自我價(jià)值感，是輔導(dǎo)的練習(xí)中比較核心重要的一個(gè)。

作用：增加自信和內(nèi)心力量，處理成長(zhǎng)經(jīng)歷創(chuàng)傷。

- 首先用與潛意識(shí)溝通為基礎(chǔ)

- 找到正面意義及資源

- 只談感受，不講大道理

根源：對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛你

- 引導(dǎo)來(lái)訪者時(shí)不是說(shuō)服TA，而是讓TA看到表面背后的本質(zhì)。

- 在別人做練習(xí)時(shí)，旁觀者不要跟著做，所有的對(duì)話、場(chǎng)景都是為當(dāng)事人量身定制的，若你跟著做，潛意識(shí)會(huì)讓你打盹、瞌睡、不接受。

- 一切的我和外在世界關(guān)系的根源都在于自我關(guān)系，而自我關(guān)系的根源就是四字真言：對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)彛x謝你，我愛你。

- 一個(gè)能理解自己的人就能更好地理解這個(gè)世界。