我自己是很喜歡“冥想”的，雖然也不知道自己做得對不對。一種是安靜地想事情，大學(xué)時(shí)候遇到很糾結(jié)的事情的時(shí)候，我會(huì)在一個(gè)地方坐正挺直，安靜地想十幾分鐘到半小時(shí)，然后很多事情都能豁然開朗，大部分情況，是坐在喧鬧的餐廳，我喜歡這種自我隔絕的感覺。有一次，洗澡的時(shí)候，我站著一兩分鐘不動(dòng)，感受水的流動(dòng)，想著我未來該怎么走，然后突然也似乎明白了。這種想事情，我也不知道算不算冥想。但事實(shí)上，其實(shí)好想也只是平靜地想事情，以前做畢設(shè)的時(shí)候，全天都是思考，很多想法的突破都是在刷牙、洗衣和睡一覺起來的時(shí)候出來的。其實(shí)我覺得，要有透澈的想法，最怕的就是焦慮，只要是心境平和，無論姿勢，無論在做什么，集中一點(diǎn)精力去思考，就能有突破。

還有一種冥想，是跟著老師的引導(dǎo)語和音樂。其實(shí)音樂起到很大的作用，調(diào)動(dòng)全身細(xì)胞，還有一些想像。有一個(gè)老師說冥想就是什么都不想，專注于感覺。有一次是微笑冥想，帶有引導(dǎo)語的，還記得那天一個(gè)同事跟我提離職，我很郁悶，然后中途出來到花園里，凳子上安靜聽了一段微笑冥想，十分鐘左右，然后心情大好，覺得無論什么境況都可以微笑面對，上去干活兒也效率更高了。

據(jù)說臺(tái)灣很多大企業(yè)家每天四點(diǎn)鐘就起床，安靜思考前一天的事情，因?yàn)槠綍r(shí)白天走得太快，只有慢下來才能更清楚自己做得是否正確。對于目前忙碌的自己，更是如此，我需要給自己做一個(gè)時(shí)間區(qū)隔，工作的時(shí)候就把自己當(dāng)執(zhí)行機(jī)器，只管效率，也不用太多思考正確與否，其實(shí)在辦公室人多啥也想不出來，回家后要給自己一個(gè)空間，清晨很好，睡前五分鐘也好，不在乎效率，只思考何為正確，路是正還是偏，相當(dāng)于，在設(shè)置我自己這臺(tái)機(jī)器的程序。

這里說冥想的原理是，更多血液流進(jìn)大腦前額皮質(zhì)，就像鍛煉肌肉是讓更多血液流經(jīng)肌肉，鍛煉大腦也是如此方法，可以讓大腦更靈敏。最近腦子越來越笨了，練練好！

關(guān)于小目標(biāo)，計(jì)劃是國慶回來要執(zhí)行的，晨起學(xué)習(xí)，備戰(zhàn)讀博，每天至少15min，以后逐漸2h。

8號(hào)失眠，晚起。

9號(hào)，晚上1點(diǎn)多睡，早晨6點(diǎn)醒，7點(diǎn)起，閱讀約40min，《談判是什么》，閱讀好書那叫一個(gè)痛快淋漓，而且正是我目前需要學(xué)習(xí)的東西。