20201001
事件：
要說我最不喜歡去的地方就是街市，無論星期幾什么時(shí)間去都是人擠人，菜檔錢總是站滿人，要從后排擠到前面，還要扯著嗓子說話，老板才能聽得到幫你拿菜。走在路上總有人擋住條路，還有人邊走邊看檔口的菜，走得好慢，路又不寬，無法順利從她旁邊穿過，跟著在后面走好著急。除了人多之外，總是不知道該買什么，我想這也許是大多數(shù)人的狀態(tài)，要不是怎么有那么多人站在檔口看來看去，卻沒有下手去買。真是在討厭別人的行為之余也在排斥自己，結(jié)果每次去完街市回家就會(huì)有情緒，一進(jìn)家門就看誰都不順眼，女兒呱呱叫的話，我就覺得特別煩，會(huì)說，我剛從外面回來，覺得好累，你別來煩我。像極了當(dāng)年我看到我媽媽回家的狀態(tài)，看到這樣的自己，再次感到一種厭惡。
我的情緒和感受：
煩躁，不能活在當(dāng)下，對(duì)當(dāng)下生活狀態(tài)不滿意不接受。
我背后的信念：
整天去街市買菜的女人是師奶。
家庭主婦這種職業(yè)不好。
我內(nèi)心的期待：
我希望自己有個(gè)像樣的體面的生活。
我如何調(diào)整：
可以感知到自己非常的煩躁，對(duì)人產(chǎn)生排斥心理，看誰都不順眼。其根源來自于我看自己不順眼，把心中這種不接納投射到別人的身上了。我能怎么救自己？
每個(gè)人都已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源-發(fā)掘自己內(nèi)在的力量，相信自己有足夠的能力讓自己變好。我對(duì)自己說，我本來的樣子，就值得別人喜歡，就算沒有人喜歡，還有我自己喜歡。頓時(shí)，我眼睛濕潤(rùn)了，我忘記了就算我蓬頭垢面，一副中年油膩婦女的模樣也是值得我去愛我自己。通過這份對(duì)自己的愛，我更加可以與當(dāng)下的自己鏈接，愿意接受要去街市買菜的事實(shí)，畢竟大家都要吃嘛。至于家庭主婦這種職業(yè)不好的這些信念，只是我給它貼的一個(gè)標(biāo)簽，當(dāng)我內(nèi)在已經(jīng)重新自我定位，新的信念變?nèi)〈怂＜彝ブ鲖D是一部分的我，我就算沒有辦法一時(shí)間就變得接受它，我也不需要否定整體的我，那只是我的一部分，不管我是怎么樣的，我都是值得自己愛的。不期望別人的愛，通過愛自己，我已可以獲取足夠的快樂。
20201003
事件：
今天出街的時(shí)候，有個(gè)網(wǎng)絡(luò)運(yùn)營(yíng)公司做活動(dòng)，在街邊搞了個(gè)小攤位，有個(gè)小丑在給小孩們做氣球，我女兒說想要，我就陪她排隊(duì)拿氣球。就在我排隊(duì)的時(shí)候，有個(gè)銷售人員過來了，給我推銷他們公司的產(chǎn)品，我有點(diǎn)不知所措。這個(gè)銷售又問我住在哪里，家里用什么寬頻網(wǎng)絡(luò)，對(duì)他們的付費(fèi)電視頻道有無興趣，我感覺自己內(nèi)在的那個(gè)小人又要出來了，沒必要說真話，說假話又覺得沒意思。
我的情緒和感受：
想逃離-因?yàn)橐抨?duì)拿氣球，無奈要一直應(yīng)付這個(gè)銷售，很想自己干脆消失好了。
尷尬-面對(duì)銷售人員，不知道該怎么拒絕。
我背后的信念：
我拿了你的氣球就等于拿了你的好處，正如吃別人的嘴軟，拿別人的手軟，面對(duì)這種情況，我無法理直氣壯的拒絕。
我內(nèi)心的期待：
我只想安安靜靜的拿個(gè)氣球，拿完后請(qǐng)讓我安安靜靜的離開。
我如何調(diào)整：
看回自己的信念，發(fā)現(xiàn)很多地方是不成立的。
1.我拿了你的氣球就等于拿了你的好處。網(wǎng)絡(luò)運(yùn)營(yíng)公司設(shè)攤位搞活動(dòng)是為了吸引人流，把一些人聚集在一起，方便他們做推銷。從來沒有一個(gè)點(diǎn)是說拿了氣球就要買東西，我自覺理虧純粹是我的視角和感受，并沒有人強(qiáng)買強(qiáng)賣，認(rèn)清這個(gè)點(diǎn)有助于我say no。
2.面對(duì)銷售人員，我怎么無法拒絕了？限制性的想法都是我自己給自己的，并不是別人給的，我自己是可以打破的。
3.我可以再勇敢一點(diǎn)活在當(dāng)下。用事實(shí)性的眼光去看待他們的推銷，如是自己需要的，可以多方面了解下，如果不是自己需要的，清楚的告知我現(xiàn)在不需要這個(gè)，謝謝。雙方都不浪費(fèi)時(shí)間，也沒太多的尷尬，這樣不是更好嗎？
這樣處理完畢后，我暗暗的想，下次再又這種情況，我一定要嘗試一下鼓起勇氣禮貌的拒絕。
20201004
事件：
今天有點(diǎn)空，上網(wǎng)爬了個(gè)樓，看了教育王國論壇里以往對(duì)培僑書院的一些討論。很多人稱其為左派學(xué)校，也有人稱為愛國學(xué)校，也許是香港大多數(shù)有名氣的直私小學(xué)都是英文學(xué)校，而這家學(xué)校是中英薈萃，對(duì)語文學(xué)習(xí)比較重視的原因吧。結(jié)果妥妥的擇校討論變成了政治時(shí)事討論，看完了很多人的言論，我也挺想談?wù)勗谶@個(gè)大時(shí)代里，我們的位置在哪里。
我的情緒和感受：
心情復(fù)雜，逃避，害怕及無力面對(duì)此類問題
我背后的信念：
和很多國內(nèi)家長(zhǎng)的想法一樣，如果這類型的學(xué)校比較安全，小孩不容易成為港獨(dú)份子。
我內(nèi)心的期待：
希望小孩讀書就好好讀書，別搞政治。
我如何調(diào)整：
論壇里有個(gè)人發(fā)表了類似我的信念的一段話。
他說，對(duì)於擔(dān)心孩子被鼓動(dòng)跑到最前沿延陣地的家長(zhǎng)，相對(duì)放心的學(xué)校。
有人回復(fù)說，點(diǎn)解會(huì)咁諗？（為什么會(huì)這么想？）年青人跑上最前線守護(hù)的是良知公義，要不然送中條例也過了。如果作為家長(zhǎng)由從選小學(xué)已有阻撓的心，那未免太過傾斜，對(duì)孩子的成長(zhǎng)也不是一件好事。再者當(dāng)今世代的年輕人滿有自己想法，你越阻佢越要出去。選小學(xué)始終要以適合孩子為大前提，共勉之。
這個(gè)回復(fù)真的給予了我一個(gè)大大敲打，如果真的是一開始就認(rèn)為培僑書院是個(gè)保護(hù)傘，進(jìn)去了就不會(huì)成港獨(dú)的話，這和那些認(rèn)為培僑書院會(huì)進(jìn)行愛國主義教育，喪失本地化特色，給小孩洗腦的家長(zhǎng)有什么區(qū)別？
問題點(diǎn)在于我們對(duì)彼此都太不了解了，國內(nèi)來的人不懂港人的自由民主訴求，而港人也無法體會(huì)我們根深蒂固的愛國主義教育。由于我的不懂，我會(huì)產(chǎn)生焦慮，認(rèn)為千萬別去那種會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生上街做前鋒的學(xué)校比較好。事實(shí)是什么呢？事實(shí)是根本不存在進(jìn)了什么學(xué)校就一定成港獨(dú)或者是一定就很安全，很多學(xué)校無意加入政治，人家都是一心好好辦學(xué)而已。
不代表來訪者決定人生，而只引導(dǎo)他認(rèn)識(shí)到有更多的選擇
首先我不能回避這個(gè)問題，只有去了解才能獲得更多信息，才能避免偏見，才能有正確的選擇。太多的時(shí)候，我們不知道該怎么選，或者想都沒想就選了的時(shí)候，背后更多的是無知。這里的來訪者是我，決策者也是我，作為決策者的我應(yīng)該提供給來訪者的我更多的角度和視野。
其次家庭教育才是最重要的，一個(gè)人是左派還是右派，我相信和家庭教育是直接相關(guān)。有這一層基礎(chǔ)，其實(shí)我并不需要太過擔(dān)心。
最后就如那個(gè)家長(zhǎng)所說，可以大方和孩子討論（前提是你要懂），沒有必要一開始就抱著阻擾之心去對(duì)待孩子。這一點(diǎn)讓我打開了想法，等孩子大了我也許可以更多的談?wù)撘恍┟舾性掝}，比如早戀，性等等。沒有必要去逃避，也沒有必要去打壓，好孩子是教育出來的。
這樣處理完畢后，我感覺自己眼界開了一些，看到的東西多了一點(diǎn)，在這個(gè)事件中，我感知到了自己的恐懼，同時(shí)用愿意去了解更多并不帶有色眼鏡的心態(tài)去面對(duì)自己的恐懼，我認(rèn)為我把自己調(diào)試到了一個(gè)比較中間的位置。
20201005
事件：交功課風(fēng)波
每天女兒都會(huì)有一兩張工作紙帶回家，國慶節(jié)收拾工作帶的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)里面怎么積攢了那么多已經(jīng)做完的工作紙，我問女兒這個(gè)要交給老師嗎？女兒說是的，我忘記了。我告訴她，周一上學(xué)你記得去交哦，她說好的。今天放學(xué)回家后，我發(fā)現(xiàn)工作紙還在袋子里，我有點(diǎn)疑惑，為什么你不交功課呢？女兒低著頭依舊說，我忘記了。我追問道，不是已經(jīng)交代你了嗎？女兒馬上憋著嘴說，我不敢交，我遲交功課了，然后哇的一下就抱著我哭。
我的情緒和感受：
措手無策，無力感，著急，絕望-我不知道我還能怎么做，我都已經(jīng)告訴她了，她要一直一直強(qiáng)調(diào)她做不到，我心里著急，不知道怎么辦。
我背后的信念：
連作業(yè)都不能自己交，怎么說都沒用，這還沒上學(xué)就已經(jīng)有不詳?shù)念A(yù)兆，以后上學(xué)應(yīng)該會(huì)更難搞吧。
道理我也講了，共情我也做了，能做的我都做了，依然改變不了現(xiàn)狀，我沒有其他辦法了。
我內(nèi)心的期待：
孩子能按我的指示來做事情。
我如何調(diào)整：
由于我太不知道怎么辦了，我找了個(gè)朋友傾訴，我朋友也不知道該怎么做，她和我說，干脆你問問你女兒想怎么解決吧。我突然才醒悟過來，怪不得我說啥，女兒都不同意，原來我忘記了問她的意見。
也許是我很少去詢問女兒的想法，這場(chǎng)溝通下來花了半個(gè)多小時(shí)，女兒先是告訴我，干脆做一個(gè)信封，把工作紙都放進(jìn)去，等她一進(jìn)教室就塞給老師，我說可以啊。后來她又推翻了自己的想法，說她不敢一個(gè)人把信封交給老師，她要有人陪她做這個(gè)事情。我說我可以陪你去啊，她又說，不行，是要在教室里交功課的，你不能進(jìn)去。就這樣，她提出一個(gè)想法就自己推翻一個(gè)想法，我都被繞得糊涂了，她這是還想不想交作業(yè)呢。
最后我女兒一本正經(jīng)的看著我說，你是不懂怎么交功課的，讓我示范給你看。她在地方放了兩個(gè)盒子，說教室里有兩個(gè)框子，一個(gè)是中文作業(yè)框，一個(gè)是英文作業(yè)框。她給我表演從進(jìn)學(xué)校門開始到交作業(yè)的整個(gè)流程，還玩了好幾遍，越玩越開心，她笑著和我說，明天我到了教室就要這樣把工作紙飛入框里。我看著她說，你明天可以自己交功課？她哈哈哈大笑，當(dāng)然可以！
我看著女兒百感交集，我才明白道理她都懂，她要的只是我的一份支持一份愛。盡管她一直說我怕遲交功課老師會(huì)說我，我不敢去交功課因?yàn)橥瑢W(xué)會(huì)看我，其實(shí)最終她在意的只有我，我是不是真的接納她，我是不是會(huì)對(duì)她有看法。她不斷不斷的推翻自己的想法，不斷不斷的否定我的建議，是為了去試探我真正的態(tài)度，當(dāng)她發(fā)現(xiàn)我是接納的，真心愿意給予幫助的，她就放心下來，可以自己去面對(duì)外界的困難了。
連作業(yè)都不能自己交，怎么說都沒用，這還沒上學(xué)就已經(jīng)有不詳?shù)念A(yù)兆，以后上學(xué)應(yīng)該會(huì)更難搞吧-真的不是這樣，有得交功課誰不愿意交，每個(gè)人都愿意盡自己的努力做得最好，天天準(zhǔn)時(shí)交功課是件快樂的事情，不會(huì)有人故意做些事情讓自己不開心，對(duì)吧。也許她真的遇到了點(diǎn)小困難，才導(dǎo)致她無法補(bǔ)交功課，現(xiàn)在看來，這個(gè)小困難就是她無法面對(duì)自己欠交功課的事實(shí)，她怕被別人說，所以選擇了逃避。我今天不帶評(píng)判心的去接納她提出的任何一種可能性，做到了看見孩子的需求，說實(shí)在話，我挺驚喜的，沒想到我也能做到。
總結(jié)是要相信每個(gè)人都是愿意努力的做到最好，出現(xiàn)了偏差，很大可能性是因?yàn)橹虚g存在了些我們看不到的問題。如果我們沒有能力看到事實(shí)的全部，也沒有辦法相信對(duì)方已經(jīng)努力的話，最后我們還能做的就是真心真意的去幫助，去支持，去關(guān)愛對(duì)方。
這都源于愛。當(dāng)我聽到自己內(nèi)心真實(shí)的聲音時(shí)，放松了許多，不再會(huì)用對(duì)錯(cuò)去評(píng)判它，也接受了自己任何的情緒。
20201006
事件：拖延癥
每個(gè)月像例假般準(zhǔn)時(shí)的報(bào)稅時(shí)間又來了，每次我都非常不想去做這個(gè)事情。即使我們沒有任何生意了，做的是0申報(bào)（言下之意就是很簡(jiǎn)單的申報(bào)而已），我依舊對(duì)先生有不滿，覺得這種事情找個(gè)記賬公司去做，又便宜沒手尾，一了百了。
我的情緒和感受：
煩躁-每個(gè)月都要來一次，特別不想弄，越拖就越著急，天天端著個(gè)事，沒玩沒了。
抱怨，不滿-明明可以叫別人去弄的，非要我來，嫌我太閑了嗎。
我背后的信念：
這是你的事，你總想指揮別人，挑輕松的活干，憑啥是我干？
我內(nèi)心的期待：
別什么都指望我。
我如何調(diào)整：
寫完這些后，我可以清楚的看到，不是因?yàn)槲覒谢蛘呤怯型涎影Y，而是實(shí)實(shí)在在對(duì)我先生有情緒。不得不說，我有很強(qiáng)烈的想法想和他把你我分得很清楚，我不想他來幫我的忙，我也不想去涉及他的事情。原來拖延癥的背后是夫妻之間的問題，看清楚這點(diǎn)后，有助于我不那么逃避報(bào)稅了。我可以把報(bào)稅和對(duì)他本人的情緒分隔開，如果不去想那些情緒，單純把報(bào)稅當(dāng)成一件事來做，我可以平靜的完成它，下次也許不會(huì)太拖延。
