列出每日任務(wù)，并將每個任務(wù)分解為以25分鐘為單位的一個又一個番茄鐘時間，然后開始逐個執(zhí)行。番茄工作法風(fēng)靡的原因在于它的簡單、實用、好操作。

要執(zhí)行番茄工作法，需要把任務(wù)分成前期準(zhǔn)備、中期執(zhí)行和后期回顧三個環(huán)節(jié)。在準(zhǔn)備階段我們要做兩件事：第一，列出今天必須完成的任務(wù)；第二，預(yù)估每個任務(wù)要花的番茄鐘，以番茄鐘為單位進(jìn)行統(tǒng)計。而到了執(zhí)行的環(huán)節(jié)，我們又要注意另兩件事：第一個事是高效專注，不被內(nèi)部和外部的因素打斷破壞，保持心流的狀態(tài)；第二件事是學(xué)會休息，形成休息的節(jié)奏感。第三個環(huán)節(jié)就是后期回顧，找出計劃和實際執(zhí)行中的差別和原因，不斷地改進(jìn)。

我們應(yīng)該知其然還知其所以然。番茄工作法的設(shè)計符合科學(xué)規(guī)律，比如倒計時調(diào)動緊迫感，標(biāo)準(zhǔn)番茄鐘建立生物鐘。同時，這個方法有助于我們大腦的專注思維和發(fā)散思維的交替使用，它其實是一個符合戴明環(huán)理論的自我進(jìn)化的方法。而番茄工作法呢，也有其適用場景，你需要有至少半小時的整塊時間，而且有一個需要專注思考解決的問題，這樣，這個方法的效率會更高。