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4月中旬.鳶尾花開

今天是什么日子

起床：06:00

就寢：22:30

天氣：多云9°

心情：一般

紀念日：Day3

任務清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)

1.閱讀/聽書(樊登):1h /日?

2..晨間日記日更(時間:06:45—07:19)

3.每日聽書:認知方法論?

4.周一至周五:專業(yè)學習?

除上任務其他最重要的事:()

1.修改論文

2.學習統(tǒng)計學數(shù)據處理

改進:無

習慣養(yǎng)成：晨練，日更，時間記錄

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4月目標

1.整月日更■?

2.精讀《思辨與立場》—?

3.泛讀《自下而上》?

4.電影2次，聚餐2—3次，父母電話2次(聚餐完成3次，打電話2次；在家電影2次)?

5.論文1篇—?

周目標·(4月第4周)完成進度

②《莊子南華》開始閱讀，《思辨與立場》以周末讀為主

③瑜伽，普拉提線條雕刻結束?，練習拜日式A+B

④思維過程和情緒監(jiān)控

第四周總結:

①論文還在修改中，今日爭取完成；

②碎片化時間讀《莊子南華》，《思維與立場》本周未讀；原因是大部分下班時間在專業(yè)學習；有空閑時間，但是沒有安排。

③瑜伽本周有一天未做，特殊原因，換套系，改為橫叉開髖練習；

④關注思維的運行和問題，在有意識進行。

不足:①時間安根據重要緊急原則:先論文；再閱讀；但是心理上覺得沒有閱讀內疚；這個要調整心態(tài)；根據RSQC模型:(Range：范圍? Schedule：進度? Quality：質量? Cost：成本)，為了論文進度，要減少任務范圍，提高時間成本，以保證論文進度和質量。②論文方面，有畏懼懶惰心里，理論不牢固；③運動方面:感覺體重有增，要控制零食攝入量。

優(yōu)點:隨時調整計劃，彈性有余，穩(wěn)定欠缺。主次分明。

學習·信息·閱讀

2.認知方法論:另一種密碼

①《寂靜的春天》的作者蕾切爾?卡遜注意到，春天本應該是鳥語花香的，但在美國的一些地方，卻聽不見鳥叫了，為什么？她說的是人類在使用殺蟲劑的時候遵循的一種思維方式：當你遇到麻煩的時候，你會從你有限的認知出發(fā)，找到一種解決方案。這種方案好像很有效，但它的后果往往事與愿違，甚至會出現(xiàn)災難性的后果。

②《三體》這本書里：如果你覺得一個東西是有害的，要想辦法去消滅它，但你消滅它的結果往往是讓自身毀滅。

③ 《狼圖騰》和生態(tài)科普著作《寂靜的春天》的底層邏輯是一樣的。大自然里有另外一種算法和規(guī)則。

④不管是《寂靜的春天》、《狼圖騰》還是《三體》，都在提醒我們：這個世界不只有一類密碼，還有一種我們干脆叫天道或者天算的密碼，如果你無視它，你的認知就會陷入到一種巨大的謬誤當中，你的解決方案不僅無效，甚至有可能引發(fā)災難。

⑤要遵循自然法則。

健康·飲食·鍛煉(完成打√)

1.瑜伽?(橫叉開髖練習)

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2.早餐:紅豆糯米粽子1個+枇杷3個+豆?jié){500ml?

3.昨日晚餐:豆?jié){500ml堅果1包+全麥面包2片

人際·家人·朋友

工作·思考

昨日最美好的三件事+今日專注

1.專注學習

2.自由安排時間

3.電影時間《心靈捕手》《末代皇帝》

專注:批判性思維:起點上的思維提升者:自己有無以下的思維

分析情境和問題背后的邏輯；
清楚準確地表述問題；?
檢驗信息的準確性和關聯(lián)性?
區(qū)分原始信息和某人對原始信息的解讀；
認識到假設引導著推斷?
識別有偏見和偏差的信念、不公正的結論、無用的語詞以及消失的意涵；
注意到我們的私利讓自已的觀點有偏差。

情緒感受:無論在什么時候體驗到消極情緒，都要有條不紊的問自己:“準確講，導致你情緒的思維是什么？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我應該做出這種假定嗎？我的思維建立在怎樣的基礎上?這些信息可信嗎？”

情緒(前一日):略微焦慮:以為數(shù)據好處理，發(fā)現(xiàn)沒有頭緒

身體的感受:(前一日):面頰及頸部皮膚過敏好轉。

思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學習后思考)

①我這一天中最槽糕的思維是什么？

思維混亂和焦慮

②我這一天中最棒的思維是什么？

認知堅毅和信賴推理；意識到認知表達的:清晰.準確.關聯(lián)性

③我這一天中都思考了哪些事情？

⑴論文的實驗類型和分析

⑵時間安排

④我弄懂了所有事情嗎？

⑴初步搞清楚，但是分析內容不想干，今日繼續(xù)修改

⑵大部分時間給論文，閱讀時間減少，可以利用碎片時間聽書

⑤我們允許了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎？

是的

⑥如果這一天我要重頭來過，我所做的會有什么不同？為什么？

合理安排飲食，更健康；以忙為借口都是懶在作祟。

⑦我做了任何能推進自己長遠目標的事情嗎？我做了我著手要做的事情嗎？為什么？或為什么沒有？

做了

⑧我的所作所為符合自已表達的價值觀嗎？

符合

⑨如果我未來10年的每天都這樣度過，我最終能獲得對得起這段時間的成就嗎？

能，要精耕細作；掌握底層規(guī)律。