? ? 現(xiàn)在人都關(guān)注胖這個(gè)問(wèn)題了，而且說(shuō)到減肥就是拼命運(yùn)動(dòng)。去健身房辦健身卡，我在健身房待的這幾年看到通過(guò)健身瘦下的不到百分之十，通過(guò)私教瘦下來(lái)更少，很多買(mǎi)私教的只是通過(guò)花錢(qián)推卸責(zé)任，認(rèn)為我買(mǎi)了私教減肥應(yīng)該是教練的事了。其實(shí)只做運(yùn)動(dòng)減肥可能會(huì)讓你更胖。大家也知道控制飲食，但很多人把變成節(jié)食。

? ? 控制飲食其實(shí)沒(méi)有你想象那么難，只要三餐正常吃。比如早餐來(lái)兩片面包，一個(gè)雞蛋，一個(gè)純牛奶，一個(gè)蘋(píng)果。午餐大半碗米飯，一盤(pán)蔬菜（比如清蒸秋葵，白灼菜心），清蒸魚(yú)一份。晚餐一個(gè)玉米，一片西瓜，一個(gè)雞蛋。再加晚上散步40分鐘左右就完全達(dá)到了減脂目地。再就是堅(jiān)持，這個(gè)是最難的。