? ? ? 【自尋煩惱漫畫】

? ? ? 煩惱與“過度敏感”是孿生的關(guān)系，所以很多煩惱的事情都是因?yàn)樽约旱念^腦“過度敏感”而引起的。

? ? ? 例如，一個(gè)人陌生人遇你相遇笑了笑，對方實(shí)際對你是一種“友好”的表示，這在發(fā)達(dá)國家是再正常不過的禮節(jié)了。但過度敏感的人，就會聯(lián)想到各種奇奇怪怪思考:他是不是在嘲笑我哪一個(gè)部位有缺限；他笑，是不是我長的丑像不入眼；他笑，是不是我肥胖而臃腫難看；他笑，是不是我的眼睛太小，鼻子太大了；他笑，是不是我臉上長了一個(gè)黑痣，長的都位不好；他笑，是不是我的衣服顏色搭配的不協(xié)調(diào)等等一連串的自卑浮現(xiàn)在腦海里。這難道不是自找苦吃嗎？

? ? ? 高度敏感的人，通俗的講就是內(nèi)心想的太多，太復(fù)雜了。他們對別人的說話、神態(tài)、行為、做的事情要層層剝皮尋根問底，并且喜歡一幀一幀地琢磨、曲解、過度的貶低，過份的夸張，而進(jìn)行自我剖析。你說，這樣難受不難受，辛苦不辛苦呢？

? ? ? 這種人無疑是在用一種“幼稚”的思維方式，把自己營造在可怕的“心靈監(jiān)獄”中。當(dāng)一個(gè)執(zhí)拗的“徜徉”各種事物的含義中去，滑稽可笑的想法就會不斷的滋生出來。這種過度的敏感，就會把一個(gè)簡單事情搞的復(fù)雜化。如果一個(gè)人長期生活在這種思維狀態(tài)中，就會讓腦中的“發(fā)條”繃的緊緊的，這就是大家常講的“自尋煩惱”“自找苦吃”的來源。

? 【心煩意亂無助圖片】

? ? ? 最常見的還有“對照效應(yīng)”心理癥。我在臨床中經(jīng)常遇到很多觀看《健康之家》《健康大講堂》之類節(jié)目的人，他們會將節(jié)目中講的一些疾病癥狀與自己相似癥狀聯(lián)系起來。其中有糖尿病中的“尿多”癥狀便懷疑自己是否患了這種??；肩周炎的胳膊疼痛抬不起來，懷疑自己是患了肩袖裂傷；胸悶、胸痛不舒懷疑自己得了心臟病與肺癌等等。導(dǎo)致去做各種檢查，診斷結(jié)果卻與此無關(guān)虛驚一場。

? ? ? 那怎么克服這種“高度敏感”心態(tài)呢？最有效的方法是學(xué)會消除“內(nèi)耗”，與敏感和平相處，做到換位思考。例如把對方的微笑看作是一種良好的素養(yǎng)和對你善意尊重；對方的不回短信，可能是手機(jī)沒電了，或者是沒有帶手機(jī)，或者是正在開會調(diào)在靜音模式；你身上的不舒癥狀，多是勞累過度晚上沒有睡眠好，心慌胸悶可能是由生氣引起的。

? ? ? 常言道“退一步海闊天空”“天塌下來，有大個(gè)子頂著”“不要在意別人的說詞和看法”。這一句句經(jīng)典的名言警句告訴我們要學(xué)會理性邏輯思維，不要主動制造出不良的信息自我刺激，樹立寬闊的胸懷善待他人，敏感引起的自尋煩惱便會自行消除，使自己的心情快樂起來。

? ? ? ? ? ? 韋理勝編述

? ? 2025年5月2日于蒲城

【作者在福州連江長龍茶山留影】