全能自戀是最高級的自戀，這個自戀再拓展到一些日常的表現(xiàn)，對照一下自己，其實發(fā)現(xiàn)真的就發(fā)生在自己身上。

一種就是卓越強迫癥，可以表達為“不優(yōu)秀，不配活”。意思就是如果你不優(yōu)秀，那你就不配活在這個世界上。父母發(fā)明的“別人家的孩子”就是這么個東西，小時候會這么說，長大成年，父母會換一個方式不說成績，而說收入和房子，你看“別人加的孩子”多優(yōu)秀，你還差得遠。卓越和優(yōu)秀對比嬰兒的時候渴求的“全能與完美”，程度已經(jīng)降低不少。我曾經(jīng)在小學(xué)初中，都是班級前五名的狀態(tài)，相當(dāng)自信自己的學(xué)習(xí)能力，結(jié)果進入高中的時候有一個摸底考試，要篩選出一個超級班。我居然沒有被選上，那個時候一下子內(nèi)心崩塌的感覺，在平行班級當(dāng)中的成績一度也變得一般般，花了很長時間才調(diào)整回來。

現(xiàn)在我自己這么自律，覺察下自己也有一點卓越強迫癥的感覺，覺得自己如果不夠好，別人是否就不認可我，不會愿意跟我交往。遇到意外的情況脫離自己的掌控，就會有內(nèi)疚的感覺——“都是我的錯”，會有一種錯覺“如果我更卓越，事情就能被掌控，完成得更好?！?/p>

這個卓越強迫癥延伸出來的一個癥狀就是拖延，把一件事一開始想的非常完美，就是不去實施，因為一旦去做，取得的結(jié)果往往會跟自己的預(yù)期有很大差距，那不是把卓越的自己的臉打得啪啪響么。所以一個好的選擇就是不開始，甚至不投入去做，真的做不好的時候，就可以找理由說自己沒有全力以赴而已。如果自己全力去做，肯定可以做好。這個拖延的問題，原來自己挺嚴重，現(xiàn)在通過微習(xí)慣的方式，微量開始，逐步逐步克服了。

【下一步行動】

從全能自戀到各種癥狀，不見得都是壞的，這當(dāng)中有動力的一部分，主要是要對自己有一個清晰的認知。

要避免的就是在外在關(guān)系中承受特別重的傷之后，退行到全能自戀中，變得偏激和憤世。