中原焦點團隊 劉會麗 網(wǎng)絡中級14期 堅持分享第396天。中高考秘籍

1.我學習時爭分奪秒，而不是爭分奪秒的學習：我們的學習，我們的生活，我們的睡眠這三個事情（生活學習，睡眠），而我們學習時要爭分奪秒，就是注意我們學習的時間要高效，有時候要逼一下我們的極限，我們要注意，在早晨記一些需要記的內(nèi)容，在上午9:00~11:00，克服一些困難性的東西，在睡前的一個小時，對于難以記憶的東西加深印象，對于新學過的知識，快速對學過的知識進行復習（這是4個高效學習時間），在學習的時候，至少縮短規(guī)定時間的10%~30%左右，前面剛開始做題的時候可以慢一些，多訓練集體的思維，完總結(jié)完解題思維后，都要盡量縮短做題的時間。

2.靠自己有底氣

3.大畫家阿道夫.門采耳，說有的人畫一幅畫，往往只需要一天的，而賣一幅畫都要等上一年，他說如果你倒過來試試，你花一年的時間去畫畫，那么你只要一天的時間就可以把它賣出去，其實創(chuàng)作成功的方法很簡單，只要勤奮就可以了，感悟都走起步即可與成功有約

4.不把時間浪費在無聊的地方：就是指我們要關(guān)注當下，要關(guān)注解決，關(guān)注我們可做的一小步，具體表現(xiàn)為：（1）不把時間和精力用在對考試結(jié)果的擔憂上（2）不把時間和精力用在對以前考試結(jié)果不理想的懊悔上（3）不把時間和精力用在一時解決不了的問題上（4）不要被無聊的人和無關(guān)重要的事糾纏。

5.零碎時間巧積累：（1）注意一次性學習，每次學的時候就要努力把它學會學好（2）把要記得材料或者要讀的書，隨時隨地放到都有，在走路和等車的時候看一看讀一讀能記多少？記多少算多少，不下任務，，不問收獲，順其自然，把這零碎時間安排到自己的學習中，全面地利用起來，日積月累也是一個不小的”收入”

6.狀態(tài)決定成?。籂顟B(tài)好的時候是天才—— 超水平——意想不到的結(jié)果；狀態(tài)差的時候是庸才——一般狀態(tài)——正常水平——一般水平；不在狀態(tài)的時候是蠢才——低迷狀態(tài)——失?！龊跻饬系牟畛煽?，在這三種狀態(tài)下，成績上下起伏幾十分是很正常的事兒

7.不良狀態(tài)的表現(xiàn)：（1）自信消失，情緒消極，體驗不到強大的內(nèi)心和燃燒的激情。（2）學習倦怠，懶得上課，懶得看書，懶得做題，（3）情緒消極沉重感，倦怠感，緊張感，無力感，紛至沓來（4）心里浮躁，急功近利，見異思遷，沒耐心，脾氣大（5）焦作不安心神不安分心走神，總覺得會發(fā)生不好的事，（6）精力衰竭，感覺精力已經(jīng)耗盡，特別累，（7）考試恐懼，一想到考試就心跳加快，思維混亂，（8）考試怯場，哪些題目考前考后都會做，就是考場上做不了，

8.考前應對有妙招：一、當出現(xiàn)失眠，眼睛困身體乏，但腦子卻異常地亢奮清醒，越想睡越睡不著，妙招：轉(zhuǎn)移注意力，讀讀優(yōu)美的文章告訴自己人困了，自然就睡。二、厭倦學習，越臨近考試越不想學習妙招，把書擱置，一邊散散步，和朋友聊聊天，放松一下心情，找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因，是因為自己已經(jīng)弄懂了，還是自己對考試沒有信心，還是不知道在學些什么成績可以提升，看自己能否找到解決的辦法，想通了過度的焦慮，心情自然消除。三、怯場，一進考場心跳加快，手心冒汗，腦子一片空白，越急越怕，妙招：自我暗示法。二是語言要具體簡短肯定如，我早就準備好了，就等這一天我喜歡考試，喜歡同別人比個高低。例如我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出個好成績。四、齊貝網(wǎng)鄭對某個知識或者概念非常的熟悉，可是就想不起來，出現(xiàn)了舌尖。妙招轉(zhuǎn)移刺激法先保持鎮(zhèn)靜，最好是把回憶擱置起來轉(zhuǎn)移下注意力，然后通過聯(lián)想或者做利用其它試題，回想當時記憶的環(huán)境，隨便寫點什么反復神奇等辦法可以喚醒記憶。五，暈場，常莫名其妙的頭暈或頭痛，妙招可以在太陽穴上擦一些清涼油，風油精，等刺激性物，以刺激感官或作深呼吸，數(shù)次幫助穩(wěn)定情緒消除焦慮

9.點亮心中好愿景：革命先烈為什么愿意拋頭顱灑熱血，更不要說是忘我的工作，那是因為他們心中有一個美好的愿景，你的愿景你就不會是現(xiàn)在的學習為苦差，而是一種前期的投資，干的苦是看得累時想到愿景一切都能釋然，當年的越王勾踐不就是靠富國的愿景而忍辱負重而拼命學習工作嗎？和孩子共同見，夠一個愿景老師家長孩子一起去點亮他不舍得去憧憬，他就會充滿激情

10.克服恐懼陰影的辦法很多，有一個切實有效的辦法，用成功的經(jīng)驗去抵消對失敗的恐懼，每一個人從小到大，遇到考試恐懼時，但是他肯定也有過考試不恐懼卻發(fā)揮很好的經(jīng)歷，空閑時都將這種經(jīng)歷在腦海中回放，積極暗示的正能量就會發(fā)揮出來（向過去的成功經(jīng)驗借力）

11.成功的路上沒有捷徑可走，只有不斷的學習才能夠彌補自身的不足，才能讓我們豐富和深刻起來。例如有一個文學青年給馬克吐溫寫信，問道：聽說魚骨頭里面含有大量的磷脂，而磷脂有利于補腦子，那么也想成為一個舉世聞名的大作家，是不是就必須吃很多魚才行呢？你是否吃過很多魚吃的是哪種魚呢？馬克吐溫回答說，看來你得吃一對鯨魚才行。:

12.反英雄豪杰必有某種高尚的品質(zhì)，平庸之輩卻難以難贏得掌聲，保持本色在成就高尚事業(yè)上，畢竟出類拔萃，最終成為卓絕的人物。例如喜劇演員卓別林剛開始拍電影的時候，導演都堅持讓他模仿當時一位非常有名的德國喜劇演員，而卓別林因此保持了自己的本色，經(jīng)過不懈的努力，他終于創(chuàng)造出了一套自己的表演方法，而名垂青史。

13.積極的心理暗示，看著自己的眼睛大聲地真誠的表達自己的愿望，最好是站在這個鏡子的前面，說你馬上要參加一場至關(guān)重要的考試了，我相信你的實力，只要肯努力，一定成功！加油??！

14.開始的一小步：保持心平氣和，情緒積極穩(wěn)定，其實很簡單，可以從一個微笑開始，也可以從高歌一曲開始，你聽說過蝴蝶效應吧，那是在一個動力系統(tǒng)中，初始條件下微小的變化能帶動整個系統(tǒng)的長期的巨大的連鎖反應，比如一個蝴蝶在巴西輕拍翅膀，可能會導致一個月后德克薩斯州的一場龍卷風，有了開始就有了未來，一個人的狀態(tài)一定是始于良性循環(huán)或者是惡性循環(huán)之中，打破這種壓抑的氛圍，微笑起來吧

15.積極的角度看世界！有一位老奶奶，有兩個兒子，一個兒子賣雨傘，一個兒子賣布鞋，天一下雨老奶奶的發(fā)愁，唉，下雨了我小兒子都不行怎么辦呀？天晴了太陽出來了，老奶奶還發(fā)愁，唉，看這個大晴天，那社會來買我大兒子的傘呢，老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯睡不好覺，一天一個鄰居別人對他說，老奶奶你真的是太有福氣了，一到下雨天你大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，你兒子小兒子的布鞋就會特別的暢銷，這樣不管是晴天還是下雨天，你兩個兒子都有生意做，真是讓人羨慕啊，一次考試的失敗有人把它看成世界的末日，有人把它看成發(fā)現(xiàn)問題的機遇，其實，錯題就是上帝看來的天使。

16.盲目攀比，危害大，別盲目愉悅，比自己實力強的學生攀比，這樣會挫傷自信心?。?，通過看監(jiān)控方面，我把孩子與他班級的前5名的學生進行了比較，怎么看孩子就怎么樣，一身的毛病），如果我們與姚明比身高就是侏儒，與愛因斯坦斯坦比智商，那么就是弱者，與馬云比財富，那么就是乞丐，我們干嘛要與這些人比較勁呢？

17.出現(xiàn)這種情況，你就是該休息了：（1）四肢乏力，頭暈眼花，心悸，甚至出現(xiàn)幻覺，（2）注意力不集中，時常走神。（3）記憶力出現(xiàn)故障，記憶力并不差，卻記不住學習的內(nèi)容，（4）思維失去敏捷性和變通性，腦筋轉(zhuǎn)不過來彎兒。（5）睡眠欲望極強，但又睡不實在。

18.休息有主動休息和被動休息：做好學習間隙的休息和重要活動之前的休息。

19.古人曰：貴有恒，何必三更眠五更起；最無益，只怕一日破十日寒。

20.壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷，那就要看你握住的是刀刃還是刀柄

21.古人曰：貴有恒，何必三更眠五更起；最無益，只怕一日曝十日寒。

22.咀嚼口香糖能改變?nèi)梭w和壓力相關(guān)的生理指標，咀嚼口香糖的人會表現(xiàn)出更高的警覺性，更低的焦慮水平和壓力感。

23.人多半是生活在猜想和期盼中，如果你對自己的未來一覽無遺，也許一切都會索然無味。

24.音樂：心情猶豫的同學可以聽一些具有美感的音樂如《藍色狂想曲》。心情煩躁的同學，聽節(jié)奏慢令人思考的音樂如《幻曲和賦曲》，消極悲觀的時候，宜多聽一些宏偉粗獷的令人振奮的音樂如《，金湯序曲》

25.如果你堅持記兩周感恩日記，你就會發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)心充滿愛的陽光，那些負面情緒已被愛的陽光消融

26.煩惱傾訴法：做到一個好聽眾，這個聽眾能做到專注，耐心，同情、理解，絕不爭辯。

27.有了壓力早宣泄：到操場上猛打一通籃球，或者是找沒人的地方，盡量的大吼幾聲，還可以找自己的知心朋友傾訴，還有把壓力和煩惱都寫出來，夸張一點也可以，或者是在跑道或空地上一夜高速度沖刺幾百米，直到滿頭大汗，氣喘吁吁

28.開懷大笑好處多：效能增加肺活量使肌肉放松，效能化解精神壓力，降低焦慮水平，一個人在帶套的時候，身體立即釋放出內(nèi)啡肽，驅(qū)走負面情緒，釋放壓力效，有助于克服怯場，情緒和困境的感覺，有時候強迫自己笑也有同樣的效果。

29.善于運用積極的自我暗示：我已經(jīng)做了該做的復習，不用考滿分，只要我正常發(fā)揮就行了，我不會做的，別人也做不出來。

30.考前會做，考后會做，就是考場上做不出來，這個惡魔叫做舌尖現(xiàn)象

31.舌尖現(xiàn)象解決辦法一：知識網(wǎng)絡化，借助于理解給予多感官記憶，以及采取即使復習分散復習，系統(tǒng)復習等方法，建立網(wǎng)絡化的知識系統(tǒng)，形成有效的檢索體系；中介聯(lián)想：閉上眼睛做幾次深呼吸，想象平時熟悉的教室中學習，手中仍是那熟悉的書本，仿佛只能聽到熟悉的老師在眼前，進入情景的角色后，努力回憶面臨的問題與以往所學的哪些章節(jié)，所做的哪些筆記及練習題有關(guān)，從而找到解決問題的線索；，暫時擱置法：對自己說不要緊張，沒有關(guān)系，過一會兒我就會想起來，然后平靜地做，下一道題也會再做其他題目是由于知識間的聯(lián)系有關(guān)信息可能會給你一些提示，是你猛然回頭想起前一道題的答案，思維瞬間豁然開朗，如果后面所有的題都答完了，那道題的答案仍然沒有回憶起來，那么就放棄了，把時間用于檢查，其他題的答保證能得分兒的地方絕不失分兒。

32.人生，走著走著便懂了，對生活不再困惑傷感，而是以積極樂觀的心態(tài)，去迎接每一個黎明的到來。

33.那些年我們曾奢望過的神圣而純潔的愛情，唯美而浪漫的愛情，不過是電視劇本，終究只是作者美好的愿望而已。

34.考試時也要有適度的緊張，緊張很正常，并不可怕，可怕的是過于追求不緊張。

35.考試的時候千萬不要吃安眠藥。

36.考試的時候是否送考，聽孩子的話。

37.家長篇。謹記家長的角色，做自己該做的事，說自己該說的話，幫忙不添亂，更不能添堵。

38.如果你實在相信佛祖，拜了佛，也別告訴孩子。因為拜過佛了，孩子可能會懈怠，會說佛法無邊的佛祖都幫我了，我還瞎忙活什么，或者是絕望佛法無邊的佛祖都幫我不了我，我是徹底沒救了。

39.把學習的主權(quán)交還給孩子。明確親子之間的邊界，學不學是孩子的權(quán)利，學好學壞是他的責任，父母該做的事，提供各種學習和生活條件。

40.不要為打翻的牛奶而哭泣，相信船到橋頭自然直積極的去面對下一件事情。當這瓶牛奶已經(jīng)沒有的時候，我們可以看到它都漏光了，無論你怎么著急，怎么抱怨它，都沒有辦法再救回一滴，只要先用一點思考，先加以預防，這瓶牛奶就可以保住，可是現(xiàn)在已經(jīng)太遲了，我們現(xiàn)在所能做到的，只是把它忘記，丟開這件事情，只注意下一件事情。

41.家長要克服親子關(guān)系中的響鈴草情節(jié)和救世主情節(jié)。用心聽孩子說話，并盡量設(shè)身處地地站在孩子的角度看問題，與孩子同感共情，家長要做的，收起手指封住嘴巴，拉長耳朵瞪大眼睛，在臨考前要睜大眼睛，時刻關(guān)注孩子的心理動態(tài)，話不要多，別整天嘮嘮叨叨，哪怕只是關(guān)心的話，更不要因無關(guān)緊要的事情與孩子發(fā)生爭執(zhí)，讓孩子保持一份備考的好心情。

42.知道考前孩子對父母說的最多的一句話是什么嗎？”煩死了”

43.氣可鼓，不可泄。凡事既可以正面理解，也可以負面理解。如果老師說你孩子考一本還有點兒危險，你換句話說：加把勁兒，一本很有希望，如果孩子某門課程相對較差，那么你說：其實，這門課上你的提升空間很大，如果孩子模擬考試不太理想，那么你對的孩子說，人生有低谷有高峰，沒準正式考試時你就有上佳發(fā)揮。

44.在畢業(yè)班一直流傳著這樣一個段子，老師說：快要考試的，早戀的就不要吵架了，以免影響心情，沒有早戀的就不要表白了，以免被拒絕影響心情?？梢钥闯隹记扒榫w的穩(wěn)定最重要。教育孩子正確對待紛繁復雜的社會信息，樹立正確的愛情觀，教育孩子在男女交往的時候要把握分寸，尊重并珍惜自己的感情，家長要轉(zhuǎn)變交流的態(tài)度及方法，以疏導為主。

45.調(diào)查顯示:相當一部分學生的考前焦慮情緒，是受家長影響造成的。對中考，很多。學生并沒有明確的認識，所以談不上緊張。到了家長考慮到孩子今后的前途和發(fā)展。一心想讓孩子考上重點學校，忽略了孩子的智力和能力水平，家長們都過高的期望，給孩子造成了巨大的心理壓力。出現(xiàn)焦慮心態(tài)也就不可避免。

解決辦法:要讓孩子有個好的心態(tài)，家長首先先擺正自己的心態(tài)。高考確實重要，但它并不是決定孩子命運的唯一的一次機會。家長應該對自己的孩子有合理的評估和正確的期望，不是每個孩子都被重點大學錄取，考不進南開清華并不意味著就失去了美好的前途。當家長以一種寬容，寬松的心態(tài)看待孩子的成績，孩子身上的負擔肯定會輕松不少。

46.遇到大事要鎮(zhèn)定，學會傾聽，有時不說的效果要比說效果要好很多。很多時候孩子需要的不是一個教育者，而是一個傾聽者。特別是在復習的沖刺階段，但孩子把話說出來以后，那些的壓力和緊張情緒就能得到一定的緩解，如果家長一定要說，那就說一些對孩子有幫助的話。比如孩子現(xiàn)在面臨哪些問題，能不能幫他找到解決的辦法。

47.在沖刺階段，自信心對于考生有著不可估量的作用。家長作為孩子最親近的人，應當給予他們最大的信任和鼓勵。即使孩子的成績暫時落后，沒能達到家長的期望。仍應給他們鼓勵。多從孩子身上挖掘出長處和優(yōu)點對于他們每一點的進步都要及時的鼓勵和表揚。久而久之，孩子的自信就會建立起來。

48.家長給孩子親情的溫暖

49.家長先向孩子了解一下，在復習中，孩子存在哪些問題？需要什么幫助？可以到學校向老師咨詢。學校的復習計劃和節(jié)奏，針對孩子存在問題，請老師出招，幫忙找到解決辦法。這樣是更有針對性的，讓孩子認識到自己的缺點和漏洞，并及時有效地進行修正和彌補。

50.考試前，學生最擔心的是什么？怕考試發(fā)揮失常。同學們自然害怕。在這里關(guān)鍵的一考中又出現(xiàn)失誤。實際上所有的考試發(fā)揮失常。它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏。難怪有關(guān)。因此，家長可以向孩子解釋。高級別的正為考試。出題是比較嚴謹和認真的。反而不會出現(xiàn)有時在學校考試。出院的偏題，怪題。也不會讓她看到題目摸不著北。

51.高考前學生有哪些壓力？一是心理上的，怕自己考不好，達不到父母的期望，而是身體上的這個反而被家長們忽略長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不足，身體自然感覺不舒服，累壓抑，因此家長一方面要按照孩子的實際情況設(shè)定期望值，另外一個方面又要多關(guān)心他的身體健康保證睡眠，同時包容他的負面情緒。

52.家長不該說什么。不要總是問復習的咋樣了，因為孩子沒法回答你，事實上沒有人是胸有成竹的去參加考試的，總有點兒不放心，沒把握。試想一下，如果我們要從一條殘疾的河流上走過一座獨木橋，過河之前不斷地說掉下去會如何如何，那么過橋的時候還能走得安穩(wěn)嗎？

53.為什么越臨近考試，孩子反而越不想學，當出現(xiàn)這種情況時，家長首先要理解，這是大腦給出的一個信號，還是需要適當?shù)男菹⒄{(diào)整的，人的大腦和其他器官一樣需要勞逸結(jié)合，如長時間的超負荷運動，大腦并未出現(xiàn)保護性抑制狀態(tài)，這時候大腦的運轉(zhuǎn)效率顯著下降，處于屏保的狀態(tài)，這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什么活動，提醒他休息休息。

54.如何面對自暴自棄的孩子，一些基礎(chǔ)差的孩子，這個時候容易自暴自棄，反正我也不行，復習也沒有用，實際上最后的沖刺，臨陣磨槍不快也光，我們做家長的可以這么給孩子打氣。

55.如何回答孩子的，如果我考不好怎么辦，幾乎每個孩子都會問父母，如果我考不好怎么辦？考試對孩子對家長都很重要，不可能無所謂，而強調(diào)考不好的可怕后果，這會干擾孩子對學習的專注力，這個時候最好是認真的嘗試著與孩子共同面對這個問題，承認考不好的確是我們不愿意接受的，但無論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力，咱們盡力，只有這樣將來才不會后悔和自責。

56.最后階段家長能為孩子做什么？決定學習成績的有三個方面的條件，學習方法，學習習慣和學習態(tài)度，方法和習慣已經(jīng)不是考前我們能夠立竿見影改變的，所以這個時期我們看到孩子有這樣和那樣的毛病，不要著急去糾正你能為孩子做的，是使他這個時期保持一個穩(wěn)定的心態(tài)，具體來說一是照顧好他的飲食起居和生活而閉上批評的嘴巴，允許他吃飯的時候有點長，允許他在廁所磨嘰半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱等等，不管怎樣這個時期不要吭聲，因為你對孩子的體諒，這就是我們能為孩子做的。

57.考試期間孩子生病怎么辦？一般來說只要孩子不是生的那種病的，不能做起來拿筆寫字，生病對考試的影響，其實這是一個心理上的，他并不妨礙大腦的思考，大家對這一點可能感到呢很難理解，基本的理解是大腦工作在生理上實際上只是兩個條件，葡萄糖和氧氣，而這兩個條件就能做題，思考身體的不舒服可能會分散我們的注意力，心理上造成不安，實際上的影響沒有那么可怕，萬一孩子在考試期間生了病，家長也要給他這樣的信念，影響不大，甚至可以跟他說你都生病了，如果沒考好也是能理解的，這樣孩子反而可能會放下包袱輕松應考

58.教會孩子及時處理不利的考試環(huán)境，早點告訴孩子課堂上無論是什么情況，影響到自己答題，都要及早舉手向監(jiān)考老師提出。

59.頭場考試考砸了怎么辦？這都不可避免的，會影響他的心情，一旦出現(xiàn)這種情況，首先，家長能做的是不責怪孩子，當然孩子知道想了也沒用，他也知道這只是這一門課考砸了，但是內(nèi)心是最最不安的家長，這個時期需要特別去傾聽他的不安，他的委屈，他的自責，只要有人理解他，才能讓它稍稍好些，當然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長可以試著問現(xiàn)在怎么辦呢？請放心，絕大部分孩子是理性的，當情緒平穩(wěn)以后，他能夠振作起來。

60.一個名叫拋棄的水池。從前有一個人得了不治之癥，疾病纏身，為了能早日痊愈，他看了不少的醫(yī)生，但都不見效果，他又聽到遠處一個小鎮(zhèn)鎮(zhèn)上有一個包治百病的水，于是他急急忙忙的趕過去，跳到水里洗澡，但是洗過之后他的病不但沒有好反而加重了，支這使他困苦不堪，有一天晚上他在夢里看到一個精靈向他走來并親切的關(guān)心，詢問他所有的辦法都試了嗎？他說：試過啦，不精靈搖頭說，過來我?guī)闳ハ匆环N你從來沒有洗過的澡，精靈，將這個人帶到一個清澈的水池邊對他說，進水里泡一泡你很快就會康復，說完就不見了病了。嗯，跳進水池泡在水里，等它從水里出來，所有的痛苦竟然真的消失了，它興起若狂猛地一抬頭發(fā)現(xiàn)，水池邊的墻上寫著拋棄兩個字，這時他也醒了，夢中的情形讓他猛然醒悟，原來自己一直以來任一方中受害醫(yī)生，于是他就發(fā)誓要解除一切惡習，履行自己的誓言，先是苦惱從他的心中消失沒有多久，他的身體已經(jīng)康復了，道理放拋棄是治療百病的萬靈之藥，人之所以有很多的難纏的情感，就是因為在大多數(shù)情況下舍不得放棄，把消極扔掉讓雞積極代替就沒有什么可抱怨的了。

61.記住不能亂比較,關(guān)懷不能太過分。守護不是全禁止，千萬不能太嘮叨。