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圖片發(fā)自簡書App##keeper 2018最后一天對keep訓(xùn)練進(jìn)行總結(jié) 從小到大就是個活潑好動的小姑娘，一直都喜歡各種運動，小時候在電視劇里看到女孩子們跳舞好漂亮，但當(dāng)時因為沒有那個環(huán)境條件進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練，然后自己就在家里壓腿劈叉，應(yīng)該是小學(xué)3、4年級就自學(xué)會了，都還記得每天早上起來在自家院壩里學(xué)著電視里樣子拉伸運動，然后沉迷于個人的舞蹈世界再極其投入的想象自己是個仙女然后亂跳一通其實我非常害怕痛，好朋友都知道我是屬于痛神經(jīng)敏感的，現(xiàn)在也是，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)身上又青一塊紫一塊了，但是我可能又是個對于自己喜愛的東西像一頭牛有耐力有恒心的人，所以外界看來都覺得很難很累的事，常常自己又能堅持下來，現(xiàn)在左邊韌帶撕裂拉傷已經(jīng)一年半多了，到現(xiàn)在依舊沒恢復(fù)，也是這股蠻勁導(dǎo)致的……雖然看我現(xiàn)在橫叉也行，但是我左腿向前不能做到豎叉了，會痛（我也不敢再使用蠻勁直接拉開，不然真的就費了……）但是我還是沒有放棄每天拉一拉受傷的韌帶，讓它更加有免疫力一點。然后在小學(xué)6年級畢業(yè)在媽媽哪兒爭取到機會，可愛的媽媽就帶我去上了一個暑期的拉丁舞，那段時光很美好，其實正常發(fā)展是要繼續(xù)舞蹈下去的，但又恰好遇見青春期……早戀，還談了三年…他不希望我跳給別人看（估計是小說看多了吧?，（這是我的女孩[捂臉]當(dāng)然這句是我腦補寫的哈哈哈）估計又遇上個非主流殺馬特時代）我呢也是很聽話的girlfriend[捂臉]，然后很自然的就這樣放棄學(xué)習(xí)的機會放棄了我最喜歡的東西因為愛情啊啊啊啊，做了三年的文藝委員也沒上臺跳一次舞……然后中學(xué)畢業(yè)到后面5年有很難過的一段時光，在質(zhì)變，沒那么好動了……從那以后自己的質(zhì)變就和量變相結(jié)合了。我有一個很美好的童年，我很感激我的父母給予我一個珍貴的童年[擁抱][擁抱][擁抱]讓我在童年受到足夠多的滋養(yǎng)，然后從一個任性的獨生女變成弟弟妹妹樸實的老大姐[偷笑]更再注重內(nèi)在的自我，2015年共享單車還未出來，好動的自己想要騎自行車環(huán)游西藏，于是乎買了一輛山地自行車后面又因為工作和好朋友情感之間的原因，自行車在騎了兩次之后就放在一邊了，沒過多久共享單車又出來了，2016年又愛上了慢跑和爬樓梯，當(dāng)時主要是為了減肥，堅持了半年后，因為身邊的人都不愛運動進(jìn)而受到影響放棄了，可能天生好動吧，休息了幾個月后突然想起來舞蹈課，那離自己上一次舞蹈課已經(jīng)過去了9年啦，2016年末去試課拖延癥到2017年4月正式開始上舞蹈課，一開始因為工作時間關(guān)系我只能上爵士班的課程，然后開始慢慢接觸力量訓(xùn)練，這里要感謝非常感謝@海蒂我們可愛不失性感仙女老師[愉快]，讓我從一開始平板支撐5秒不到就倒手臂經(jīng)常抖，到不抖，經(jīng)過3個月能堅持1分鐘2分鐘3分鐘…在家自己也練，因為腹部是核心力量，核心力量不好，跳舞就是散的，所以就一直嚴(yán)格要求自己，每次都要用一首歌的時間懟平板支撐，一首歌一般就是3、4分鐘，幾乎每次都是面目猙獰的，汗如雨下不是騙人的，歌不完，身體和手臂不會放下來，直到后面有一次自己無意抽中快6分的歌，對于自己一次次的突破，那種喜悅是至極的，我也知道了人類的潛力，我覺得每個人都可以做到，這個過程是真的很辛苦，馬甲線不難養(yǎng)成，我從一開始做到兩三個月就有了，這個過程在于堅持 后面2017年9月份我姐看到我做平板支撐給我推薦了keep，我才算真正的接觸到正確的姿勢，keep的馬甲線訓(xùn)練平板支撐最多30秒，對于那會兒平常心已經(jīng)能做3分鐘的我來說有些簡單，然后我就擱淺了，10月份又因為考試所以我把舞蹈課都停了，自己又停止了訓(xùn)練，到11月半兩個多月時間沒運動長時間熬夜，身體覺得很不舒服，開始啟動keep，就只是休息了兩個月，我身體就已經(jīng)忘了力量的發(fā)觸點，再次做馬甲線訓(xùn)練對我來說竟是那么的困難[流淚][流淚]然后認(rèn)真的開始在家自己做，因為沒有鏡面，所以看不到自己做的姿勢，但是我每次都是大汗淋漓，就又這樣堅持了一個月，我的馬甲線又回來了，并雖然每次訓(xùn)練時長平均只有12分鐘，但卻是貴在堅持，我每天都在做，除了例假期間，之后我就悟出一個很重要的道理，想要一個東西不變（比如我想一直都有馬甲線）那就的保持（保持就的堅持，所以我就的每天進(jìn)行馬甲線訓(xùn)練） 【還有一個要點，不要選擇強度大的，就想我們做事情，一開始就喜歡定個大目標(biāo)，我們應(yīng)該從小目標(biāo)開始，積累再質(zhì)變，簡單的事情重復(fù)的做，這樣你的身體才會接受并喜歡它，之后訓(xùn)練馬甲線不再會感到痛苦想逃避不做，而是把訓(xùn)練馬甲線變得和一日三餐那樣簡單】
