97. 《別讓無效努力毀了你》克里斯·貝利【心理學(xué)】
生產(chǎn)力顧問克里斯、貝利提出了一種新的模型，他認(rèn)為對效率最有幫助的三個元素是：時間、能量、注意力。集中能量而不是花更多的時間去做事，是他給出的建議。
本書第一部分是關(guān)于時間管理的，關(guān)于時間管理的方法很多，按照每個人的情況分析后都可以管理好時間，這一部分洋豆豆對維護(hù)性任務(wù)很是贊同，在日常生活中總有那些不可或缺的生活部分，如給植物澆水、倒垃圾、剪指甲、準(zhǔn)備吃飯、補(bǔ)充生活用品等。完成這些維護(hù)性的任務(wù)，可以讓生活和工作正常運(yùn)轉(zhuǎn)，因而非常必要，管理這些最好的方法就是集中起來一次性完成這些任務(wù)。第二部分是實(shí)現(xiàn)高效能的第二個要素：能量管理，在這一部分現(xiàn)代人最難做到的恐怕就是運(yùn)動和睡眠了，運(yùn)動可以增加大腦的血流量，有助于你的思維更活躍、創(chuàng)意更豐富。運(yùn)動可以對抗疲勞，有助于你投入更多的注意力來完成工作。第三部分注意力，書中有一個可以提高注意力的方法是正念冥想，一提到正念或者冥想，多數(shù)會人望而生畏腦袋里浮現(xiàn)出瑜伽或者佛教徒打坐的情景，實(shí)際上正念冥想并沒那么高不可攀，這不僅能夠放松身心，還能提高自控力進(jìn)一步提高注意力。洋豆豆在得到APP里給自己定制了童慧琦老師來自硅谷的專注力練習(xí)——《怎樣學(xué)會正念冥想》，對身心大有裨益。
以上內(nèi)容以及之前兩天推薦的《有序》和《混亂》都是提高思考效率的模式，任何一種方法都值得你去用行動去驗(yàn)證、迭代甚至推翻。還有提高思考效率的書《零秒思考》、《零秒工作》、《正義的成本》、《盜火》這些打開得到APP每天聽本書都有解讀版，和他一起終身學(xué)習(xí)，我是洋豆豆，明天繼續(xù)推薦。
【洋豆豆薦書，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)分享，您的點(diǎn)贊就是我的動力?！??? 以上推薦書籍洋豆豆都是通過【得到APP】利用碎片時間從聽書欄目得到的，希望朋友們都能找到適合自己學(xué)習(xí)的工具，成為終身學(xué)習(xí)者。
