第一節(jié)只有一個(gè)第二次上課的同學(xué) 帶她感受一下呼吸帶動(dòng)動(dòng)作后 后面干脆教了一下她準(zhǔn)備第二節(jié)體態(tài)課教的 之前沒教過的動(dòng)作 嗯又一只小白鼠哈哈
毛毛上次教那個(gè)手推地滑行練背的 我加上腿夾磚 小盆友肚皮都磨紅了半天挪不動(dòng)多少 笑死了
毛毛之前還教了個(gè)一腿半蹲 一腿向后側(cè)方推的神奇練習(xí) 當(dāng)時(shí)是讓大家腳推磚移動(dòng) 我試了一下 感覺動(dòng)作銜接不夠順暢 估計(jì)是重心一直向同側(cè)沒有左右互換 所以改成類似滑雪的動(dòng)作
學(xué)生滑的挺起勁 我給她拍照她好開心 練完讓她走走 說臀部收緊了 腿也輕了
學(xué)生說乳腺增生 我說那轉(zhuǎn)入體態(tài)班給她做個(gè)人方案吧 除了身體練習(xí) 需要做一些情緒練習(xí)
體態(tài)課照常爬行捉對(duì)打手游戲開場 后面干脆讓大家打群架 好歡樂啊
之后自由爬一組 東周的足底發(fā)力抖分拆成先足底發(fā)力旋胯 再放松全身足底發(fā)力 力帶動(dòng)身體呈現(xiàn)出什么就是什么 再提腳跟壓腳跟足底發(fā)力帶動(dòng)全身
再在爬上體會(huì)：先原地足底發(fā)力體會(huì)帶動(dòng)身體 再手發(fā)力向后帶身體 再用這樣的感覺爬 大家都感覺比之前爬輕松協(xié)調(diào)很多
爬后再走走 有同學(xué)感覺腰胯松了
毛毛的手推地滑行練背 我加上搭檔在上面俯撐移動(dòng) 變成游戲 除了一個(gè)同學(xué)很輕松 其他都各種扭動(dòng)蠕動(dòng)一邊狂笑
滑雪有兩個(gè)同學(xué)腰疼 放慢固定來做 手扶地 就不疼了 原來重心高腰后彎多 重心放下來腰放松就好了
滑雪完再走 基本都能感覺到臀部收緊 有同學(xué)感受到腿變輕了
寫到這里想起毛毛那樣先只練一側(cè)的好處 那樣對(duì)比明顯 下次改為先靜態(tài)練一側(cè) 走走感受區(qū)別 兩邊都練了再滑行
之后走木棍 然后兩人站木棍上單手互推 雙手互推 最后干脆所有人排兩排每個(gè)人雙手都跟對(duì)面兩個(gè)人互推 鬼哭狼嚎齜牙咧嘴加爆笑疼的跳腳的 歡樂的不行
