首先聲明，這篇文章是本人認(rèn)真查閱資料后的重點(diǎn)總結(jié)，不是原創(chuàng)，內(nèi)容來源于優(yōu)質(zhì)的護(hù)膚類：【各種付費(fèi)課程】、【公眾號(hào)】、【微博】、【小紅書】等渠道，不是見字就復(fù)制，而是本人經(jīng)聽課、筆記之后反復(fù)被認(rèn)證的知識(shí)，也有跟護(hù)膚界優(yōu)秀的老師請(qǐng)教和求證，把知識(shí)點(diǎn)記錄下來，一是給自己看，二是分享給有需求的小伙伴，變美的路上，我們一起加油?。?/p>

一、【抗衰老的常識(shí)篇】

1.防曬！防曬！防曬！如果不想長皺紋，膚色粗糙和暗沉，第一步就是把防曬放到一年四季里的每一天的日程里！做不好防曬，其它都是亡羊補(bǔ)牢收獲甚微。

2.堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

3.常吃炒番茄（補(bǔ)充茄紅素，一定要加油炒啊，涼拌的茄紅素很少）

二、【吃什么】

1.富含維生素E的食物（自己動(dòng)手去網(wǎng)上搜吧，我就不復(fù)制文字了，適合自己的才是最好的）

2.富含維生素C的食物

3.富含硒的食物（炒南瓜子、豆類、豬腰子等）

4.胡蘿卜素及茄紅素（紅蘿卜、番茄）

5.輔酶Q10 （牛肉、豆油、沙丁魚、鯖魚、花生）

三、【皮膚衰老是什么】

隨著內(nèi)在和外在的原因，皮膚生成的膠原蛋白、彈性蛋白越來越少，整個(gè)真皮層的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)受損，皮膚松弛不再緊繃有彈性。顆粒層和真皮層都變薄，但是覆蓋他們的角質(zhì)層和有棘層沒有變化，于是后者沒有前者的支撐，就出了皺紋。同時(shí)，皮脂腺、汗腺功能也開始衰退，所以年紀(jì)大了皮膚會(huì)越來越干燥。

四、【皮膚老化有哪些類型】

老化有兩種，一種是內(nèi)在性老化（intrinsic aging），一種是外源性老化（extrinsic agin）。

皮膚老化最重要的原因就是光老化（photoaging）。也就是做不好防曬工作導(dǎo)致的,所以防曬最重要的其實(shí)不是防止曬傷或者曬黑，而是防止「曬老」。

很多人壓根兒都不知道自己皮膚為什么會(huì)膚色暗沉，膚色不均，為什么會(huì)有色斑，有皺紋，很干燥，很多時(shí)候都是因?yàn)楣饫匣瘜?dǎo)致的。

所以開頭的時(shí)候說，防曬是最重要的。做好了防曬工作，即使不用各種抗氧化精華，到了三四十歲的時(shí)候皮膚也會(huì)比同齡人好非常多。下表可以看到，光老化比自然老化嚴(yán)重得多，并且還是在自然老化的基礎(chǔ)上疊加的。

五、【關(guān)于皺紋】

「我笑起來眼角有皺紋，不笑就沒有，這樣算是皺紋嗎？」

「法令紋算是皺紋嗎？」

? 其實(shí)根據(jù)皺紋發(fā)生的原因，皺紋可以分為4個(gè)基本類型。

除了日曬以外，遺傳、雌激素不足、吸煙、酗酒、長期睡眠不足、精神壓力、空氣污染等等都是影響皺紋產(chǎn)生的重要因素。

六、【常見問題】

▎25歲以前是不是不用抗衰？

不是。抗衰的意思不是逆轉(zhuǎn)，而在于「凍齡」，越早意識(shí)到抗衰這件事，開始做各方面的抗衰工作，之后的皮膚就會(huì)越好。25歲以前不一定需要抗氧化精華，但是一定一年四季都要做好防曬工作，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，并且多吃炒番茄（茄紅素）。

▎膠原蛋白有用嗎？

護(hù)膚品里的膠原蛋白，無論是面霜精華或者是面膜，唯一的作用只有保濕，因?yàn)槟z原蛋白分子很大，無法滲透進(jìn)深層皮膚。而作為保濕而言，它又沒有普通的封閉劑效果好，所以相當(dāng)于花很貴的錢買了一個(gè)效果并不好的東西。

口服膠原蛋白也沒有正規(guī)試驗(yàn)證明它的有用性（曾經(jīng)有一些利益相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究有一些不顯著的結(jié)果，并且發(fā)表研究結(jié)果的期刊也卷入了數(shù)據(jù)造假丑聞中）。

所以綜上所述，你要嫌錢多就用吧。