一、每日禁止計劃

1.不喝咖啡，用茶代替。

2.晚上8點后不吃任何東西。

3.上廁所不帶手機。

4.晚飯吃7分飽，吃不完的寧愿浪費掉。

5.晚餐不吃火鍋、不吃燒烤。

6.晚上6點后不喝任何飲料。

二、每日提倡計劃

1.無怨無悔的幫助他人

2.發(fā)自內心的夸贊他人

三、行動計劃

1.每日看一頁書（每天都在讀）

2.每日做一個俯臥撐（加入這項主要是上肢力量太弱了）

3.每日寫一篇反思日記，目前已形成習慣，醒來了后第一件事就是寫昨日反思。

四、昨日執(zhí)行

1.每日禁止：無。

2.俯臥撐：做了8個。

3.跑步：跑了5公里。

4.看書：看了《兒童環(huán)境與毒素》50多頁

5.寫作：寫了每日反思

五、反思

記錄工作時間第二天。加油