1停止自責(zé)
如果每天我們都告訴自己非常棒，那么無(wú)論發(fā)生什么事，我們都能輕松地改變生活；如果我們覺(jué)得自己還不夠好，還很不完美，那就很難再改變什么了。我們每個(gè)人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。
在問(wèn)題家庭里成長(zhǎng)起來(lái)的人有高度的責(zé)任感，他們習(xí)慣于殘酷地負(fù)面評(píng)價(jià)自己，他們?cè)诰o張和壓力中成長(zhǎng)，童年給他們的感覺(jué)是：我一定有什么異常。
給自己創(chuàng)造價(jià)值感是很有必要的，當(dāng)我們覺(jué)得自己不夠好時(shí)，就會(huì)使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對(duì)自己有好處的東西，用抽煙、酗酒和毒品來(lái)傷害自己。
我們不會(huì)隨時(shí)都有安全感，我們只是凡人，請(qǐng)別故作完美，那會(huì)給自己帶來(lái)很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。
當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和無(wú)與倫比的個(gè)性時(shí)，我們將會(huì)贊賞自己的不同之處，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色，如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏自己。
2停止讓自己感到恐懼
許多人總喜歡嚇唬自己，使得處境越發(fā)惡化。我們把一點(diǎn)小事想得很?chē)?yán)重，時(shí)刻準(zhǔn)備著迎接生活最壞的境遇到來(lái)，這是一種可怕的心態(tài)。
臨睡之前，有多少人在想像事情最壞的一面呢？就象小孩子想象床底下有鬼一樣，這就難怪你會(huì)失眠了。小時(shí)侯，你需要父母的安慰，現(xiàn)在你長(zhǎng)大了，可以自我安慰了。
病人也這樣，他們經(jīng)常做著最壞的打算，或想著如何準(zhǔn)備自己的葬禮。他們丟棄了自己的力量，他們認(rèn)為自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)。
有的人對(duì)友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話來(lái)，就認(rèn)為自己被拒絕或遺棄了。
工作也一樣，如果有人對(duì)你的工作提意見(jiàn)，你就會(huì)認(rèn)為，自己要被解雇了，你自己制造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實(shí)際是一種消極的自我暗示。
如果你想改變現(xiàn)狀，請(qǐng)只去想象美好的事物，例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其它你喜歡的事……
每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，你在嚇自己的時(shí)侯，請(qǐng)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)橄胂竺篮玫漠?huà)面，告訴自己：不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、游艇或瀑布。
只要你不斷地這樣做，最后將會(huì)改掉這種習(xí)慣。當(dāng)然，這需要練習(xí)。
3耐心呵護(hù)自己
當(dāng)自己的愿望不能馬上實(shí)現(xiàn)時(shí)，許多人就會(huì)覺(jué)得痛苦煩躁，我們渴望立馬就能得到，沒(méi)有耐心等待。排隊(duì)、等紅燈時(shí)我們也會(huì)煩燥，我們需要答案，需要馬上得到一切。我們希望不經(jīng)過(guò)必要的過(guò)程就得能到答案。
請(qǐng)想想，你的心就象一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹(shù)要修剪。
如果能把這些丑惡的東西清除了，土地將變得適宜撒種、你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹(shù)，陽(yáng)光將照耀這塊園地，你澆水施肥，用愛(ài)和關(guān)懷照料著它，那將會(huì)多么美好！
一開(kāi)始，你也許看不到多大變化，但是請(qǐng)不要停止，繼續(xù)照料它，只要你有足夠的耐心，你的樹(shù)終將茁壯成長(zhǎng)。
正如你的心一樣，只要你選擇光明的思想，并信守承諾，耐心等待奇跡，好運(yùn)即將來(lái)到。
4善待自己
一切事物的來(lái)到都是宇宙賜予你的最佳恩典，不必因?yàn)樵?jīng)的痛苦經(jīng)歷而自責(zé)，我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，呵護(hù)自己的心靈，拋棄犯錯(cuò)的感覺(jué)，拋棄指責(zé)、懲罰、和所有的傷痛，讓自己盡快離開(kāi)擋道的位置，獲得更強(qiáng)大的力量。
放松自己非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，而緊張和恐懼只能把力量禁錮起來(lái)。
每天花點(diǎn)時(shí)間，讓身體和心靈放松，隨時(shí)隨地你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。呼氣的時(shí)候，請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說(shuō)：親愛(ài)的，我愛(ài)你，一切都會(huì)好的。然后，你會(huì)體驗(yàn)到那份寧?kù)o，你正在為自己創(chuàng)造嶄新的世界，創(chuàng)造和平、喜悅、歡樂(lè)的空間。
5贊美自己
自責(zé)會(huì)摧毀靈魂，而贊美卻可以塑造靈魂，請(qǐng)認(rèn)識(shí)你的力量，我們是無(wú)限智慧的體現(xiàn)，如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng)造你的力量，請(qǐng)從最小的事情做起，告訴自己，你很棒。
如果只試一次就放棄，那肯定沒(méi)有效果，就算只能做一分鐘，也請(qǐng)努力吧！如果你在學(xué)習(xí)新的事物，以前從未嘗試過(guò)的，請(qǐng)相信我，你會(huì)越來(lái)越覺(jué)得輕松和容易，請(qǐng)為自己努力吧。
不論你是否認(rèn)為自己配得到，請(qǐng)讓自己接受美好的事物。我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)，不配得到的思想會(huì)使你拒絕美好的事物，不配得到的思想會(huì)阻止你得到想要的東西。當(dāng)我們認(rèn)為自己不配得到時(shí)，又怎能積極地對(duì)自己說(shuō)話呢？
你覺(jué)得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎？你的存在是為了什么？你知道，你來(lái)到這個(gè)世界的目的，可不是為了幾年換一輛新車(chē)。你需要怎樣豐富你的生活？你愿意自我暗示、想象美好的事物，想恢復(fù)治療自己?jiǎn)?？你愿意原諒嗎？你愿意冥想嗎？為了改變你的生活，?shí)現(xiàn)自己的理想，你付出了多少努力？
6照顧自己的身體
身體是你體驗(yàn)人生旅程的載體，是美妙的家園，我們是不是需要照料呵護(hù)好自己的家園呢？
看看你都吸引了什么到自己身上，毒品和酒精最為常見(jiàn)，因?yàn)檫@兩種東西是逃避問(wèn)題最常見(jiàn)的方法。如果你染上了毒品，這不代表你就是個(gè)罪大惡極的壞人，而是意味著你還沒(méi)找到更積極的辦法去滿足自己的需要。
毒品會(huì)欺騙我們說(shuō)：來(lái)吧，來(lái)找我，我們一起會(huì)很快樂(lè)！
一開(kāi)始，它的確會(huì)讓你感覺(jué)很好，卻隱藏了事實(shí)的真相，最終你會(huì)損失慘重。吸毒一段時(shí)期后，身體每況愈下，感覺(jué)越來(lái)越糟糕，毒品影響到了免疫系統(tǒng)，使你的身體出現(xiàn)很多可怕的疾病。
過(guò)量飲食也是一種拒絕自愛(ài)的表現(xiàn)。如果不吃食物，我們就無(wú)法存活，食物能給我們提供能量，制造出新的細(xì)胞。雖然我們了解基本的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，卻還用暴飲暴食來(lái)懲罰自己，制造肥胖。
請(qǐng)注意觀察，哪種食物能使你提升能量，哪種食物會(huì)讓你持續(xù)走低。你可以通過(guò)實(shí)驗(yàn)不斷總結(jié)，也可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師，他可以幫你找到答案。
7學(xué)會(huì)愛(ài)自己
如果你現(xiàn)在就能愛(ài)自己、接納自己、對(duì)自己滿意，那么一切事物的出現(xiàn)都會(huì)讓你感覺(jué)無(wú)限幸福和滿足。如果你學(xué)會(huì)了愛(ài)自己，你也能接納、允許、熱愛(ài)別人。
我們不能改變別人，那就先不用管別人，我們不用花那么多力氣來(lái)改變別人，我們只要花上關(guān)注、控制、改變別人一半的力氣來(lái)愛(ài)自己，我們的生命就能發(fā)生巨大的改觀，別人自然會(huì)對(duì)我們做出不同的回應(yīng)。
我們也不能控制、替代別人，每個(gè)人都要學(xué)習(xí)屬于自己的特定生活經(jīng)驗(yàn)。我們唯一能做的就是先學(xué)好自己的經(jīng)驗(yàn)，學(xué)好怎樣愛(ài)自己，然后別人的行為就不會(huì)令我們感到失望。
如果我們遇到消極、頑固不化的人，我們需要更多地愛(ài)自己，才能擺脫這類(lèi)人帶給我們的陰影。
