成癮的本質(zhì)：

成癮的本質(zhì)是錯(cuò)誤的自我療愈，漢字中“癮”由疾病頭和隱藏的“隱”組成，這個(gè)字本身就在告訴我們，癮是一種病。

對(duì)上癮的第二個(gè)誤區(qū)是把上癮當(dāng)愛好。

成癮行為具有4個(gè)特點(diǎn)，分別是令人愉快、帶來傷害、無法控制、反復(fù)出現(xiàn)。

情緒管理：

我們每個(gè)人都有情緒。與思維相比，情緒更加原始和古老，也更有力量，它是我們和動(dòng)物共有的生理特征。如果控制不好情緒，會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重得后果。

心理學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，情緒是身體對(duì)環(huán)境的一種反應(yīng)，這種反應(yīng)會(huì)對(duì)環(huán)境起到評(píng)估作用，然后提示你如何應(yīng)對(duì)這個(gè)環(huán)境。情緒由三部分組成：主管感受、身體反應(yīng)、應(yīng)對(duì)行為。

情緒管理就是指對(duì)情緒帶來的行為進(jìn)行管理，不需要管理情緒本身。不僅不需要管理情緒本身，甚至恰恰相反，對(duì)情緒本身，我們要做的是接納？也就是說，情緒管理的重點(diǎn)包含兩個(gè)方面，一方面是管理情緒帶來的行為，另一方面是接納所有的情緒。我們要把行為和情緒控制在不傷害自己，也不傷害他人的范圍里。