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14天堅(jiān)持每天晨跑70分鐘，14天后身體有哪些變化呢？
? ? ? ? 這14天平時(shí)每星期會(huì)出去吃飯2到3次，周末更是家庭聚會(huì)的好日子，除了吃還是吃，但是因?yàn)榕懿?，不但沒(méi)胖，而且身體變輕盈了、顯得更有精神，親友們都說(shuō)我皮膚越來(lái)越好，整個(gè)人看起來(lái)也年輕了。
看來(lái)每次的跑步排汗，對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)都是一次排除毒素的過(guò)程，氣色隨之變好。
跑步還可以釋放心頭的壓力，每天都能感覺(jué)身心輕松、心情愉悅。剛?cè)ツ莾商鞂殞毭刻煸缟掀鸫埠蠖家[騰一個(gè)小時(shí)，搞得我無(wú)所適從，3天后，發(fā)現(xiàn)自己更有耐心了，也找到哄孩子的方法，寶寶哭鬧時(shí)不厭其煩的和她聊天或者帶她去玩具房玩會(huì)、再讓她坐在我的腿上做游戲，轉(zhuǎn)移她的注意力，說(shuō)也奇怪，一會(huì)就不哭不鬧了。
跑步不但使人心態(tài)發(fā)生變化也是對(duì)體能的修煉。沒(méi)跑步之前雖然一直在打羽毛球，300個(gè)高遠(yuǎn)球后，在打兩局雙打，基本上是有氣無(wú)力，兩小腿開(kāi)始發(fā)脹；今天球場(chǎng)悶熱的像個(gè)蒸籠，一絲風(fēng)也沒(méi)有，打了一個(gè)小時(shí)才下場(chǎng)，還不覺(jué)得累。
這次14天晨跑最大的收獲就是學(xué)會(huì)口鼻共同呼吸。以前每次羽毛球課都被教練虐的像狗一樣張嘴呼吸，還不讓停下來(lái)，一套動(dòng)作訓(xùn)練結(jié)束已經(jīng)是氣喘吁吁，除了喘氣還是喘氣。昨天后場(chǎng)兩點(diǎn)高原球打了5分鐘后雖然很累，猛然發(fā)現(xiàn)呼吸順暢了，教練都說(shuō)我今天會(huì)呼吸了，還說(shuō)這是跑步的原因。
雖然說(shuō)呼吸跟跑步的肢體動(dòng)作沒(méi)有太大關(guān)系，但是如果呼吸不正確，那么整個(gè)跑步過(guò)程就是氣喘吁吁的，自然也就無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)，只有正確呼吸才可以讓肺部獲得充足的氧氣，跑步才會(huì)更加輕松，跑步的時(shí)候要讓自己的嘴巴跟鼻子一塊呼吸，嘴巴不要長(zhǎng)的太大，要調(diào)節(jié)呼吸的頻率，控制呼吸的次數(shù)。
如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！
