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內(nèi)容介紹

一位因?yàn)榭焖賹W(xué)習(xí)而成名的神奇小子，他應(yīng)用自己發(fā)明的學(xué)習(xí)方法，完成了10天搞定線性代數(shù)，1年學(xué)習(xí)4年MIT課程的“不可能任務(wù)”。本書就是對他學(xué)習(xí)方 法的全面介紹，其中包括整體性學(xué)習(xí)策略的核心思想和具體技術(shù)，詳細(xì)介紹了快速閱讀法、流筆記法、比喻法、內(nèi)在化等七大方法，并為高效學(xué)習(xí)提供了從生活到時 間管理的整體解決方案。跟隨作者，你也將成為高效學(xué)習(xí)的超級學(xué)霸。

作者介紹

斯科特?揚(yáng)（Scott Young）加拿大馬尼托巴大學(xué)商科畢業(yè)，如今經(jīng)營著世界上最大的學(xué)習(xí)博客之一。從高中開 始斯科特幾乎課下不學(xué)習(xí)，盡管如此，他還是以全班第2名的成績畢業(yè)。讀大學(xué)時，大考之前一般每天學(xué)習(xí)不過兩個小時。不過，4年來，他的平均成績總在A和 A+之間。畢業(yè)后他又以超凡的速度，成為麻省理工大學(xué)歷史上最快畢業(yè)的人，并登上TEDx的演講臺，向全世界宣講自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，是不折不扣的超級學(xué)霸。

目錄

前言

我的故事　1

如何使用本書　5

第一部分

整體性學(xué)習(xí)策略

什么是整體性學(xué)習(xí)　8

結(jié)構(gòu)　13

模型　17

高速公路　21

熟悉的結(jié)構(gòu)（成熟結(jié)構(gòu)）　23

整體性學(xué)習(xí)的順序　27

獲取階段　30

理解階段　32

拓展階段　34

糾錯階段　38

應(yīng)用階段　40

測試階段　42

找出薄弱環(huán)節(jié)　44

信息結(jié)構(gòu)　50

隨意信息　51

觀點(diǎn)信息　53

過程信息　54

具體信息　56

抽象信息　57

如何使用五種信息類型　59

為什么你的課程枯燥乏味　61

學(xué)習(xí)的目標(biāo)　63

第二部分

整體性學(xué)習(xí)技術(shù)

整體性學(xué)習(xí)技術(shù)　68

技術(shù)一覽　69

獲取知識　71

快速閱讀　71

筆記流　77

聯(lián)系觀點(diǎn)　84

比喻　86

內(nèi)在化　92

圖表法　98

隨意信息的處理　104

聯(lián)想法　106

掛鉤法　113

信息壓縮技術(shù)　118

知識的延伸　123

實(shí)際應(yīng)用　123

模型糾錯　126

以項目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)　128

整體性學(xué)習(xí)技術(shù)的實(shí)際運(yùn)用——?費(fèi)曼技巧　132

整體性學(xué)習(xí)技術(shù)的回顧　138

第三部分

超越整體性學(xué)習(xí)

高效率的學(xué)生　142

高效率秘籍1　能量管理　144

高效率秘籍2　不要“學(xué)習(xí)”（Don’t study）　147

高效率秘籍3　絕不拖延　149

高效率秘籍4　批處理　151

高效率秘籍5　有組織　153

自我教育　155

建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣　156

克服挫折障礙　159

設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)　160

自我教育小結(jié)　163

第四部分

整體性學(xué)習(xí)的小結(jié)

主要概念的小結(jié)　172

技術(shù)一覽　174

特別感謝　179

個人書評

最近幾年，寫這種學(xué)習(xí)方法或者方式的書籍確實(shí)不少，但是我個人感覺很少有像這本書的作者這樣，書的結(jié)構(gòu)這么清晰的，并且可以看出他貫穿全書所要表達(dá)的方法就是“整體性學(xué)習(xí)”。整體性學(xué)習(xí)的結(jié)構(gòu)在作者的分解下也顯得非常的簡單，一共就只有5部分來組成，并且作者也在文中強(qiáng)調(diào)了幾次，并不是每一個項目的學(xué)習(xí)，都需要經(jīng)歷這5部分才可以完成，雖然看上去一個項目的學(xué)習(xí)只有僅僅的5個部分來組成，但是要想完成這5個部分，可能需要幾周或幾個月的努力才可以完成。作者也強(qiáng)調(diào)了特別是對于剛剛接觸到這個方法的學(xué)習(xí)者來說，那么所需要花的時間也會成尤為的長。

本書的特點(diǎn)就在于作者把一些很實(shí)用的技巧也一同寫到了書中，方便每一位讀者在學(xué)習(xí)中使用。除了對整體性學(xué)習(xí)的講解之外，作者在最后的幾個小章節(jié)中，還介紹了一些其它的如習(xí)慣、與技術(shù)，可以讓讀者更加的進(jìn)一步對如何高效學(xué)習(xí)更加的了解與進(jìn)階性的學(xué)習(xí)。

以下是我個人繪制的思維導(dǎo)圖

個人評分:4分

書摘

整體性學(xué)習(xí)基于三種主要觀點(diǎn)：

（1）結(jié)構(gòu)=城市中任何一座房子

（2）模型=這個城市地圖

（3）高速公路=城市間的地圖

為了看一看每一步是如何納入到整體性學(xué)習(xí)理論中的，我們可以采取一些學(xué)習(xí)策略，通過這些策略，你可以彌補(bǔ)自己現(xiàn)有技術(shù)的不足。當(dāng)然，你也可以自己發(fā)展出一些新的方法來替代不合適的環(huán)節(jié)。

整體性學(xué)習(xí)的順序：

（1）獲取。獲取就是信息進(jìn)入你的眼睛和耳朵，閱讀、課堂上記筆記以及個人的種種經(jīng)歷都是獲取。獲取階段的目標(biāo)是獲取的信息要準(zhǔn)確，信息量要盡量壓縮。

（2）理解。理解就是了解信息的基本意思，并放在上下文中聯(lián)系，這是學(xué)習(xí)的最基本聯(lián)系。

（3）拓展。拓展階段是整體性學(xué)習(xí)中最花力氣的地方，這一步將形成模型、高速公路和廣泛的聯(lián)系，從而獲得良好的結(jié)構(gòu)。

（4）糾錯。糾錯階段是在模型和高速公路中尋找錯誤，這個階段要刪除那些無效的聯(lián)系。

（5）應(yīng)用。應(yīng)用把糾錯帶入最后的水平，通過比較（知識）信息是如何在現(xiàn)實(shí)中運(yùn)行的來進(jìn)行調(diào)整，如果理解不符合現(xiàn)實(shí)世界，那么再多也無用。在這一步中失敗的典型例子就是書呆子，即那些讀書讀得很好但是出了學(xué)校大門卻茫然不知所措的家伙。

（6）測試。上述階段的每一步都需要測試，測試有助于你迅速找到學(xué)習(xí)中的問題所在，幫助你改進(jìn)學(xué)習(xí)技術(shù)，克服缺點(diǎn)。

快速閱讀用于獲取信息，筆記流和比喻法有助于拓展，而模型糾錯法和項目學(xué)習(xí)法用于對觀點(diǎn)的糾錯和實(shí)際應(yīng)用。

獲取信息時有三個主要目標(biāo)：

（1）簡化

（2）容量

（3）速度

簡化表示在獲取的信息中將無用的東西盡量刪除，只有那些對你形成模型非常有幫助的例子才需要認(rèn)真學(xué)習(xí)。

如果你不能立即理解某段話，并不代表你的學(xué)習(xí)不具有整體性。我的建議是當(dāng)你遇到比較難的課程時，首先嘗試將其分解為更小的問題、縮小范圍，搞清楚你真正不能理解的地方，你才可以深入閱讀，跨過障礙。

拓展有三種主要方式：深度拓展、橫向拓展和縱向拓展。

深度拓展（知識的背景探究）

橫向拓展需要在知識周圍建立聯(lián)系，通常意味著你需要建立模型，在模型與原知識之間建立聯(lián)系。

縱向拓展要求在結(jié)構(gòu)間建立高速通道，它有益于創(chuàng)造性思考，賦予你神奇的力量，幫助你理解知識。

糾錯的最終途徑就是實(shí)踐，如果糾錯之前的三步做得很好，那么糾錯的時間會縮短。

應(yīng)用是學(xué)習(xí)的最終目的，能做到學(xué)以致用方能更好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)世界。

通過測試要確定你對知識的理解到了什么層次？以下是你需要問自己的一些問題。

獲取階段的測試──我以前看過或聽過這個知識嗎？

理解階段的測試──我理解知識的含義嗎？（至少是字面上的意思。）

拓展階段的測試──我知道知識從何而來，與哪些知識有關(guān)系嗎？

糾錯階段的測試──我刪除了那些不恰當(dāng)?shù)穆?lián)系嗎？我刪除了那些錯誤結(jié)論嗎？

應(yīng)用階段的測試──我將知識用到實(shí)際生活中了嗎？

以下是一些指南，你可以參考用來發(fā)現(xiàn)自己的薄弱環(huán)節(jié)。

假如你的薄弱環(huán)節(jié)在

獲取的問題主要表現(xiàn)為下面兩種。

（1）閱讀和聽講速度慢。

（2）需要反復(fù)閱讀。

原因有以下幾點(diǎn)：

（1）閱讀/學(xué)習(xí)習(xí)慣不好。容易分心，不能持久閱讀，沒有掌握第二部分中介紹的那些閱讀方法，導(dǎo)致閱讀花費(fèi)的時間長或者一個材料要反復(fù)閱讀幾遍。

（2）不好的記筆記習(xí)慣。筆記記得太多或太少，記得太多會沒有時間思考，筆記記得太少或者記得不對更不行，如果信息丟失或者信息錯誤還談什么獲??？

（3）不理解基本名詞和語法。如果讀的是外文書，相信除非你外文功底深厚，否則一定會錯誤百出。假如對所學(xué)專業(yè)的基本概念都不清楚，那么讀書也是一頭霧水，毫無所獲。

解決獲取缺陷的方法是養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、閱讀和記筆記的習(xí)慣。

理解不好的表現(xiàn)如下。

（1）你雖然在讀書，但是不知道作者到底說的是什么。

（2）筆記記得很清晰、完美，但是你卻不明白是什么意思。

遇到不能理解的問題時，你可以放慢閱讀速度，尋找不同的說法。一般，當(dāng)我遇到新概念、新思想時，在完全明白前總會耽誤很長時間。

拓展不好的表現(xiàn)只有一種：缺少靈活性。你已經(jīng)掌握了一個新東西，但是沒有或不會將它與其他學(xué)過的知識聯(lián)系起來。假如讓你用這個新知識去解決一個非常規(guī)問題，就常常束手無策。

糾錯階段的不足主要表現(xiàn)為錯誤聯(lián)系太多。糾錯做得不夠的一個表現(xiàn)是常常不能發(fā)現(xiàn)自己在某個主要的看法或問題上是錯誤的，如果你總認(rèn)為自己是正確的，可能是你沒有對建立的聯(lián)系做足夠嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臋z查。

應(yīng)用上的缺陷是不能在真實(shí)世界中很好地運(yùn)用知識，有華麗的理論卻不會應(yīng)用于實(shí)際是無用的。解決這個問題的唯一辦法就是更多地實(shí)踐，拋開書本，走出去，去做實(shí)驗(yàn)，去接觸生活，去融入社會。

隨意信息是最不容易進(jìn)行整體學(xué)習(xí)的，假如你需要記憶大量的隨意信息。聯(lián)想法、掛鉤法和壓縮法會有些幫助。

圖表法對于觀點(diǎn)來說也是非常有用的方法，它能幫助你在閱讀以后提取出關(guān)鍵思想。注:觀點(diǎn)信息

練習(xí)、反復(fù)去做。不過，建立正確的背景概念對于節(jié)約時間也同樣關(guān)鍵。注:過程信息

在學(xué)習(xí)抽象信息時，整體性學(xué)習(xí)優(yōu)勢明顯。通過將信息轉(zhuǎn)化為更容易想象成圖像的形式，你可以為知識建立廣泛的聯(lián)系。內(nèi)化和比喻法是兩種主要的辦法。

要想超出知識本身，光有熱情還不夠，你要尋找各種應(yīng)用知識的途徑（即使現(xiàn)在討厭它），知識因“用”而獲得新的意義。

通過將具體的感覺、聲音以及肌肉的運(yùn)動與原知識相連，記憶更加容易。

聯(lián)想法和整體性學(xué)習(xí)方法的一個共同特點(diǎn)就是想象力。別害羞，想象要大膽一點(diǎn)，想象的圖像越是夸張、奇特，聯(lián)想的效果就越好，整體性學(xué)習(xí)也是如此，聯(lián)系越多，越不一樣，學(xué)習(xí)效果就越好。

一般通過三種主要方式進(jìn)行信息壓縮：記憶術(shù)、圖像聯(lián)系以及筆記壓縮法。

壓縮筆記的步驟

（1）拿幾張空白紙。準(zhǔn)備好要壓縮的筆記，這個練習(xí)可能會花費(fèi)一兩小時，所以要確保你有這么多時間。

（2）用最小的字，寫下筆記中的主要觀點(diǎn)。使用盡可能少的字。

（3）接著寫下與之相聯(lián)系的觀點(diǎn)、公式、概念或定義。盡可能寫小一點(diǎn)和寫少一點(diǎn)，節(jié)省空間。

（4）持續(xù)上述自由寫下觀點(diǎn)的過程，直到將筆記中的每一個主要觀點(diǎn)都寫了下來為止。最后你得到大約1～3張密密麻麻寫滿信息的紙。

（5）有時候，還可以更進(jìn)一步，將上面壓縮后的內(nèi)容加工、修飾得更有條理，更好看一些。

費(fèi)曼技巧的具體措施：

（1）理解那些你沒有真正掌握的知識點(diǎn)。

（2）記住那些你能理解，卻可能在考試中遺忘的知識點(diǎn)。

（3）作為一個考前學(xué)習(xí)的高效率方法。

第一步：選擇要學(xué)習(xí)的概念。首先選好你打算深入理解的概念，拿一張空白紙，在最上方寫下概念的名稱。

第二步：設(shè)想你是老師，正在試圖教會一名新生這個知識點(diǎn)。這一步你要假想自己費(fèi)盡口舌讓一名毫無這方面知識的學(xué)生聽懂，并把你的解釋記錄下來。這一步至關(guān)重要，因?yàn)樵谧晕医忉屇切┠憷斫饣虿焕斫獾闹R過程中，你會理解得更好，而原先不明白的地方也得以理清。

第三步：當(dāng)你感到疑惑時，返回去吧。每當(dāng)你碰到難題感到疑惑時，別急著往下走，學(xué)習(xí)不是單行道，回過頭來，重新閱讀參考材料、聽講座或找老師解答，直到你覺得搞懂了為止，然后把解釋記到紙上。

第四步：簡單化和比喻。如果你的解釋很啰唆或者艱澀，盡量用簡單直白的語言重新表述它，或者找到一個恰當(dāng)?shù)谋扔饕愿玫乩斫馑?/p>

以下是成為高效率學(xué)生的一些關(guān)鍵點(diǎn)。

（1）能量管理。

（2）不要“學(xué)習(xí)”（Don't study）

（3）絕不拖延時間

（4）批處理

（5）有組織

良好的能量管理有兩步：

（1）增加你的能量儲備。

（2）將你的日程表由線性的改為循環(huán)式的。

有很多辦法可以幫助我們提高能量值，按照下面的去做吧：

（1）每周有3～5次運(yùn)動嗎？

（2）每晚有七八個小時的睡眠嗎？

（3）你吃的是什么？你的食譜是高糖、高脂肪、高蛋白質(zhì)的嗎？請放棄它吧，我建議你吃粗纖維和粗加工的食物。

（4）一天之內(nèi)，你喝幾杯水？

（5）一天你吃幾餐？

線性的計劃是平均安排時間執(zhí)行工作，而循環(huán)式作息計劃則先集中小部分時間做大部分工作。下面是一些建議。

（1）一周休息一天。

（2）晚上不干活兒。

（3）設(shè)定90分鐘。給定自己90分鐘，集中精力完成某個學(xué)習(xí)任務(wù)，一旦90分鐘結(jié)束，停止工作。

下面這些具體的活動，就是我取得好成績需要做到的事情。

（1）閱讀材料。

（2）完成各項作業(yè)和在課堂上做筆記。

（3）應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)方法處理某些難點(diǎn)。

（4）考試前，針對學(xué)習(xí)材料做一次筆記流。

周/日目標(biāo)體系是我知道的最好的對抗延遲的方法，辦法很簡單：

1. 每周周末，列一個清單，包括所有的任務(wù)、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動。

2. 每天晚上，檢查周計劃，列出每日目標(biāo)清單。

周/日目標(biāo)系統(tǒng)有什么好處？

（1）可以緩解你作決策的應(yīng)激。你只需檢查清單，就明白是否完成。

（2）防止你做一項大任務(wù)時耽擱不前，依賴每周和每日目標(biāo)清單，而不是截止日期，你會有時間緊迫感。

（3）幫助分配你的工作量。通過制訂計劃，你可以將工作適當(dāng)分配到周和日，不需要考試前熬通宵而前三周一個字不看，你可以細(xì)分工作。

下面我介紹批處理的一些使用技巧。

（1）工作量。批處理最適用于將那些需要時間不長的零散工作放在一起做。

（2）一次性完成作業(yè)。

（3）提髙注意力閾值。

假如你做事雜亂無序，下面是一些讓你變得有組織的關(guān)鍵步驟。

（1）所有的物品都放在固定的位置。

（2）隨身攜帶一個記事本。

（3）堅持日歷和做事清單。

以下是一些我認(rèn)為可以提高你學(xué)習(xí)能力的良好習(xí)慣。

1. 每日閱讀。每天堅持閱讀是提高理解能力最好的途徑之一，我堅持每周至少閱讀一本書，每年至少讀50～70本。書籍不能教會你全部事情，但是它會給你打下堅實(shí)的知識基礎(chǔ)。隨著閱讀量的增加，你的視野會更開闊，看問題的角度會更廣泛。

2. 每日練習(xí)。通過每天完成項目的工作以及學(xué)習(xí)技能的練習(xí)，你會提高自己對書本知識的理解。練習(xí)能為你的學(xué)習(xí)提供循序漸進(jìn)的安排，因?yàn)榫毩?xí)會對你最初的能力水平予以定位。

3. 每日目標(biāo)。單純的閱讀和練習(xí)并不夠，因?yàn)樗鼈兡康男圆粡?qiáng)。通過設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)，并把目標(biāo)細(xì)分為每天要完成的工作，你的學(xué)習(xí)會更有用，因?yàn)槟憧梢哉w系統(tǒng)地學(xué)習(xí)某學(xué)科，而不是碎片化地獲取知識。

改變習(xí)慣并不像想象的那么困難，我在下面列舉了一些養(yǎng)成正確習(xí)慣的方法，供大家參考。

（1）堅持某個習(xí)慣30天。

（2）堅持下去。

（3）享受這個習(xí)慣。

（4）尋找特殊時段。

減少挫折障礙的小技巧。

（1）寫下任何障礙。

（2）使用網(wǎng)絡(luò)。

（3）找一本關(guān)于“怎么做”的工具書。

（4）換一個角度試試。

設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)的一些技巧：

（1）所有的目標(biāo)都要寫下來。

（2）讓目標(biāo)客觀化。

（3）設(shè)定有些困難，但是努把力也可以達(dá)到的截止期限。

（4）將目標(biāo)的完成轉(zhuǎn)化為每日和每周的具體行動。

（5）經(jīng)?？纯茨愕哪繕?biāo)。

在閱讀整體性學(xué)習(xí)策略之后，第一步應(yīng)該是找到你的優(yōu)勢在什么地方，弱點(diǎn)是什么?；c(diǎn)時間問問自己在應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)策略中，最困難之處是什么，最不擅長處理哪一類信息。

你需要根據(jù)學(xué)習(xí)的目標(biāo)對方法進(jìn)行適當(dāng)?shù)母倪M(jìn)。

以下是一些重要的技巧。

（1）至少堅持3周?？赡苣阆雽W(xué)會本書介紹的很多技術(shù)，但是要記住，如果你不堅持3周以上的智力挑戰(zhàn)練習(xí)，很難將新技術(shù)變成一種習(xí)慣。

（2）一次只做一個。不要試圖一次完成幾個智力挑戰(zhàn)，一次只專注一個。

（3）比喻、內(nèi)在化和圖表法優(yōu)先。這些是整體性學(xué)習(xí)中的核心技術(shù)，就從它們開始吧！

（4）使用獎勵材料。本書附贈有6段專門設(shè)計用于練習(xí)智力挑戰(zhàn)的獎勵材料，利用它們會讓你更輕松些。

（5）記錄下學(xué)習(xí)的過程。練習(xí)智力挑戰(zhàn)時，堅持寫一句話日記，用一兩句話記下你的體會和感受，有助于你堅持下來和解決練習(xí)中的各種問題。

不過即使學(xué)習(xí)策略一流，如果你的學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，一定也會浪費(fèi)大量的時間。

下面介紹一些你需要知道的保持高效率的建議。

（1）是每天學(xué)一點(diǎn)還是考前抱佛腳？看起來后者節(jié)約時間，實(shí)際上前者才是高效率。

（2）你的筆記和課本組織得好嗎？雖然我喜歡一次學(xué)習(xí)就搞定它，但是有時候我們還是需要復(fù)習(xí)，假如學(xué)習(xí)材料凌亂無序，肯定會浪費(fèi)時間。材料越有組織，復(fù)習(xí)起來壓力越小。

（3）學(xué)習(xí)時注意力高度集中，還是左顧右盼、三心二意？我學(xué)習(xí)時從不聽音樂、玩手機(jī)或看信息，我總是盡量找一個沒有人的地方學(xué)習(xí)。

（4）怎樣變得更有效率是一個專門的問題