悅讀｜不要輕言你是在為誰付出和犧牲，其實(shí)所有的付出和犧牲最終的受益人都是自己。人生是一場與任何人無關(guān)的獨(dú)自的修行，這是一條悲欣交集的道路，路的盡頭一定有禮物，就看你配不配得到?！?卡瑪? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 人在低谷時(shí)要保持平常心，保持夢想，忍耐冷靜有則改之。對情緒的把握，正確的方式是學(xué)會(huì)管理情緒。情緒管理能力的高低，可以決定人的幸福指數(shù)。根據(jù)情緒的提示去行動(dòng)，順著情緒的驅(qū)動(dòng)去做事情，是“做自己”的方式。比如學(xué)會(huì)通過恐懼，讓自己遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。通過擔(dān)心，知道自己當(dāng)下做什么未來就會(huì)更好。通過后悔，向過去學(xué)習(xí)，知道可以怎么避免發(fā)生類似的事情，因而更加智慧。通過失落，開始反思，下一次如何做會(huì)更好。……

人有這么多情緒，該怎樣做情緒的主人呢？這需要學(xué)會(huì)練好基本功——覺察。情緒管理作為一種重要能力，不能光看書，只知道而做不到。我們要學(xué)會(huì)覺察。覺察就是意識到自己起了情緒，就像看到情緒一樣，可以看到它起來又下去的過程。

覺察需要練習(xí)。特別負(fù)面情緒，時(shí)常跟人爭奪對人體的控制權(quán)。所以才有很多人說“我不想那樣做，但我控制不了我自己”，“我當(dāng)時(shí)腦子一片空白，根本不知道自己在做什么”。

我們想管理好自己的情緒，做自己的主人，就需要帶著覺察去生活。

給大家分享一個(gè)快速提升覺察力的練習(xí)方法：

每天隨身帶著小本子、筆，手機(jī)也可以，一旦覺察內(nèi)心起了情緒，隨時(shí)隨地記錄下來。格式是這樣的（舉個(gè)例子）：時(shí)間：早上8：30

? ? ? ? ? ? 地點(diǎn)：地鐵上

? ? ? ? ? ? 事情：去公司上班

? ? ? ? ? ? 情緒：有點(diǎn)著急

1.

2.就照這個(gè)格式，堅(jiān)持記錄自己的情緒兩到三周，你就能成為一個(gè)自我覺察高手，能夠覺察到自己的情緒，為情緒管理提供了可能。

武林高手都會(huì)苦練習(xí)基本功扎馬步，而管理情緒需要我們的基本功是覺察練習(xí)。只有看到了情緒，才能很好的管理它！

記住，是管理，不是控制！