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在知乎上面有一個(gè)問題：“到底什么樣的體驗(yàn)是冥想，如何能夠冥想？”
有一個(gè)網(wǎng)友回復(fù)了很長(zhǎng)一段話，其中有一段讓我覺的入情入理。
他說(shuō)：“冥想還能治愈身體，如在做推拿，中醫(yī)的脊柱推拿，有時(shí)按到病處，沒有幾個(gè)人能受得了。
當(dāng)你遇到這種不能承受的痛苦時(shí)，那你就去接受它，想象著你整個(gè)人都進(jìn)入這個(gè)痛苦，不要反抗，不要有任何的情緒，去感受它，注視它。
面臨痛苦時(shí)的掙扎和反抗，使肌肉僵硬，分泌更多的激素，讓人亢奮，只會(huì)浪費(fèi)更多的能量。
然后你就感受到痛苦是一種巨大的能量，這個(gè)能量正在治愈你的傷口。全世界都會(huì)更加明亮，清晰，脫胎換骨的感覺。”
細(xì)想，我曾經(jīng)也去做過(guò)盲人按摩，那種疼痛感讓我覺的在受罪。而且我忍耐疼痛感又特別弱，情不自禁的就會(huì)大聲的撕扯，可卻依然很痛，沒有半點(diǎn)緩解。
聽這個(gè)網(wǎng)友這樣說(shuō)，真的要去體驗(yàn)下若不再反抗，接受這一刻進(jìn)入冥想，那又會(huì)是怎樣的一種感受？
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回憶起我最初學(xué)游泳的時(shí)候，就要學(xué)會(huì)憋氣。朋友說(shuō)：“把整個(gè)身體放在水中，不要怕，也不要想，放松下來(lái)直到身體可以浮在水面上?！?/p>
最初很怕水，幾乎都是失敗。嘗試多次之后，把腦袋放空，什么也不想，很放松，享受那一刻在水里自由自在的感覺，不一會(huì)就浮起來(lái)了，那種感覺很美妙。
大家可能小時(shí)候都打過(guò)疫苗，有的同學(xué)怕疼，不要打。有的同學(xué)可以忍受可是根本不敢看著醫(yī)生在扎自己，雙眼緊閉，我就是那樣的同學(xué)。
而有的同學(xué)卻可以就這樣靜靜的看著醫(yī)生給自己扎針，卻沒感覺有很明顯的疼痛感。
為什么很多不恐高的人卻害怕做過(guò)山車？即使那種失重感很難受，卻也有很多人愿意多次去體驗(yàn)?zāi)欠N刺激的快感。
這其實(shí)都有片刻的冥想，他們會(huì)很享受那種所謂的“痛苦”。越強(qiáng)大的人，越會(huì)好好利用冥想來(lái)讓自己達(dá)到滿意的狀態(tài)，也絕對(duì)值得我們好好學(xué)習(xí)。
馬云每年都抽時(shí)間去山里冥想。陳坤曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“若不是禪定打坐，我早已迷失在名利場(chǎng)了?！?/p>
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有哪些場(chǎng)景適合我們普通人冥想的呢？
比如可以用晨間，上班途中，午間時(shí)間，碎片化時(shí)間冥想。
晨間不是說(shuō)每個(gè)人都可以不被鬧鐘叫醒的，晨間陽(yáng)氣最足，適合早起。若鬧鈴響了，卻還睡意朦朧的話，可以來(lái)5分鐘的冥想，讓自己平靜下來(lái)。
上班途中，會(huì)遇到塞車，很鬧心。這時(shí)不如利用這些時(shí)間進(jìn)行冥想，少受嘈雜外界的干擾，保持心情的平靜。
午間我會(huì)選擇休息會(huì)，一般只瞇15分鐘就可以睡著?？赡懿皇敲總€(gè)人都可以在這么短的時(shí)間內(nèi)可以睡著。
這時(shí)候可以選擇用冥想代替午睡，進(jìn)行深度的放松，讓自己的精力更充沛。
快節(jié)奏的生活，我們想要保持愉快的工作和生活，可總是有意想不到的事情讓自己煩惱不安。在自己情緒不好，腦子混亂時(shí)，都可以進(jìn)行短暫的冥想。
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說(shuō)了那么多冥想的好處，也介紹了我們平時(shí)適合冥想的這些情景，那來(lái)聊一聊如何進(jìn)行冥想？
做冥想時(shí)，一個(gè)人可以暫時(shí)脫離現(xiàn)實(shí)世界。比如可以遠(yuǎn)離手機(jī)和電腦…在這段特殊的時(shí)間里，盡量避免外面的干擾。
雖然傳統(tǒng)的姿勢(shì)是盤腿而坐，雙手自然垂膝，其實(shí)也不必如此苛求，只要找到一種自己舒服的方式即可。
我們可以使用數(shù)呼吸冥想法，就是把注意力放在你的呼吸上，不要試圖控制自己的呼吸，讓它自然而然就好。
可以把注意力放在自己的鼻子上面，在呼吸同時(shí)輕輕的在心里默念呼吸的次數(shù)，數(shù)到10即可，然后再?gòu)?開始重新數(shù)。
還有一種方式，安靜下來(lái)，嘗試從日常生活中尋找美好的事物。
想象一個(gè)襁褓中的嬰兒，ta熟睡的場(chǎng)景。一個(gè)孩子ta純真爛漫的笑聲，一支含苞待放的百合，香味沁人心脾。也可以想象自己在傾聽流水瀑布...
閉上眼睛，感受它們的寧?kù)o與美好，回味內(nèi)心的這種靜謐，敞開你的心靈，直到感染到你。
盡量長(zhǎng)時(shí)間的沉浸在這種向往美，積極的狀態(tài)中去，5秒鐘，10秒鐘，20秒鐘一點(diǎn)點(diǎn)的延長(zhǎng)時(shí)間。
冥想的感覺就是你的思維消失了，純凈了，感悟了。我們都有那種恍如隔世的一刻，內(nèi)心平靜，緩解內(nèi)心的壓力和緊張。
冥想，是值得我們每一個(gè)人都擁有的一種體驗(yàn)，去享受那一刻的“痛苦”，去感受那片刻的靜謐...
