? ? 沒有一帆風(fēng)順的人生，也沒有一帆風(fēng)順的工作，學(xué)會和繁重的工作一起修行，是給心靈減壓的妙招，每個(gè)人都可以在原來的基礎(chǔ)上，更加輕松的活好每一天。

? ? ? 談到正念，它存在于時(shí)時(shí)刻刻，即一心一意地將注意力投注到當(dāng)下所發(fā)生的事上，將心帶回身體，回歸當(dāng)下。它就在我們身上，一點(diǎn)也不遠(yuǎn)，只要你覺察到，把自己拉回正念當(dāng)下，行思坐臥皆是禪。行走時(shí)，專注你的身體、呼吸、你的雙腳，以及你邁出的每一步，此謂行禪。止，回歸當(dāng)下，放下對過往和將來的心念，這便是止。習(xí)得止，我們便能觀；習(xí)得觀，我們便能理解。同時(shí)，行禪時(shí)，念榮偈，輔以正念的呼吸以強(qiáng)化你的覺知，因?yàn)楹粑褪且庾R的錨。在一呼一吸中，感受氣流的流入，流出。抱著慈愛之心，理解世間萬物，感恩此刻的平和喜悅。

? ? 深入觀察蓮花，你可以看見污泥，看見陽光、雨露、投下種子的人以及一切令它生長的宇宙萬物，一朵蓮花全是由非蓮花元素構(gòu)成，如果舍棄這一切，就無法得到蓮花；正如快樂與所有非快樂元素互即互入，如果舍棄那些，那么我們也永遠(yuǎn)得不到快樂，它們本是一體，不該被分割，亦不該被取舍，它們也是快樂的一部分，它們就值得快樂。