“我們溝通越來越少，感情越來越淡
我們做了很多努力，去挽回，
但很遺憾，還是失敗了?！?/p>
這是近期某位網(wǎng)紅大V回應(yīng)她離婚時(shí)做的陳述。在打敗了距離、打敗了時(shí)間，一起走過17年的婚姻里，出現(xiàn)危機(jī)的開端，是“溝通”變少。
無獨(dú)有偶，有25年離婚家庭事務(wù)糾紛從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的赫伯特格利伯曼，在曾問到說造成夫妻離婚原因時(shí)，說：
“最主要是因?yàn)闆]有坦誠地溝通，沒有以最好的朋友的方式相待。我發(fā)現(xiàn)太多的人只是閑話家常，而沒有向?qū)Ψ秸f有意義的話”
有沒有很驚訝，二十多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們，婚姻失敗的主要原因是缺乏溝通。
除了擺在眼前的例子和前人的經(jīng)驗(yàn)，在牛津大學(xué)工作的社會(huì)學(xué)家戴安沃恩，曾用10年來研究婚姻失敗的理由，形成論文《分離：親密關(guān)系的轉(zhuǎn)折點(diǎn)》，這篇文章的結(jié)論部分指出：
“這起始于伴侶有一方開始覺得二人有所疏離。起先他會(huì)隱藏這些不滿……這種感覺會(huì)變得更加厲害，過了些時(shí)間，他開始用一些模糊的暗示或者抱怨來嘗試向另一方傳遞這種不滿，但這些暗示和抱怨幾乎總是被對方忽略或者漠視”
所以，10年之久的研究顯示，幾乎每一個(gè)婚姻破裂的案例里面，都存在溝通的失敗。
有效的溝通在婚姻中有至關(guān)重要的作用，不僅讓雙方能相互了解，促進(jìn)感情。更能提前避免諸多的摩擦和沖突，避免釀成無法解救的嚴(yán)重后果。
那么，什么是有效的溝通呢？ 很多人認(rèn)為溝通就是談話，向別人表達(dá)你的觀點(diǎn)。
然而，有意義的溝通，包含兩方面，一是清楚地表達(dá)自己的感受，而不是流于日常俗事的表面；二是認(rèn)真地去聆聽，了解對方表達(dá)的感受。
聆聽和表達(dá)都需要學(xué)習(xí)，而我們更容易忽略聆聽。其實(shí)作為人，我們最大的一個(gè)需要就是被傾聽和被了解，這能讓我們感覺不孤單，也是婚姻帶給我們的一個(gè)好處之一。
聆聽和前面我們說的美滿婚姻一樣，也不會(huì)自然發(fā)生，而是需要努力做到。如何做到有效的聆聽，下面這些建議可供參考。
1.認(rèn)真的聽
不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷：你在著急給孩子換尿布，丈夫在門口對你說：“出來的時(shí)候記得關(guān)窗戶”，你口中嗯嗯地應(yīng)著，但出門回來后，卻發(fā)現(xiàn)大雨已經(jīng)淹了你們的床鋪。
或者，你的妻子站在你的面前說了三分鐘的話，卻一個(gè)字也沒有進(jìn)入你的腦海里，因?yàn)槟抢镆呀?jīng)被工作上的某個(gè)客戶占滿了。
還有，她的某一句話讓你想起來還有一件事情沒有完成。比如她說我們辦公室今天每人發(fā)了一盆綠蘿，你卻想起來你辦公室電腦里的某個(gè)郵件沒有發(fā)出去。
這樣的情形久了，結(jié)果就是，打消了說話的一方的熱情，于是關(guān)閉心門再也與你交談?；蛘咦寣Ψ阶兊酶余┼┎恍?，因?yàn)樗胱屇懵犚?，引起你的注意?/p>
于是你收獲了一個(gè)冷冰冰的丈夫或者一個(gè)令人厭煩的妻子——大多數(shù)婚姻就是如此槽糕。
其實(shí)真正的傾聽是要求我們的全部注意力，這需要我們付出代價(jià)，停掉手上的活計(jì)，停掉大腦里不著邊際的想法，認(rèn)真地聽對方在表達(dá)什么。
這也是尊重對方的表現(xiàn)，讓對方感受到被愛，被接納的象征。就像理查德奧斯汀所說：
“注意我們的伴侶在說什么，是衡量我們敬重對方的尺度?！?.耐心的聽
有很多人難以聽完一個(gè)人講話。曾經(jīng)有一個(gè)朋友向我講述她的工作，里面充斥了無數(shù)的勾心斗角的瑣碎，我絲毫提不起興趣，于是岔開話題說：“今晚，跑男要更新了”。
后來我再想起這件事情，就無比后悔，她肯定備受打擊，因?yàn)樗龥]有一個(gè)可以傾訴的對象。所以她后來沮喪地沉默了，我們不歡而散。
進(jìn)入婚姻后，我發(fā)現(xiàn)自己還是容易打岔，而且喜歡挑刺。常常讓先生感覺不舒服，以至于我們沒有辦法有一個(gè)快樂的溝通。
有時(shí)候，傾聽需要足夠的耐心，聽對方把話說完，他們說的就是他們的生活和在意的事情。聽，就是了解對方的最佳方式。
這也需要努力，特別當(dāng)對方情緒激動(dòng)，無法有完整邏輯的時(shí)候，不要著急挑剔對方話語里的缺點(diǎn)。你只需要做的只有一件事，就是，聽。
“未曾聽完先回答的，便是他的愚昧和羞辱”——《箴言》3.聰明的聽
并不是所有的人都能很容易地表達(dá)自己的感受，特別是一些傷害很深的事情，這時(shí)候我們就需要聰明的聽。從對方的一些暗示里聽出背后的需要。
當(dāng)然背后的意思很難被理解到位，如果可以，積極詢問對方的意思，而不要妄自猜測，直接動(dòng)怒。
曾有一個(gè)人向?qū)Ψ街v述自己小時(shí)候的一個(gè)片段：“那是個(gè)有月光的晚上，我和父親在院子里……我父親更喜歡白色的”。聽的人想起來自己剛給對方父親買了一件藍(lán)色的衣服，于是猜測對方是不是在有意嘲諷她送錯(cuò)了禮物。
還好她忍著怒氣，心平氣和地問了一句：“你要表達(dá)什么？是說你爸爸更喜歡白色的衣服么？”
對方答：“哦，我是說，那晚讓我很快樂，我到現(xiàn)在還記得”
一場沖突消失在萌芽里。
聰明地聽，聽清楚再行表達(dá)才是真智慧。“你們各人要快快地聽，慢慢地說，慢慢地動(dòng)怒”——《雅各書1:19》4.同心的聽
對對方所表達(dá)的事情給予同理心，和對方共情，是有效傾聽以至于建立親密的關(guān)鍵法門。
當(dāng)對方說：“今天經(jīng)理做了一個(gè)令我十分痛苦的決定，我前幾天做的事情都白費(fèi)了，都怪你，天天給我那么多家務(wù)做”
這時(shí)候先不要給予建議：“你明天起早一點(diǎn)咯”。這讓對方感覺被無視，因?yàn)樗皇巧倒?，自己也知道明天需要加班了?/p>
也無需從理性評論：“沒有什么工作是毫無意義的”。這讓對方?jīng)]有興致再表達(dá)自己的感受。
也不要著急為自己辯駁：“我那天這么提醒你的？要你先給經(jīng)理通?！边@只怕會(huì)引起你們之間的爭吵。
而是肯定對方的感受：“對，確實(shí)好難過”，這讓對方感受到你聽到她的話，讓她感覺被關(guān)心，被接納，會(huì)讓你們的關(guān)系更進(jìn)一步。
在對方表達(dá)自己的感受時(shí)，需要先安靜地聽，不要為自己辯解或者急著給出建議或者反駁。大多的情況，傾訴者都是為了發(fā)泄情緒，希望被你聽見，當(dāng)她需要建議的時(shí)候，再給予建議。
有關(guān)溝通的另外一部分——表達(dá)，我們下次再說。
