（一）一稼金句：

001 真正的學(xué)習(xí)，是在我們學(xué)會一切以后才開始的。

002 狀態(tài)是關(guān)鍵！

（二）課堂筆記：

001 學(xué)習(xí)本身并不難。要做到并養(yǎng)成習(xí)慣，才是最難的！

002 從知道到做到，堅(jiān)持3-6個(gè)月，養(yǎng)成習(xí)慣，成為生命中的一部分。例如，養(yǎng)成吃飯只吃6-7分飽。

003 成長型的人才，很多時(shí)候容易過多關(guān)注自己。但是，當(dāng)所有的注意力在自己身上時(shí)，能量很小。打開自己，關(guān)注和關(guān)心他人，你的能量才是最大的。

004 一周培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，第二周再增加一個(gè)，總計(jì)兩個(gè)一起養(yǎng)成。以此類推，十二周后總計(jì)培養(yǎng)12個(gè)好習(xí)慣。

005 不要喝太冰太燙的水或是湯，要喝和自己的體溫相當(dāng)?shù)乃?，不是?果汁/咖啡。

006 飯前飯中和飯后，盡量不要大量喝水。飯前可以喝適量的水和湯。

（三）個(gè)人心得：

001 看好自己的300元（押金）哈，每天準(zhǔn)時(shí)打卡。守住300元事小，養(yǎng)成好習(xí)慣事大。

002 姐妹們加油呀！戰(zhàn)勝別人不是目的，戰(zhàn)勝過去不自律的自己，才是最終的勝利哦！

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