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#健康·身體#
1. 本周早起5:30前6次，早睡23:00前1次，最晚入睡23:40，夜間睡眠平均時長6:21min
2. 跑步4次，合計29km
3. 泡腳6次,面膜4次。
周二開始感覺到喉嚨有些疼痛，只是喝了一些開水試圖緩解，周四感冒來襲眼澀流鼻涕頭暈暈，趕緊買藥來緩解，晚上睡了9小時來補覺，周五只是頭暈暈，其他癥狀減輕。周六早起后精神狀態(tài)不錯，慢跑5km后感覺到頭暈，其他癥狀無，感冒開始消退。
這次的感冒讓我對自己的身體有了一個建設(shè)，也對我的跑步方式進行了反思。為什么會感冒？上周六在半馬的最后3km淋的全身濕了，回家后雖有馬上洗熱水澡，但沒有得到充分的休息和拉伸就送孩子去看牙醫(yī)；周一開始騎電動車上下班，騎行單程5.6km，沒戴帽子，沒有穿外套，任憑冷風(fēng)吹；每天估計只喝了兩杯白開水，不夠量；最近3周，每天晚上都只睡6個小時，試圖多一個小時來學(xué)習(xí)，已經(jīng)讓自己的免疫力下降了。
種種情況下來讓自己的身體直接發(fā)出警告。這次感冒的直接后果是3天時間很不舒服，跑步本周沒有達標(biāo)，和孩子父母的溝通沒有完成。一個晚上睡眠達到9小時，多補充2個睡眠周期。跑步的時候，不要逞能，按照科學(xué)的方法進行訓(xùn)練。
#學(xué)習(xí)·成長#
1. 字貼7篇
2. 聽《洪蘭五維科學(xué)教養(yǎng)》
3. 聽書《非暴力溝通》
4. 英語口語學(xué)習(xí)7天
這周的閱讀基本荒廢了，每天可以聽書《洪蘭五維科學(xué)教養(yǎng)》，謝謝懿慧的推薦，確實不錯。
#工作·事業(yè)#
1. 周一的進度會議，進展一般，總是會發(fā)現(xiàn)問題，然后反復(fù)討論，最近的交期確實很緊張，導(dǎo)致業(yè)務(wù)和采購都不好受。我自己在問四海達貨期時，幾個急的，就問了其中的兩個，沒有全部問到，會上業(yè)務(wù)提出，卻答不上來，這點需要改進。后期要將每次開會提到的需要處理的訂單，以郵件的形式發(fā)送到定業(yè)務(wù)手上，第一天就有問題，現(xiàn)場跟進的人員未回，交期給到的不及時，無法發(fā)送郵件。0311
2. 進度表每天不定時更新，不斷接受到業(yè)務(wù)的催單，然后轉(zhuǎn)介到供應(yīng)商處，不斷交付最后交付日期。比較困惑的是供應(yīng)商有時給到的日期不是準(zhǔn)信，吃掉了預(yù)留的時間。我覺得還是每天跟進的力度不夠，自己沒有一直催促，沒有讓工廠給到一個準(zhǔn)信，這一點要加強。0312
3. 今天的工作有點敷衍，利用上班時間完成了小組數(shù)據(jù)整理和核對，想著每天都要7點下班，6點到7點最忙，白天就有偷懶心理了。需要改進。工作是自己能力的體現(xiàn)，要有所表現(xiàn)。一個同事經(jīng)常抱怨，抱怨采購交貨延時，抱怨客戶太挑剔，感覺到負能量。我內(nèi)心是有一點排斥的，在她身上看到我以前的影子。0313
4. 集體會議，開了一小時15分鐘，但是，都是老生常談的問題，加上我頭暈，聽得嗡嗡響，隨后采購部門開會，將近期的問題作一個匯總和建議。會后，將會議要點形成郵件，擬好初稿待復(fù)批，但是，估計執(zhí)行有難度。0315
#家庭·生活#
1. 帶小宇去買菜，他負責(zé)買買買算算算，回家一起包餃子，小宇洗碗。這也得益于和懿慧的聊天，因為公公婆婆不在，可以好好享受和孩子們一起相處的時光。0310
2. 約孩子們一起跑步，天緯3km我5km，完美完成。還約了前同學(xué)，一起踢球，一起奔跑，享受快樂的時光。0310
3. 晚上和老公溝通關(guān)于買房的事，深度溝通。需要了解和咨詢的事情很多，但一切都在往好的方向發(fā)展。0310
4. 向王玲表達感激，她昨天送來電動車，買了一套護膚品，兩包面膜，這兩天又在張羅著買房的事情。我一直都很嫉妒她，不喜歡她什么都插手我們的事。這些年，她對我和兩個孩子真的不差了，到底還是自己的心態(tài)問題。作為同齡人，按理是會有很多話可以說。還是那句話，看不慣別人，其實是內(nèi)心在排斥自己。所以，必須改變自己。
5. 這周幾天都超過計劃時間睡覺，明顯感覺到自己的精力不夠，睡眠時間不夠長，加上跑步，有點暈暈乎乎的感覺。身體最重要，晚上提前完成重要的事情，不拖延，不超時。
6. 本計劃晚上打電話給爸爸，爸爸中午就打電話給我了，說把電動車發(fā)物流給我，如果我們不要，他就折價賣掉了，買來也才騎兩個月，折價賣掉有些可惜了，所以請爸爸把車發(fā)給我們騎了。
7. 譚老師發(fā)來信息，昨天她有和天緯有溝通，所以晚上的作業(yè)完成的很積極，我到家的時候就已經(jīng)做完，我要檢查的時候就已經(jīng)擺好給我簽字了?！叭绻刻於寄茏杂X這樣多好，做得好他也希望得到肯定和表揚，我們多多溝通，做得好，表揚他，讓他知道他這樣自覺會帶給身邊的人和自己都快樂?！?/p>
8. 周六一起到清溪，晚上有飯局。0316
#財務(wù)·理財#
1. 本周消費718元，收入退款車費80元，處理好違章，扣6分600元，可以避免，其他為水果零食。
改善要點：列清單，計劃消費
#人際·社群#
1. 向萱媽了解多一些情況，和梁晶確認好事情，向壯媽了解到保單的延期扣款不會影響到信用，還好，以后，所有的還款都得好好執(zhí)行，不能再抱有僥幸心理。
2. 和根根涓涓溝通清馬取消的事情，得到理解。
3. 4.0小組持續(xù)踐行，自己陷入低谷，但這不是自己想要的結(jié)果，努力調(diào)整。
4. 早睡團的支持這周基本為零，沒有關(guān)注到大家的成長狀態(tài)。
#信仰·靈修#
1. 家人約了16號談事情，而我在幾個月前就定下這周的行程，所有費用都交完，可是我必須在這兩件事情中去權(quán)衡。我的身體又因為感冒，并不適合跑步。在周五又得知業(yè)主改了約定的時間。所以很糾結(jié)，很猶豫。周六早上去跑步的時候，突然就想到了《非暴力溝通》里關(guān)于選擇的分享，我馬上探究了我內(nèi)心真實的聲音。去清馬，是因為我的虛榮心，為了嘚瑟，一群人一起報名，在群里發(fā)各種資訊，拼車拼房等，我想?yún)⑴c，想被看見，想在朋友圈多一些點贊，因為很多人會說，你真多很厲害，你太能堅持了！聽到這些，我覺得我是有存在感的。到清溪，與家人見面，溝通具體事宜，我沒有發(fā)言權(quán)，在他們聊家鄉(xiāng)話的時候自動把自己設(shè)置成陌生人，我覺得自己沒有存在感，沒有代入感，無法敞開心胸接納他們的這種和睦融洽，寧可自己在自己的角落里卑微的生活著。但是，如果不來清溪，那我就真的把自己隔離開來，完全的脫離了，這不是我想要的結(jié)果。家庭與我而言，是重要的，跑馬拉松，哪個周末都可以跑。下了這個決定后，便不再糾結(jié)。
改善要點：加強與冥想的鏈接，加深與自己的聯(lián)結(jié)。
#休閑·放松#
1. 無
#感恩與其他反省#
1. 感恩清馬群里小伙伴的支持與理解
2. 感恩4.0小組的鞭策
3. 感恩早睡團大家的積極踐行
4. 感恩家人的付出
#下周計劃#
1. 全馬訓(xùn)練/核心力量訓(xùn)練
2. 幸福的方法
3. 港澳通行簽證
4. 學(xué)習(xí)打卡
