最近一直過得相對低落，可能與天天在承接消化孩子中考壓力情緒有關(guān)，為了調(diào)節(jié)，進行了相應的專題學習，結(jié)合以前的學習經(jīng)歷，特別是楊霞老師講的應對抑郁和焦慮的調(diào)節(jié)方法，我感受最深的就是，運動對調(diào)節(jié)情緒的效果是非常明顯的。昨晚上進行了長達2個小時的海邊徒步后，感覺睡眠很好，早晨后整個狀態(tài)都很好，早晨買了孩子和我喜歡的早餐，整理了家居，還唱了首歌，呵呵，狀態(tài)好后，更有能力承接消化孩子的情緒，也有更多的精力去愛別人，今天在考慮，過母親節(jié)了，是不是給母親送個禮物。

當然，起作用的可能還有其他因素，比如每天都做冥想，進行相應心理學學習和練習，但效果最明顯的自我感覺是運動。

但要選擇什么樣的運動，運動多少為宜呢？

我覺得要選自已喜愛的運動，運動量要根據(jù)情緒低落程度和自身狀態(tài)不同進行增減。