最近在看趙永久的《愛(ài)的五種能力》。

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愛(ài)的五種能力包括有：

1.情緒管理能力
2.述情
3.共情
4.允許
5.影響

這五種能力是息息相關(guān)的，是缺一不可的，缺了那個(gè)都不能說(shuō)擁有愛(ài)的能力。目前我看到了第二部分第六章的“穿越情緒按鈕”，忽然明白了自己為什么對(duì)熱而滿的液體(比如水、粥和湯等)那么恐懼緊張焦慮和慌張了。

從記事開(kāi)始我就和別人不一樣了，手腳比較不靈活。每次在我端滿滿的液體時(shí)都會(huì)端不穩(wěn)而溢出來(lái)，是涼的還好，如果是燙的就可想而知了，有時(shí)候還會(huì)被呵斥，責(zé)怪。

開(kāi)始對(duì)這些事情越來(lái)越恐懼，遇到這些事情就想逃跑，不得不端的時(shí)候，我就會(huì)僵硬在那里不敢動(dòng)，整個(gè)人都是緊繃的，呼吸會(huì)變得急促，甚至?xí)X(jué)得喘不過(guò)氣來(lái)。當(dāng)有人幫我拿的時(shí)候，明顯就能感覺(jué)到身心都松了一口氣；而沒(méi)有人幫我的時(shí)候，我每動(dòng)一下就感覺(jué)消耗了很多力氣，說(shuō)是端著大石頭的感覺(jué)也不為過(guò)，還好端的距離都不會(huì)很遠(yuǎn)，每次放下都有種如釋重負(fù)的感受。

慢慢長(zhǎng)大了，作為一個(gè)女孩子，這些事情更是躲不過(guò)的，每次我都還是很恐懼很僵硬，會(huì)被人說(shuō)沒(méi)用、這都端不了、以后怎么辦之類的話語(yǔ)，我也明白這樣是不行的，可我就是控制不住啊…

后來(lái)接觸了互聯(lián)網(wǎng)，看到過(guò)一些關(guān)于克服自己害怕的事情之類的文章，開(kāi)始想要克服它想要改變這樣的情況。慢慢的，我自己一個(gè)人的時(shí)候是沒(méi)那么僵硬了，可以平穩(wěn)的端一段時(shí)間了，這讓我很開(kāi)心，覺(jué)得熟能生巧是真的，可是一旦人多了，我依然是那個(gè)緊繃的狀態(tài)，不能動(dòng)了，我想不懂，明明我是可以端的，我想這是因?yàn)榕露瞬缓帽缓浅獍伞５袝r(shí)候機(jī)緣巧合下，總是有要我一個(gè)人面對(duì)的情況，竟然被我平穩(wěn)的端到了目的地，這讓我很驚喜。

現(xiàn)在回想起來(lái)，這和書(shū)中描述的方法是相應(yīng)的，如圖：

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原來(lái)這些事情的發(fā)生和童年的一些事情相關(guān)，書(shū)中稱之為本能的情緒，就像有些人怕狗，有些人怕暴力，有些人害怕和人親密接觸，一旦觸碰就變得跟刺猬一樣，這都是因?yàn)樾r(shí)候被傷害過(guò)導(dǎo)致的，即使長(zhǎng)大了知道這些事情是傷害不了自己，可本能的就是害怕。

這些情緒是可以循序漸進(jìn)穿越的，就好比我端熱而滿的液體一樣，雖然我現(xiàn)在遇到這些事情第一反應(yīng)還是害怕，但知道原理后我可以更好的面對(duì)它，和它做好朋友，告訴它：“沒(méi)關(guān)系的，不要害怕，這很安全的，放輕松就沒(méi)問(wèn)題的了?！?/h4>

當(dāng)然人的精力是有限的，每次感受一點(diǎn)進(jìn)步一點(diǎn)，不要給自己太大的壓力，不然再次失控會(huì)變得更嚴(yán)重的。我自己端東西就是了，我實(shí)在端不了了就會(huì)喊人幫忙，否則被燙到了，把東西都灑了，我下次肯定會(huì)更害怕的；怕狗也是的，可以慢慢嘗試去摸一摸溫順的狗狗；害怕和人有親密接觸的，可以嘗試和自己信任的人先有些接觸，讓自己慢慢變得不那么敏感。

每個(gè)人都有自己害怕的事物，愿你我都能通過(guò)學(xué)習(xí)慢慢走出來(lái)，變得不再那么敏感，起碼不要對(duì)自己的生活有影響。一起加油吧(^_^)