“風(fēng)吹一片葉，萬物已驚秋。整個秋季漸次拉開序幕。俗話說“一夏無病三分虛”，進入秋季，需要通過各方面的養(yǎng)生調(diào)護，科學(xué)調(diào)養(yǎng)，健康度秋。

調(diào)理脾胃

民間素有“貼秋膘”一說，經(jīng)過苦夏的煎熬，人們的脾胃普遍較弱，所以不可大補，如果盲目大量、過量進補，處于“虛弱”狀態(tài)的胃腸很可能無法承受，容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)食欲不振、食后飽脹、腹脹腹痛等問題。

因此，貼秋膘之前，最好把脾胃調(diào)理到位，可多食用潤肺、生津、利濕、健脾的食品，如蓮藕、紅小豆等，也可煮成粥喝。

秋冬養(yǎng)陰

根據(jù)時令特點，此時要注重“秋冬養(yǎng)陰，即多吃些養(yǎng)陰潤燥的食物，避免燥熱傷陰，以防肺熱太過?！讹嬌耪酚性疲骸扒餁庠?，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。立秋時節(jié)能起到滋陰潤肺作用的食物有山藥、芝麻、粳米、白木耳、雪梨等。

加強鍛煉

秋天也是強身健體、增強體質(zhì)的絕佳時機。每個人根據(jù)年齡的不同、身體素質(zhì)耐受的程度來選擇適合自己的運動方式。秋高氣爽之時，適宜各種運動鍛煉，如登山，可以提高肺活量，增強機體的耐力和抵抗力。

預(yù)防感冒

秋季暑熱尚未殆盡，氣候變化無常，有時室內(nèi)外溫差較大，反而容易得“空調(diào)病”，要關(guān)注天氣預(yù)報，及時增減衣物避免著涼感冒?？梢猿迷绯壳鍥鰰r勤開窗戶，流通空氣。著裝要冷暖適宜，春捂秋凍。