堅持做拉伸：運動后做貓式伸展、嬰兒式等全身拉伸能使肌纖維得到充分伸展，讓肌肉組織中的乳酸等代謝產(chǎn)物更快被排出，緩解肌肉酸痛。
適當補充水分和電解質：運動中難免流汗，此時來一杯CR7悅啟力運動能量粉沖調的運動飲料來補充流失的水分與電解質，為身體加足能量，保證訓練效果。
保證充足睡眠：進行中高強度運動后，保證夜間不少于8-9小時的睡眠，能讓身體有充足的時間修復，促進肌肉增長。
試試溫水?。哼\動后半小時進行溫水浴可以促進身體血液循環(huán)，對運動后肌肉放松、緩解身體疲勞都能起到不錯的幫助。
