福益文化第三節(jié)課閉嘴，咬牙，叩齒以及做這些動(dòng)作的好處都有那些？

?自古有“百物攝生，莫先固齒”之說(shuō)；中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為：1-牙齒軟，腎精不足。2-牙齒干燥，腎陰虛。中醫(yī)認(rèn)為唾液-就是 “金津玉液”3-牙齒稀疏和齒根外露是腎陽(yáng)虛。

叩齒是什么呢：即是空口咬牙；叩齒吞津保健功法；孫思邈主張，清晨叩齒300下，可延年益壽。乾隆皇帝的長(zhǎng)壽秘訣之一，叩齒吞津。

叩齒的正確方法

　　步驟一：靜坐。端坐、頭正、頸直、目視前方，，兩手置于兩側(cè)大腿上，舌輕抵住上腭，輕輕閉上眼睛，意守下丹田，全身放松，自然呼吸，能使情緒安定，排除雜念。

　　步驟二：叩齒。待情緒安定，精神集中后，上下牙齒輕輕叩打36次，速度宜緩慢均勻，不可用力相擊。

　　步驟三：攪舌。用舌頭在口腔內(nèi)的上腭、下腭，上齒牙齦的內(nèi)、外緣及下齒齦的內(nèi)外緣，共6個(gè)部位作左右攪動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)各9次或18次。產(chǎn)生的唾液時(shí)不要咽下去，接著漱津。

　　步驟四：漱津。閉著口，將產(chǎn)生的唾液鼓漱津9次或18次 ，接著咽津。

　　步驟五：咽津。將漱津后滿(mǎn)口的唾液分成三小口，然后逐口咽下，咽下時(shí)稍用力，使之汩汩有聲，同時(shí)用意念誘導(dǎo)唾液沿任脈方向慢慢下落到丹田。

　　步驟六：收功。意守丹田3~5分鐘，搓熱手掌，用手掌輕輕按摩臉部。

叩齒的功效：

1-健脾

2-補(bǔ)腎

3-強(qiáng)骨益腦

4-聰耳明目

5-美顏榮發(fā)

“在液為涎，在液為唾”“金津”又稱(chēng)“玉液”“津”通于“精”，為腎精所化。

方法比較簡(jiǎn)單，貴在堅(jiān)持，持之以恒；你能堅(jiān)持三個(gè)月下來(lái)，即會(huì)看到神奇的效果和改變！

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