只怪我們的身體太聰明了！
通常情況下，我們聽(tīng)到的是這樣的聲音：
我都開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，為什么還不瘦？
我去上了個(gè)廁所，體重就掉了一斤，跑步1h 還漲了半斤……
今天運(yùn)動(dòng)了，明天一定能看出來(lái)我瘦了
少吃多動(dòng)能瘦，那我今晚不吃晚飯了，然后配上魔鬼訓(xùn)練一定可以瘦！
這不是干瞪眼的想把脂肪嚇走嗎？
其實(shí)我們就是過(guò)度的關(guān)注體重這個(gè)數(shù)字，而沒(méi)有考慮減肥背后究竟要做些什么！
比如，如果我要減肥：
我要減多少，BMI減到多少才滿(mǎn)意？
我的身體情況是怎么樣的？能承受多大的運(yùn)動(dòng)量？
為了達(dá)到目的，應(yīng)該做一個(gè)什么樣的計(jì)劃？
如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有效果，應(yīng)該如何調(diào)整？
……
以上這些問(wèn)題，摸著自己的良心回答，你考慮過(guò)嗎？
如果看了上面的這些問(wèn)題，覺(jué)得沒(méi)有必要，就只需要少吃多動(dòng)就行了！
從我的佛系減肥，間歇性躊躇滿(mǎn)志的經(jīng)驗(yàn)和你說(shuō)：沒(méi)有明確的目標(biāo)、科學(xué)的計(jì)劃，減肥這個(gè)事真的懸！
核心一句話(huà)：人體極其智能、精密，不是我們隨便想想就能夠解決的問(wèn)題！
什么節(jié)食、各式各樣的減肥法，和身體對(duì)著干的效果都不咋樣（從長(zhǎng)久和健康角度來(lái)說(shuō)）！
今天暫且說(shuō)說(shuō)那些減肥的失敗的原因吧，看看我們極致的身體是如何表現(xiàn)的：
1、節(jié)食會(huì)讓人變蠢
節(jié)食會(huì)“吃掉”你的腦子
愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的研究：讓老鼠節(jié)食后，下丘腦的神經(jīng)元開(kāi)始吞噬自己的細(xì)胞和蛋白質(zhì)。
下丘腦管理著與身體節(jié)律相關(guān)的所有內(nèi)容，包括體溫，睡眠免疫，還有進(jìn)食、消化這些行為。
因?yàn)橄虑鹉X細(xì)胞遭到損害，經(jīng)過(guò)身體的調(diào)節(jié)機(jī)制，為了保護(hù)大腦進(jìn)而產(chǎn)生饑餓，增加食量。
本來(lái)就不聰明，現(xiàn)在看來(lái)是無(wú)腦了。。。。
2、節(jié)食的壓力讓我們崩潰。
欲望像彈簧，你強(qiáng)他更強(qiáng)。
當(dāng)身體處于饑餓狀態(tài)，血糖比較低的時(shí)候，身體會(huì)分泌出幾種激素。
最典型的就是腦腸肽（調(diào)節(jié)胃腸道生理活動(dòng)）和食欲素，它們發(fā)揮作用時(shí)，讓食欲大增。
因此節(jié)食比平時(shí)更加渴求高糖高脂的食物。
本來(lái)呢，只要在下午餓的時(shí)候吃一點(diǎn)蔬菜和肉就好了。但是呢，為了減肥不吃晚飯，到了半夜的時(shí)候就會(huì)餓得睡不著，起來(lái)翻冰箱，然后一掃而空。
當(dāng)我們節(jié)食時(shí)候會(huì)承受比平時(shí)大很多的心理壓力，那么這些壓力就會(huì)讓我們傾向于選擇高糖高脂肪的食品。所以才會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)暴飲暴食這樣的情況。
3、節(jié)食會(huì)反彈，減兩斤彈五斤
進(jìn)化論就單單挑人類(lèi)作為星球上僅有的無(wú)法調(diào)節(jié)脂肪量以應(yīng)對(duì)大吃大喝的物種，我們的脂肪只做好了應(yīng)對(duì)短期饑餓的準(zhǔn)備！
而且作為中國(guó)人，更容易囤積脂肪，胖了就不容易瘦下去（可能是我們祖先經(jīng)歷大饑荒太多了）。
在經(jīng)歷了節(jié)食時(shí)，身體會(huì)消耗肌肉來(lái)為大腦供能，因此代謝也降低了。
同時(shí)身體為了防止再出現(xiàn)這樣的行為，就隨時(shí)保持應(yīng)急的狀態(tài)，節(jié)能儲(chǔ)能。
最后我們就反彈到比以前還重的體重了。
4、有氧運(yùn)動(dòng)讓食欲跟著動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是指在氧氣供應(yīng)充分的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是呼吸順暢，強(qiáng)度適中，原則的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑自行車(chē)，游泳，跳繩，健身操等。
長(zhǎng)期的有氧活動(dòng)，會(huì)讓腦腸肽增高，瘦素（抑制食欲）降低。而且馬拉松運(yùn)動(dòng)員的瘦素是正常人的三分之一左右
如果只是進(jìn)行簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)減少瘦素的產(chǎn)生就是抑制食欲的激素。因此我們也會(huì)增大食欲，知道把支出的能量和脂肪都漲回來(lái)了為止。
5、無(wú)論發(fā)生什么，脂肪都不離不棄
脂肪為人體供能，保護(hù)身體以及身體的內(nèi)部器官。所以長(zhǎng)期以來(lái)，很神奇的就是，無(wú)論是發(fā)生什么，脂肪就像是養(yǎng)老賬戶(hù)，保證總量與身體的正常運(yùn)作。
總的來(lái)說(shuō)，脂肪與身體相親相愛(ài)，不離不棄。
再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍，因?yàn)樽匀坏倪x擇，讓我們進(jìn)化出一副只進(jìn)不出只胖不瘦的皮囊。當(dāng)身體狀態(tài)穩(wěn)定，習(xí)慣變化不大的時(shí)候，體重和脂肪含量就只能加不能減，只能胖不能瘦。
看著這樣的情況，我也很絕望。那么，從明天開(kāi)始慢慢的揭秘如何科學(xué)的做減肥計(jì)劃！
我是佳呀，持續(xù)關(guān)注，收獲減肥干貨！
