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? ? ? ? ? ? ? 健身棒的制作

我們在公園晨練的隊伍中，有時候會看到一些晨練的老大爺手里拿著一根木棒，邊走邊敲打自己的全身，這不是對自己過不去，而是在健身。那這個真的有健身效果嗎？

前面我們說過，用廢舊報紙制作的棍子，敲打全身的經(jīng)絡(luò)，對身體是真有好處的。

但是木棒太硬了，敲的太輕了沒有效果，稍微用力就可能傷到自己，打出淤青，健身變成了傷身。

市場上的木制金箍棒，太硬，容易敲疼身體，甚至敲壞身體。

市場上的金箍棒

現(xiàn)在我們就教大家用廢的報紙做一個金箍棒，我們稱它為健身棒。

我們先準(zhǔn)備一塊比較硬的布料，比如不穿的牛仔褲，或者像壞掉的雨傘布也中，總之布料一定要硬，長度50厘米左右，寬度20厘米左右。

我們再準(zhǔn)備30張左右的報紙，把它們摞起來，卷成實心的一根棒子，然后用膠帶紙把接頭纏好粘牢，別讓報紙散開。

最后我們用之前準(zhǔn)備好的布料，把紙棒子緊緊的包起來，然后把接口處用紙線縫好，這樣我們的健身棒就做好了。

自制的健身棒