你有沒有這樣的感覺：當你閉上眼睛，回憶或者是想像某種愉快的體驗，你的精神會更加放松，呼吸會變得緩慢而有節(jié)律，嘴角會不自主上揚，就好像我們又回到了那個令人愉快地場景。
如果這時給你的大腦進行掃描，結(jié)果是這樣的不可思議：無論你是回憶或者想像，還是真的在從事某項令人愉快的活動，大腦中所激活的大部分神經(jīng)元和區(qū)域是完全一樣的。
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可以改變的大腦
愛因斯坦說：“想象力即為一切，它是對未來生活的預(yù)見，凡是我們所想的即有可能實現(xiàn)?！?/p>
過去，我們都認為大腦是固定不變的。1949年，加拿大神經(jīng)心理學(xué)家唐納德·赫布發(fā)表的論文中說到：“大腦其實是靈活可變的，當大腦細胞都變得活躍起來，它們之間的連接就會加強。”
新的經(jīng)驗?zāi)軌虍a(chǎn)生新的神經(jīng)通路，而這些新的神經(jīng)通路通過高度集中的重復(fù)與加深，會變得更加強固，進而會變得自動化。
神經(jīng)科學(xué)家邁克爾·默策尼希作為腦可塑研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物，他表示，在正確的指導(dǎo)下練習(xí)一項新技能，這能夠改變我們大腦地圖中上千萬神經(jīng)細胞的連接。
一旦新的大腦地圖建立起來，新的思維、感覺和行為便會有機結(jié)合起來，這不僅有助于我們重建對幸福的內(nèi)在體驗，而且在面對那些讓我們迷失的應(yīng)激反應(yīng)時能夠讓我們從容地進行對抗。
2013年，有研究發(fā)現(xiàn)，冥想者僅通過8個小時的冥想，他們就能發(fā)生明顯的基因與分子變化，大腦中生產(chǎn)快樂的部分就會膨脹起來，有一些促炎癥因子水平降低，這能夠使他們從應(yīng)激情境下更快地恢復(fù)過來。
在我們的生命歷程中，我們會不斷地產(chǎn)生新的大腦細胞，它們大部分都發(fā)生在海馬體內(nèi)。當我們開始學(xué)習(xí)時，我們就改變了神經(jīng)元中的基因表達，一個基因開始變化，它就會產(chǎn)生新的蛋白質(zhì)，從而改變細胞的結(jié)構(gòu)及功能。
瑞科·耶胡達說：“你無法改變你的DNA，但如果你能改變DNA作用的機制，它們會有一樣的效果?！?/p>
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尋找核心語言和核心語言地圖
當過去的創(chuàng)傷在我們身上發(fā)揮作用時，它總會留下一些線索。這些線索可能以情緒化的語句或詞語表現(xiàn)出來，這就是核心語言，它表達的是我們內(nèi)在深層的恐懼，與我們未處理好的創(chuàng)傷相連。
核心語言有一個特點，即它來自我們外部，卻能從內(nèi)部體驗和感知。
比如杰西的核心語言是“在凌晨3點半驚醒，渾身顫抖，不知道為什么會這樣，并且不敢再入睡”，格雷琴的核心語言是“抑郁、感到絕望和焦慮，熔化、化為灰燼”。
這些核心語言，它可能存在于高聲說話時，也可能存在于靜默交流時；它可能存在于外顯記憶中，也可能存在于內(nèi)隱記憶中；有時它會以一些古怪的語言出現(xiàn)，有時它會通過一些慢性癥狀甚至一些無法解釋的行為來表達。
核心語言還有一個特點，就是一旦被我們察覺，它就會逐漸失去它能造成的影響。
一旦我們提取了足夠的信息，一張關(guān)于潛意識的地圖就會呈現(xiàn)出來，它可以真的在紙上被畫出來，我們寫下的語詞會決定我們前進的方向。
每個人都有自己的核心語言地圖，并且每個人的地圖都是獨一無二的。不管我們是以怎樣的方式接收到這份地圖，我們現(xiàn)在都有機會追隨到它最初的源頭。
因為正確的練習(xí)可以在大腦中創(chuàng)造出新的神經(jīng)通路，并對基因帶來積極影響，所以在接下來的章節(jié)中，你會看到一些練習(xí)，它會幫助你突破慣性思維的限制。這些練習(xí)幫助你打開你自己，這樣更深層次的潛意識便會慢慢浮現(xiàn)出來。
每一項練習(xí)都建立在前一個練習(xí)的基礎(chǔ)之上，有些練習(xí)會讓你閉上眼睛去想象家人的樣子，有些練習(xí)會讓你去關(guān)注傾聽你身體內(nèi)在的感覺，還有許多練習(xí)會讓你寫下一些問題的答案，這些問題可以幫助你發(fā)現(xiàn)在你的核心語言中的一些重要線索。
閱讀時，在身邊放上筆和紙會非常有用，準備一個筆記本也會讓你更容易回顧你在一步步前進過程中的感受。
在這些練習(xí)中，很多人都實現(xiàn)了自己的療愈。相信你，也可以，不妨一試。
（未完）
