很多女生將“貧血”當(dāng)做是小問題，認(rèn)為無關(guān)緊要，其實(shí)，貧血，血?dú)獠蛔?，?duì)女人身體的影響是很大的，主要有以下4大危害。

? ? ? ? 很多女生將“貧血”當(dāng)做是小問題，認(rèn)為無關(guān)緊要，其實(shí)，貧血，血?dú)獠蛔悖瑢?duì)女人身體的影響是很大的，主要有以下4大危害，1：脫發(fā)嚴(yán)重，貧血，血液無法滋養(yǎng)到發(fā)根，就會(huì)出現(xiàn)頻繁脫發(fā)；2：面色暗沉，皮膚差，氣血不足，女人的面色最先受影響，很容易出現(xiàn)衰老，疲憊的現(xiàn)象；3：月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)時(shí)多時(shí)少，時(shí)來時(shí)不來，有的時(shí)候還會(huì)痛經(jīng)，特別難受；4：腸胃功能紊亂。貧血危害多，那么，吃什么食物來補(bǔ)血呢？

????????吃顯然屬于食療，而補(bǔ)血，毫無疑問，需要吃“造血原料”的食物。這就是說，要多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。接下來我為大家分享幾種食物：

1、南瓜，被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

2、豬肝。其含有豐富的鐵、磷，具有營養(yǎng)保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補(bǔ)血佳品之一，適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

3、紅棗。紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

4、牛肉。高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高，其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物。

5、黑豆。黑豆可以生血，尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。

6、牛奶。牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此，在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

7、枸杞。枸杞可為藥食同源，每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血快，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力。

8、龍眼肉。也就是桂圓肉，在生活中很常見，它除了含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

????????我們最常見的貧血是缺鐵性貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)該注意，像是月經(jīng)過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血者……等等，針對(duì)不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！

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完

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