一、今日計劃
- 學習任務(wù)：高級數(shù)據(jù)庫 - Assignment 4
二、今日回顧
三、系統(tǒng)維護
計劃+反思：
早餐：10m
午飯：1h
晚飯：1h
四、今日反思
今日反思的主題是：我存在的信念問題，它反映在兩個問題上：1. 不要改變，認為改變是沒有必要的；2. 思考問題時，總認為所有原因都是外界的，不從自己身上找原因，第二個方面又包含了兩點：1. 都是別人的問題，外界的問題，我沒有錯；2. 所有的原因都是客觀的，我無能為力，我沒有辦法。
現(xiàn)象分析1：
帶CY去我家見爸爸，爸爸用了很不尊重人的方式對待CY，她很難過，我卻沒有意識到，第二天她跟我說起這個事情，很難過的哭了，我卻覺得沒有什么問題，是她誤會我爸的意思。我沒有辦法很好的感受她的痛苦。我意識不到自己存在著這個問題，盲目覺得自己沒有什么問題，沒有意識到問題，也就沒有想過要去改變什么，所以覺得改變是沒有必要的。在吵架的時候，我只想著趕緊平靜下來，以為我受不了吵架的那個氛圍，害怕那樣的狀況，所以在那個時候我會找各種方法，讓場面平靜下來，我說了很多的話，做了承諾，可是我并沒有意識到問題，我只是因為害怕而做出一些看似能夠暫時解決問題的方法，但事實上，我并沒有意識到問題的存在。以前的多次吵架我也都沒有記錄，很多過程我也都已經(jīng)忘了，再想回去想想問題到底發(fā)生在什么地方，問題的根本點到哪，都想不出來。我甚至連為什么吵架都忘記了?？梢哉fCY看到的我的問題在我這里全都忘了，所以我覺得我很好啊，有什么問題嗎？沒有問題啊，那你給我找那些方法做什么？想干什么？浪費我的時間，現(xiàn)在時間這么緊張，這么多事情要做，還找這么事情讓我做，而我有搞不清楚做這些是為什么，如果不做，每一次又會被她問，你到底做了沒有，為什么我讓你做的事情你總是不做？如果做，我又不知道為什么？想到她每次都說你只要去做就好了，肯定對你有幫助的，要不然她干嘛要給我，所以我感覺不應該再去問問什么，做就行了，這時如果有別的事情也很重要，我著急要做，我就會不知不覺地，對CY交給我的事情感到不耐煩，不想做，后來就干脆不做了。后面這些都是結(jié)果，關(guān)鍵的原因其實是在于我沒有意識到問題的存在，然后覺得自己很好，沒有必要改變。就像《親密關(guān)系的秘密》里說到的，親密關(guān)系中兩個人的爭吵的主題都是重復出現(xiàn)的，問題是一再出現(xiàn)的。至少這里出現(xiàn)了一個問題，我不能很好的感受CY的感受，這是感情淡漠的表現(xiàn)。
發(fā)現(xiàn)的問題和解決辦法：
1.不能很好的感受CY的感受，可能的原因是感情淡漠。向心理醫(yī)生尋求幫助，找相關(guān)的書籍和其它資料，體會和表達感情。
接下來的行動：
1.爭吵過后，要做發(fā)生的事情記錄下來，以便自己在冷靜下來后，試圖回顧發(fā)生問題的原因時還能記得到底發(fā)生了什么。
現(xiàn)象分析2：
以前發(fā)生問題是我極其害怕的事情，這也是我心理問題的一個方面，我渴望融洽的關(guān)系，哪怕是表面的融洽，也都是好的。我特別害怕發(fā)生爭吵，這是小時候經(jīng)常處在暴躁爸爸的影響下產(chǎn)生的恐懼感，內(nèi)在小孩的自我保護形成潛意識中的本能反應。在出現(xiàn)爭吵或不平衡的時候，總是想盡辦法，希望立刻能夠平靜下來。就算我在讀研究生的時候，我回家，我隨時都在害怕什么時候我把又和我妹吵起來，想在還能記得當時的感受，每次回家前都會害怕這樣的事情的發(fā)生。說回來，在這樣的反應下，我在發(fā)生爭吵的當下，由于恐懼，我注意力都集中在希望趕緊平息下來吧，總是不能去思考這個爭吵的根本原因是什么，哪里出了問題，不能把出現(xiàn)問題當做成長的契機，而是當做恐怖的事情，希望不要發(fā)生。每次爭吵后我就躲起來，那是出于害怕，但是問題并沒有解決。但這次吵架后，我好想不是因為害怕，而是因為憤怒，就像前面提到的，我沒有意識到問題的存在覺得沒有必要改變，然后又非得要做，漸漸產(chǎn)生的生氣，所以我采取了對抗，故意的對抗。我這次表現(xiàn)得徹底是個混蛋?，F(xiàn)在我感到很難過，懊惱，覺得很對不起她。其實CY一直都是在關(guān)心我照顧我，我卻做了那么混蛋的事情，真是無法原諒，我都鄙視我自己，太不責任了，真不是個人。。。問題是為什么會這樣。還是因為，我沒有意識到問題的存在，她卻以為我清楚，她為我好，找各種方法，但是我卻不做，而且還抵觸生氣。從這里可以看出，情緒控制和反思的重要性，很多時候，當你有情緒的時候，你陷在情緒里面，難以冷靜下來思考問題。不能冷靜下來思考問題，就會導致自以為是的認為自己挺好的，沒有問題，不需要改變。而我一再地不去思考自己是否存在問題，就會導致自己意識不到自己的問題，意識不要問題就會一再的覺得自己很好，不需要改變，一直在這樣的想法下生活，逐漸形成一種信念，覺得自己很好不需要改變，改變沒有必要。盡在在這種信念的作用下，覺得自己不需要改變，最終構(gòu)成自已正向強化，覺得自己挺好的不需要改變。
發(fā)現(xiàn)的問題和解決辦法：
2.害怕出現(xiàn)爭吵，原因內(nèi)在小孩的自我保護。這個問題的解決辦法，回想歷次CY對我的照顧和付出，我是被保護的，我在她這里是安全的。
3.意識不到問題所在，自以為是覺得自己很好，形成不用改變的信念。解決辦法：反思。冷靜下來進行反思，發(fā)現(xiàn)自己存在的問題。其實更直接的做法，就是反復思考自己是否存在“自以為很好，不需要改變”的想法，如果發(fā)現(xiàn)有這樣的想法，思考是否真的很好，難道沒有問題嗎？哪一些發(fā)生在自己身上的問題和這個信念相關(guān)。
關(guān)于問題的第2點，今天來不及思考，放在明天再做思考。
思考問題時，總認為所有原因都是外界的，不從自己身上找原因，第二個方面又包含了兩點：1. 都是別人的問題，外界的問題，我沒有錯；2. 所有的原因都是客觀的，我無能為力，我沒有辦法。
