曾看過某熱門綜藝節(jié)目，節(jié)目組要求所有人員的手機里只能留六張與個人有關的照片。

他們將面臨各項挑戰(zhàn)，每失敗一次，成員就要刪掉一張照片。

不得不說，這樣的懲罰比一般的懲罰要狠，很多挑戰(zhàn)者反復看著手中越來越少的照片，遲遲不忍下手。

明明是一項很簡單的事情，刪掉又不缺胳膊少腿，為何如此難做決定？

因為每張照片都記錄著挑戰(zhàn)者此生最幸福的幾個瞬間，那是他們一生當中最寶貴的回憶，即使是在作秀，他們也不忍心刪掉。

看到這里，不禁去想，如果我們的大腦能記住更多想記住的事情，并將它們裝訂成冊，就像相冊里的照片一樣清晰可見，那該多好啊。

那么，人腦對記憶的存儲方式真的就像把照片放進相冊里嗎？

其實還真差不多。

日本腦研究第一人柿木隆介在他的《記憶的常識》一書里將大腦記憶的過程比做圖書館錄入書籍的過程，這與把照片放進相冊里的方式有異曲同工之妙。

柿木隆介將大腦比作一座圖書館。

大腦這個“圖書館”的前臺是由一位名叫“海馬體”的工作人員（它在大腦中負責處理記憶）負責的，它檢查新到的書籍（也就是人的記憶片段）決定是否把它留在“圖書館”里。

一旦決定留下，就會給它貼上分類的標簽，然后運送到相應的書架上。

能夠上架的書籍，基本上就是那些能被人回憶起的長期記憶了。

對于特別有趣的“書籍”，“海馬體”能清楚地記得它們存放在何處，這就是人們?yōu)槭裁茨茌p易地想起那些令人印象深刻的事了。

在“海馬體”旁邊還有一位工作人員叫”杏仁核”（負責存儲短期記憶），它不參與圖書的保管且非常任性，看到喜歡的書就擅自作主幫海馬體管理。

它沒有把書分門別類放到“圖書館”里的習慣，而是在外面弄了個“人氣書柜”?？赏饷鏀[放的書大多容易丟掉，“杏仁核”只管找自己的喜歡的“書”并放到臨時書架上，至于丟不丟就不關它的事了。

到了晚上，圖書館關門了，可圖書館的工作人員也不下班，而是繼續(xù)整理那些新到的“書籍”，還要把讀者取出的書放回原位。

簡單的一個比喻，就把人們存儲記憶的全部過程闡述清楚。這是柿木隆介寫這本書的初衷之一，即盡量少用專業(yè)術語，講解時盡最大努力結合日常生活中的事物。

身為日本著名的腦科學家，他經常被邀請去各地演講。

有一次他做“記憶的腦科學：我們是如何記憶和遺忘的”講座。沒想到，這個講座深受普通民眾的歡迎。

于是他有了寫書的想法，希望以腦科學的角度告訴讀者如何有效記憶。

柿木隆介在這本書里把人們記憶的類型，提高記憶力的方法以及各種記憶術等內容詳細解讀一番。

總有人說自己老是記不住東西，是不是記性不好？

非也，很有可能是你沒找對適合自己的記憶方法。

在找記憶方法之前，我們先看看構成記憶的基礎。

01 / ?記憶的幾個類型

大體上說，人的記憶分為長期記憶和短期記憶。

長期記憶是指能形成回憶的事物，短期記憶則相反。

你若想記住更多東西，就要想方設法將它變成長期記憶。

如上文所說，只有經過海馬體審核過的記憶才會成為長期記憶。

那么，什么樣的記憶容易被海馬體審核通過呢？

在《記憶的常識》一書中大約將其分為三類，分別是：印象深刻的事物，意義重大的事物和經常反復的事物。

對于印象深刻的事物，書中舉了一個實驗案例。

實驗者要求年輕的男性在30秒內記住15張女性照片的臉，然后替換照片，讓他核對與之前重復的圖片。

研究人員發(fā)現(xiàn)，被記住最多的不是美女，而是搞笑女藝人照片。

這是因為差異化給人的大腦帶來強烈刺激，使人印象深刻，從而更容易被記住。

至于意義重大的事情大家也很好理解，比如結婚生子，升職加薪等人生重大時刻，正常人都能記住。

經常反復的事物常常應用于學習中。

尤其是英語的學習，我們常常反復地書寫或朗讀，是為了讓它們能夠變成長期記憶。

值得一提的是，反復重復是使短期記憶變成長期記憶的過程，所以要想記住一件事那就在心里反復記憶，爭取早日把它們從圖書館外面的“人氣書柜”轉移到“圖書館”里的書庫中去吧。

除此之外，長期記憶還有兩種表現(xiàn)形式，分為陳述記憶和非陳述記憶。

1.陳述記憶

陳述記憶是指可以用來討論或者宣言的記憶。它又分為情景記憶和語義記憶。

情景記憶是指對某個場景某段往事的回憶。

比如你能記得上周與家人一起外出游玩，晚上與家人團聚等都是運用了情景記憶。

語義記憶是指和語言內容有關的記憶。比如你記住的單詞，歷史事件等。

2.非陳述記憶

非陳述記憶是指與陳述記憶相反的。它也有兩種表現(xiàn)形式，分別為程序記憶和啟動記憶。

程序記憶是指通過身體實現(xiàn)的記憶，又名技能記憶。

比如騎自行車，游泳，打籃球等都是這類記憶。

啟動記憶是指前事對后事的啟動效應。

比如一提到蔬菜你會想到白菜，胡蘿卜，地瓜等。一提到水果你會想起菠蘿，西瓜，橘子等。

除了長期記憶和短期記憶這兩種記憶方式，還有一種記憶方式沒有被納入學術性的記憶分類中。

它是與行動同時進行的記憶，這就是工作記憶。

正如研究工作記憶第一人苧阪教授比喻的那樣：“工作記憶就好像在前去超市的路上回想晚飯需要的食材”，是與動作同時進行的短時記憶。

工作記憶會隨著年齡增長逐漸衰退。

具體表現(xiàn)為：你原打算去陽臺澆花，結果看到陽臺的衣服干了，把衣服收了以后，站在陽臺發(fā)呆，忘了自己原來要干嘛了。

02 / ?提高記憶力的方法

在《記憶的常識》中，作者列舉了幾個提高記憶力的方法，供大家選擇。

1.氣味，味道記憶法

你有沒有過這樣的體驗，在外面吃飯，若吃到某個菜與媽媽做菜的味道相似，就會勾起回憶。

研究顯示氣味和味道對長期記憶形成十分重要。

據(jù)說古代的中國，人們是通過口述來傳承歷史的。為了能長久地記下內容，人們會焚燒特殊氣味的香草，將氣味與記憶結合起來。

運用此原理，你可以結合某些味道或氣味記一些比較難記的單詞或事物。

2.音樂記憶法

音樂與氣味具有同樣的功效。

有不少人表示聆聽莫扎特的音樂有助于記憶。

因為聽他的音樂，人腦會產生與身心放松有關的α腦波。

不過，本書的作者柿木隆介十分嚴謹，他認為此法沒有得到科學證實，既不推薦也不反對。

3.艾賓浩斯遺忘曲線記憶法

我們都聽說過艾賓浩斯的遺忘曲線。

這是心理學家艾賓浩斯做的一個著名實驗。他要求實驗對象記憶一些毫無意義的字母串，每隔一段時間記錄他們的記憶效果。

他得出的實驗結果是：20分鐘后58%的內容可被回憶，1小時后降至44%，一天后是26%，一周后為23%，一個月后就成了21%。

結合這個曲線，我們可以在剛記住時努力回想一遍。在學過的當天再復習一遍，以對抗遺忘。

一周以后再復習一次，可以對遺忘的內容進行補充。

同時，你還可以通過書寫，朗讀等方式，不斷地刺激大腦，將這些短期記憶最終轉變?yōu)殚L期記憶。

03 /?使用記憶術記憶

記憶術（mnemonic)是從古羅馬時代就有的一種助記方法?？煞譃榇?lián)和定樁兩類。記憶術是記憶的竅門和方法的簡稱。

最早關于記憶術的記載是在公元前6-前5世紀古希臘抒情詩人西摩尼得斯。

古羅馬的雄辯家西塞羅再《論演說家》中記載了西摩尼得斯的故事。

一次，他被邀請參與宴會。席間有人告訴西摩尼得斯，說外面有兩個男人在等他。

他剛走出門外，房屋就倒塌了，屋內無一人幸免。

人們均被重物壓死，尸首不整，面目全非。

唯一的幸存者西摩尼得斯通過記憶將處于各個位置的人逐一道出，才讓死者得以認領。

他使用的就是位置（座位）法

1.位置法

該法與位置或座位的記憶相結合。

即在現(xiàn)場取若干位置，可以是餐桌，椅子，柱子等等，并把它們提前記憶下來。然后把想記住的事物在腦中圖像化并與位置進行關聯(lián)。

還有一種釘子法，這里說的釘子指的是掛衣帽的釘子，它是位置法的變形。

記憶者給墻上的一排釘子上逐一分配自己想要記憶的內容。

由于它具有連續(xù)性，所以此法比較適于記憶商品目錄等連貫性較強的事物。

2.諧音記憶法

顧名思義，就是巧用諧音記住某物。

比如：

記憶019425可以取諧音你依舊是愛我。

記憶世界主要糧食出口國，可以這樣：美加法（深）澳阿，該出口時就出口。

記憶化學可以這樣：氧化—還原反應中氧化劑與還原劑的判斷可記作：“楊家將”，即“氧價降”。

同樣道理，記物理電流強度公式I=Q/t，可記作：“愛神丘比特”。

與此原理相類似的還有唱歌法。

把自己想記得內容編成一首歌，也可以套用旋律簡單的洗腦神曲，反復吟唱，保你記得死死的。

副作用是很可能會把原來的歌詞忘了。

除了講解原理和想法之外，在《記憶的常識》的最后一章，柿木隆介還列舉了22個與記憶有關的問題，并且從科學的角度逐一作答。

比如他認為聯(lián)想記憶和死記硬背各有優(yōu)勢，在記憶不同事物時應采取不同的方法。

還有他駁斥了記憶是后天鍛煉出來的說法，認為尋找到適合自己的記憶方法才是王道。

柿木隆介認為適合的標準在于運用這種方法時，是否覺得愉快，是否感覺勉強，能否感到放松。

希望柿木隆介的這本《記憶的常識》能夠幫你打破記不住東西的桎梏，從中找到一個適合自己的方法，并持之以恒的用下去。

認真的去記憶生活吧，將那些美好的瞬間逐一深藏在大腦深處，任誰也不能刪去。

待到日迫西山時，那一幕幕地畫面構建出你的一生，成為生命的答卷。

迦南知識鋪

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