10月以來，一直被肩頸痛所干擾，去醫(yī)院理療，醫(yī)生說我是長時間坐在電腦面前，頸椎變形，建議我不能低頭，不能長時候看電腦，回想起這段時間由于運動不足，經(jīng)常低頭看手機，于是下定決心改善。

身體的不適，讓我更清楚的了解到，身體健康是一切的根本，身體健康了，精氣神飽滿了，心情好了，效率高了，一切都會順利了。

不適感就像通訊員，會告訴你，身體哪里生病，就需要自己更多的關(guān)注她，了解是什么原因造成的，心情不好？缺乏運動？暴飲暴食？經(jīng)常熬夜？等等，如果我們對身體沒有足夠的愛護與關(guān)注，而只是利用她，早晚有一天，身體會因為你的忽略而不滿，生病折磨你，讓你付出昂貴的代價。

村上春樹說肉體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強韌、美麗、和清潔。其實里面供奉的就是你的靈魂，只有適當?shù)倪\動，不停得讀書，你的神殿才會香火旺盛。

為了自己的神殿香火旺盛，決定從以下幾個方面給予改善

1、靜坐：靜坐可以澄清思想，釋放雜念，增進健康，靜坐持續(xù)一年以上，人患感冒的機率幾乎為0，并且人通過靜坐，心態(tài)平和寧靜，不易浮燥，而最好的靜坐時間是臨睡之前，身體放松靜坐半個小時同時可促進睡眠

2、規(guī)律作息：晚上睡覺時間控制在22~23點；早上起床控制在5~6點。（尊重身體的自然規(guī)律）

3、保持好心情：負面的情緒盡量減少，透過“檢視思想”或適合自己的方法縮短陷入負面情緒的時間。

4、健康飲食：由于食品的不安全性，盡量克制自己不吃零食，不吃含添加劑的食物，多吃水果蔬菜，少吃肉類，不吃垃圾食品，多吃應(yīng)季蔬菜，規(guī)律飲食。

5、經(jīng)常運動：每周二次，或以你自己業(yè)余時間做安排，每次30分鐘以上。（羽毛球，乒乓球，籃球，跑步等）總之能讓保持良好的身材，飽滿的精神狀態(tài)。

人生苦短，必須性感。 SO ?JUST DO IT