鬧鐘響起，想要再掙扎一會(huì)，鬧鐘花了不到一秒的時(shí)間就把今天要做的事過(guò)了一遍，因?yàn)榻裉旌妥蛱爝€是一樣的，那為什么要逼著自己這么難受地爬起來(lái)呢，想想還是再瞇一會(huì)...猛然驚醒，只剩十分鐘不到了，胡亂抓起衣服穿下，漱個(gè)口就當(dāng)刷牙了，然后奪門而出....開(kāi)始煩躁的一天。
這是曾經(jīng)的我，雖然不會(huì)每天都發(fā)生，但每次發(fā)生都對(duì)自己是一次打擊：這不是我想要的狀態(tài)，這不是我想要的生活。你是不是也很熟悉這樣的場(chǎng)景？
現(xiàn)在我每天六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，白天的精神比以前好太多，做事也更加有計(jì)劃性，身體的能量也十分充足，以前我也看過(guò)很多勵(lì)志的雞湯，多次嘗試去早起，但每次都失敗，或者都堅(jiān)持不下來(lái)，直到有一天我看了許多前人的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自身體會(huì)進(jìn)而想明白了一些問(wèn)題，從第二天開(kāi)始，我就開(kāi)始每天6點(diǎn)起來(lái)，而且并不痛苦！
改變我的是對(duì)幾個(gè)觀念的重新認(rèn)識(shí)，在這里我把這些記錄下來(lái)，希望更多的人能看到、用到：
一、先在技術(shù)上解決起床的困難點(diǎn)，讓這個(gè)行動(dòng)變得更加舒適
讓自己舒服地起床非常重要，可謂重中之重！很多時(shí)候我們對(duì)自己的意志力太過(guò)于自信，覺(jué)得只要意志堅(jiān)定，早起就不是什么問(wèn)題，但往往現(xiàn)實(shí)的結(jié)果常常讓自己敗退下來(lái)，原因就在于“早起真的很難受！”但是早起真的難受嗎？難受的根源其實(shí)在于我們沒(méi)有去想過(guò)怎么讓早起可以很舒服，沒(méi)有真正尋找到解決身體不適感的方法！如果起床跟吃飯一樣舒服自然，只要稍稍有些意志力你就能做到不是嗎？！
結(jié)合各方經(jīng)驗(yàn)和實(shí)際運(yùn)用后，我談?wù)勎医鉀Q起床不適感的一些方法：
1、【關(guān)燈睡覺(jué)的時(shí)間】在臨近睡覺(jué)的時(shí)候，做一些比較舒緩的事，比如看書、聽(tīng)歌、寫日記等，一旦有困意來(lái)襲就立即去睡覺(jué)，因?yàn)檫@是身體需要休息的自然信號(hào)！避免做需要自己長(zhǎng)時(shí)間保持不睡覺(jué)的事，比如都要到23點(diǎn)多了才開(kāi)始看一部電影，然后又欲罷不能?；蛘唛_(kāi)始一場(chǎng)游戲大戰(zhàn)也是一樣。困意來(lái)了就去睡，這并不會(huì)很痛苦難做到，那就可以先做到這點(diǎn)。
如果做舒緩的事還是很精神，那就不要逼著自己一定要馬上關(guān)燈睡覺(jué)，11點(diǎn)睡還是12點(diǎn)睡并不是很關(guān)鍵，也不一定要固定哪個(gè)時(shí)間睡，關(guān)鍵是要聽(tīng)從自己身體的聲音，有倦意了就可以關(guān)燈睡覺(jué)了。
2、【起床的時(shí)間】緊接著上面那一點(diǎn)，不同的地方在于前一天晚上睡覺(jué)的時(shí)間雖然不固定，但是第二天起床的時(shí)間一定要固定，無(wú)論是5點(diǎn)、6點(diǎn)還是7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間一定要固定不變，當(dāng)你訂好時(shí)間后，就必須在這個(gè)點(diǎn)起來(lái)，下一點(diǎn)我會(huì)講如何舒服地起床。這里要強(qiáng)調(diào)說(shuō)明的是，只有起床的時(shí)間固定之后，晚上身體自然而然會(huì)根據(jù)當(dāng)天勞累的情況釋放出困意的信號(hào)，接收到信號(hào)之后就去睡，身體的休息時(shí)間就是合適的，既不過(guò)量也不缺乏，這樣的好處就在于身體容易形成一個(gè)良性的循環(huán)！
3、【如何舒服地起床】做到了以上兩點(diǎn)，但是起床的那個(gè)動(dòng)作就是很困難怎么辦？！ 至于許多網(wǎng)上說(shuō)的把鬧鐘放在很遠(yuǎn)的地方，然后起來(lái)關(guān)鬧鐘就醒了我試過(guò)但失敗了，因?yàn)槲移饋?lái)的痛苦值太大，大過(guò)忍受鬧鐘聲音，即使跑過(guò)去關(guān)了鬧鐘也會(huì)一下子再爬回床上不是嗎？然后就再也不把鬧鐘放那邊了。?
這是個(gè)必須要解決的問(wèn)題不是嗎，而且這也是個(gè)可以解決的問(wèn)題！這些方法一試一個(gè)準(zhǔn)：
a.起床先開(kāi)燈！如果燈的開(kāi)光在床頭好辦，如果不在床頭，就買床頭燈也行，哪怕是臺(tái)燈放床頭也是可以。燈光對(duì)人眼的自然刺激是喚醒身體的第一步，把手伸出去按個(gè)開(kāi)光這個(gè)難度或者痛苦值夠小了吧！如果連這都做不到，那不好意思可以移步了。
b.減少棉被內(nèi)外的溫差！這點(diǎn)對(duì)起床的舒適程度影響很大，很多時(shí)候就是覺(jué)得棉被里溫暖所以不想起來(lái)，起來(lái)受到冷的刺激身體太痛苦了，在冬天就更不要說(shuō)了，一般人無(wú)法抵抗這種寒冷的痛苦，我就做不到，所以減少棉被內(nèi)外的溫差能讓痛苦值迅速降低！
那怎么降低溫差呢？有條件的童鞋可以開(kāi)空調(diào)制暖，把遙控器放床頭，按下遙控器這個(gè)動(dòng)作不痛苦吧，或者打開(kāi)暖風(fēng)機(jī)（前提是注意電器安全，別把被子蚊帳燒了），慢慢讓室溫升高到和被子里的溫度差不多，這時(shí)候把手腳伸出被子就不會(huì)感覺(jué)很難受了，感覺(jué)就跟在被子里沒(méi)差！如果條件有限的童鞋，就利用提前把厚衣物放在床上，先把衣服穿厚實(shí)了再爬起來(lái)，身體的溫度依然可以保持在很舒適的狀態(tài)下。
c.在等待室溫升高的同時(shí)，或者在準(zhǔn)備穿厚衣物之前，可以先用兩手的手掌心搓臉，在臉上就來(lái)回轉(zhuǎn)圈圈一會(huì)，就會(huì)很快減少困意，自然喚醒沉睡狀態(tài)下的腦袋，而這個(gè)搓臉動(dòng)作的困難度和痛苦值也足夠小了吧。
d.到這時(shí)候，只要你前一天有按照第一點(diǎn)做到聽(tīng)從身體的聲音自然去睡，現(xiàn)在因?yàn)橐呀?jīng)精神開(kāi)始喚醒，而且起床環(huán)境也十分舒服了，如果喜歡來(lái)點(diǎn)音樂(lè)的話，這時(shí)候也可以打開(kāi)手機(jī)放一點(diǎn)喜歡的音樂(lè)，舒緩或者動(dòng)感都OK，接下來(lái)要做的就是伸展下筋骨，然后舒舒服服起床。
二、在心態(tài)上完成早起的升級(jí)，從而讓生活充滿能量
舒服起床之后不能就此滿足，因?yàn)橐坏┦ピ缙鸬囊饬x，即使起床不痛苦也不會(huì)堅(jiān)持長(zhǎng)久。所以在心態(tài)上我們要完成對(duì)早起這件事的升級(jí)。以下幾點(diǎn)可以幫助你做到這點(diǎn)：
1.想好早起是為了做什么？早起可以給我們更多的時(shí)間和更充沛的精力，我們要利用這段時(shí)間做什么就值得思考，有的人用來(lái)學(xué)習(xí)，有的人用來(lái)做健康早餐，有的人用來(lái)健身，也有的人可以綜合地做幾件事，不論是做什么，一定不要浪費(fèi)這段寶貴的時(shí)間，只有利用起來(lái)了，才會(huì)給早起帶來(lái)更多的期待。自從我有了這段時(shí)間，我就經(jīng)常自己做早餐，健身，寫作和記憶重要的材料，如果時(shí)間不夠，就少做一些，并不過(guò)于強(qiáng)求，久而久之確實(shí)給自己帶來(lái)了一些改變，就愈加喜歡早起的感覺(jué)。
3.好的習(xí)慣就應(yīng)該要堅(jiān)持一輩子，而不是一陣子。如果你想要做一個(gè)7天的挑戰(zhàn)，或者21天改變自己的項(xiàng)目，那這件事又會(huì)變成當(dāng)下一個(gè)“任務(wù)”，只要是任務(wù)或者挑戰(zhàn)，就容易一種戰(zhàn)勝困難的沖勁而和完成任務(wù)之后的松懈，前功盡棄的事也常常發(fā)生不是嗎？正確的心態(tài)應(yīng)該是，只要認(rèn)定這是一件完全正確且自己未來(lái)充滿意義的事，就應(yīng)該變成每天習(xí)慣，健身也是一樣。執(zhí)行一陣子是有一定意義，但也僅限短期的滿足或帶來(lái)盲目自信，而忘了事情本身的意義，把早起當(dāng)做一份送給自己的禮物，當(dāng)做生活不可或缺的一部分，也必將改變你的生活，而不是后一階段的挑戰(zhàn)嘗試，那么一旦這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成，你的人生就開(kāi)啟了牛逼的新模式。
因?yàn)闀r(shí)間有限，本文僅談了方法與一些觀點(diǎn)，實(shí)際上從科學(xué)論證角度也有許多材料可以證明上述觀點(diǎn)的科學(xué)性，這里暫不做補(bǔ)充，以后會(huì)再找時(shí)間整理。如有言失支出，讀友盡可不吝指正。謹(jǐn)以此文紀(jì)念自己人生新模式的開(kāi)始。
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