所謂橋手，就是上肢動(dòng)作的運(yùn)使。橋有長(zhǎng)橋、短橋之分。直臂為長(zhǎng)橋，屈臂為短橋。南拳基本橋法包括圈橋、纏橋、盤橋、沉橋、劈橋、攻橋、膀橋、截橋、架橋、穿橋。
圈橋
預(yù)備勢(shì)：半馬步抱拳。
動(dòng)作說(shuō)明：以左手圈橋?yàn)槔?，左拳變掌，左臂?cè)伸，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂向內(nèi)或向外沿立圓圈（繞圖68、69）。
圖68、69
要點(diǎn)：圈橋時(shí)肩關(guān)節(jié)保持下沉。
攻防含義：防守對(duì)方向我胸腹部進(jìn)攻。
易犯錯(cuò)誤：聳肩或肩關(guān)節(jié)緊張。
糾正方法：放松肩關(guān)節(jié)。
纏橋
預(yù)備勢(shì)：右弓步抱拳。
動(dòng)作說(shuō)明：以左手纏橋?yàn)槔?，左拳變掌，左臂?cè)伸，以手腕活動(dòng)為主，向內(nèi)或向外劃立圓后，隨即成擒拿手狀（圖70、71）。
圖70、71
要點(diǎn)：纏橋時(shí)上肢保持松、沉，纏手后即變擒拿動(dòng)作。
攻防含義：纏橋是一種刁腕擒拿的手法。
易犯錯(cuò)誤：肘關(guān)節(jié)也隨之繞行。
糾正方法：兩人進(jìn)行纏橋拿腕的攻防練習(xí)。
盤橋
預(yù)備勢(shì)：前后開步抱拳。
動(dòng)作說(shuō)明：以左手盤橋?yàn)槔?，左拳變掌，左臂?cè)伸，以肩關(guān)節(jié)為軸，臂向內(nèi)立圓圈繞，掌指朝上，掌心朝外（圖72）。
圖72圖73
要點(diǎn)：沉肩垂肘，臂保持適當(dāng)?shù)膹澢?。攻防含義、易犯錯(cuò)誤及糾正方法均參考圈橋。
沉橋
預(yù)備勢(shì)：兩腳開立步（二字馬步），兩臂屈肘伸至臉前，掌心朝里（圖73）。
動(dòng)作說(shuō)明：兩臂屈肘內(nèi)旋同時(shí)下沉使前臂用力向下壓，掌心朝下（圖74）。
圖74圖75
要點(diǎn)：沉肩夾肘，臂肌保持適度緊張。
攻防含義：用于防守對(duì)方以各種手法從側(cè)面攻擊我腹部或肋部。
易犯錯(cuò)誤：臂肌放松，未夾肘。
糾正方法：多做正確動(dòng)作的靜止練習(xí)，以加深本體感覺。
劈橋
預(yù)備勢(shì)：馬步抱拳。
動(dòng)作說(shuō)明：以左劈橋?yàn)槔?，兩拳變掌，以左前臂外緣（小指?jìng)?cè)）為力點(diǎn)，經(jīng)上向斜下劈至體前，掌心朝上。同時(shí)，右掌附于左肘內(nèi)側(cè)，掌心朝（下圖75）。
圖74圖75
要點(diǎn)：沉肩、轉(zhuǎn)腰，腕關(guān)節(jié)保持緊張。
攻防含義：防對(duì)方以手法或腿法攻擊我腹部以下部位。
易犯錯(cuò)誤：直臂、上肢肌肉放松。
糾正方法：兩人進(jìn)行一攻一防練習(xí)，體會(huì)正確的方法。
攻橋
預(yù)備勢(shì)：馬步抱拳
動(dòng)作說(shuō)明：兩拳變掌，兩臂內(nèi)旋向前撞擊，肘微屈，掌心朝下，力達(dá)掌外緣（圖76）。此勢(shì)為雙攻橋，如單臂向前撞擊為單攻橋。
圖76圖77
要點(diǎn)：旋臂、屈肘，以腰催手。
攻防含義：主要用于防守對(duì)方的正面攻擊，在近距離實(shí)戰(zhàn)時(shí)，也可攻擊對(duì)方的胸肋部。
易犯錯(cuò)誤：臂太直，力點(diǎn)不準(zhǔn)。
糾正方法：多做攻橋的靜止姿勢(shì)。
膀橋
預(yù)備勢(shì)：左弓步抱拳
動(dòng)作說(shuō)明：以右膀橋?yàn)槔?，兩拳變掌，右臂?nèi)旋，由外向內(nèi)滾動(dòng)挫出，臂微屈，掌心朝外，力達(dá)前臂內(nèi)（側(cè)拇指?jìng)?cè)）。同時(shí)，左掌附于右上臂內(nèi)側(cè)，掌心朝（外圖77）。
圖76圖77
要點(diǎn)：旋臂與挫擊要同時(shí)。
攻防含義：防對(duì)方以手法或腿法攻擊我腹部上下部位。
易犯錯(cuò)誤：臂太直，旋臂不充分，缺乏挫擊力。
截橋
預(yù)備勢(shì)：左弓步抱拳。
動(dòng)作說(shuō)明：以右截橋?yàn)槔?，兩拳變掌，右臂外旋屈肘，以前臂外?cè)（小指?jìng)?cè)）為力點(diǎn)，由外向內(nèi)截?fù)?，掌心朝?nèi)，掌指朝上。同時(shí)，左掌附于右上臂內(nèi)側(cè)，掌心朝內(nèi)（圖78）。
圖78圖79
要點(diǎn)：臂外旋，以腰轉(zhuǎn)促使截橋發(fā)力。
攻防含義：主要用于防對(duì)方以手法正面攻擊我胸部以上部位。
易犯錯(cuò)誤：臂外旋不充分，以腰發(fā)勁不明顯。
糾正方法：放慢速度練習(xí)，注意前臂外旋，體會(huì)力發(fā)于腰的技巧。
架橋
預(yù)備勢(shì)：半馬步抱拳
動(dòng)作說(shuō)明：（小指?jìng)?cè)）為力點(diǎn)，向頭上架起，肘微屈，掌心斜朝（上圖79）。
圖78圖79
要點(diǎn)：屈臂內(nèi)旋，架橋略高于頭。
攻防含義：主要用于防對(duì)方以手法攻擊我頭部。
易犯錯(cuò)誤：臂太直或架橋的高度不準(zhǔn)確，未能起到防守的效果。
糾正方法：請(qǐng)同伴做劈拳的攻擊方法，體會(huì)架橋的高度和正確姿勢(shì)。
穿橋
預(yù)備勢(shì)：左弓步右沖拳
動(dòng)作說(shuō)明：以左穿橋?yàn)槔Ｗ笕冋平?jīng)右臂下面向前向外劃弧穿時(shí)上體微右轉(zhuǎn)成半馬步，右拳收抱于出，腕外展，指尖朝后，同腰間。目視左手（圖80、81）。
圖80、81
要點(diǎn)：展腕、沉肘，穿橋時(shí)右臂用力回拉。
攻防含義：設(shè)右腕被對(duì)方抓握，即以左穿橋解脫。
易犯錯(cuò)誤：穿橋時(shí)未經(jīng)另一臂的下面穿出，手腕沒外展。
糾正方法：專門體會(huì)展腕的手型，然后請(qǐng)同伴抓握手腕，體會(huì)使用穿橋解脫的方法。
轉(zhuǎn)自朱瑞琪 來(lái)源：南拳入門與提高
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