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最近聽的最多的話題事件都是圍繞“90后”展開的，在去年還引以為傲祖國未來的90后如今已被貼上"老阿姨""禿頭"等這些標簽了，00后都出來混社會了，80后已經(jīng)沒他們什么事了，70后以上的骨灰級我就不提了?，F(xiàn)在的社會很奇怪，常說生活在這一個年代的人壓力很大，貧窮使他們恐慌，買不起房，生不起病，不敢結婚，不敢生娃，還有“回不去的家““進不了的城”、“生活不易”“做人真難”這樣的說法。

調查顯示，中國人日均睡眠6.5小時，不少人在加班，覺得壓力好大。如何轉移這些壓力呢？

有多少人雖然壓力大卻還在堅持的努力著，為什么同樣是壓力大的兩個人，一個會得抑郁，一個沒事？

壓力是什么？你壓力大嗎？你的壓力來自于哪幾方面？壓力大你會怎么減壓？

壓力大的表現(xiàn)，你中招了嗎？

1，在工作日仿佛是陀螺一樣旋轉，但一到周末就渾身乏力，懶得動彈

2.常常感覺全身酸痛，尤其是肩頸、腰、背等部位

3.莫名變得特別喜歡吃甜食及各種高熱量的事物

4.習慣性拖延，無論是工作還是生活上的事物，都總要是拖到最后時刻才著手處理

5. 與他人相處時總是帶有攻擊性，敏感，很容易就把他人一句再平常不過的言辭當做是對自己的責難；

6. 心里感到很矛盾，一方面渴望獨處，對周圍人感到不耐煩；另一方面渴望被陪伴與傾聽，希望得到他人的理解與支持

7. 情緒波動很大，時常會莫名地大發(fā)雷霆；

8. “負能量”爆棚，整個人很消極，也總忍不住以負面的態(tài)度思考一切

壓力的來源是什么？

聽幾個90這么說：

@小艾 92年：

我最近壓力非常大，人生很迷茫，工作方面：工資低，想換一個工作卻又不知道去做什么，自己沒有一技之長，工作了四五年還沒有積蓄，別人總和我說自己喜歡什么就去做什么，我要是知道自己喜歡做什么，還在這糾結？生活方面：單身狗一枚，家里的人還天天催婚逼著相親，身邊的朋友都相繼結婚生子，一個人在北上廣漂泊，居無定所，連租房都成問題。最近開始學習，覺得自己還不如應屆畢業(yè)生，但是又不敢不學習，現(xiàn)在學習也不知道會不會晚，總之壓力非常大。

減壓方式：基本上有壓力就會想太多，想太多就睡不著，沒事就去唱歌吃東西睡覺，時間過去了就過去了，也沒什么刻意的減壓方法

@丸子 91年：

我的壓力來源于貧窮，沒錢讓我覺得恐慌，萬一哪天發(fā)生什么意外，沒有抵御風險的能力，比如父母生病；現(xiàn)在有男朋友了也不敢結婚，沒錢買房，不敢生孩子

減壓方式：吃東西、買東西、內心消化、給自己強灌雞湯

@icon 90年：

生活在一線城市并且從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的我，壓力非常大。

1.壓力來源于工作，如下

1)年輕的同事學習能力強，適應能力強，我怕自己不努力，會被淘汰，所以我拼命的努力；

2)年紀已經(jīng)不小的我，希望在工作中展現(xiàn)自己與年齡該有的工作專業(yè)度，所以我不得不拼命的去學習新的知識和技能，以便不被社會所淘汰；

3)領導對我的期望和我自己的不想碌碌無為導致我一直帶著動力和期盼，勇往直前，披荊斬棘；

4)kpi的考核，kpi每個季度都要考核，如果不想最差，就做好本職工作，如果想做的比預期好一點，除了努力，別無他路。

2.壓力來源于生活，如下

1)年紀大，家里催婚，就怕嫁不出去

2)城市居住成本大，房租+水電，剩下的工資只能存一部分

3)想定居在某個城市，想有自己的小屋，能給自己帶來一點安全感

4)上有老，下暫時還沒小，老人未來也需要我們的照顧和贍養(yǎng)，所以除了滿足自己的生存需求之外，還要存錢，以防不測

5)年輕時，壓力大沒關系，可以節(jié)省點，因為不希望自己老了更可憐

最后，即使在承受壓力的同時，我仍然希望做一個經(jīng)濟獨立，人格獨立，即使有人在背后對我指指點點，但是能夠自給自足，到處玩耍，不屑別人的白眼的層面。為之而奮斗！

減壓方式：1.自我激勵 2.適當消費，帶來快感 3.跟朋友談談心，適當排解

@小海 90年：

我沒什么太大的目標，也沒想要有多大出息，就想平凡過一輩子，我的壓力來源于：我和我老公結婚三年了一直想生個娃，家里也一直催，試過了各種方法，醫(yī)院也去了好幾次，還是沒能懷孕，壓力非常大。

減壓方式：天天看劇、不想著就沒事了吧

@小雯 90年：

擔心沒錢啊，怕爸媽生病，每天穿越大半個城市擠地鐵上班，工作忙，回家還要帶小孩，每個月要還房貸，兩個人養(yǎng)一個娃，四個老人，小孩馬上要讀書了，壓力越來越大。

減壓方式：都沒有時間去娛樂享受，除了工作就是帶娃，唯一的方式就是和朋友吐槽

@小符 94年：

回家就相親，娶不起老婆，房租高，工資低，存不了錢，上班被老板罵，回家被家人念，各種催，沒錢沒對象都不敢回家。

減壓方式：打游戲

每個人都有不一樣的壓力，工資低的向往工資高的，工資高的向往更高的，同時還羨慕工資低穩(wěn)定的，單身狗羨慕撒狗糧的，撒狗糧的羨慕有娃的，有娃的羨慕?jīng)]娃的，有人因為貧窮不想生娃，有人想生娃卻不能如愿。面對壓力，有些人壓垮了逃跑了，有些人打倒了成功了。

心理學家斯坦福大學凱利·麥格尼格爾教授說過：“壓力是可以依靠的資源，而非要消滅的敵人！“

轉化負能量，如何減壓？

最近在讀的一本書叫做《自控力：和壓力做朋友》壓不死你的只會使你更強大，該書對于壓力剖析的比較深，對于當代人來說確實非常有共鳴，并且介紹了一種從未被提及的減壓方式。

這本書是百萬暢銷書《自控力：斯坦福大學廣受歡迎心理學課程》的姊妹篇。作者凱利·麥格尼格爾教授在斯坦福大學繼續(xù)教育學院為專業(yè)人士和普通大眾開設了兩門廣受歡迎的心理學課程，即“自控力科學”和“在壓力下好好生活”。本書以“在壓力下好好生活”課程為基礎，目的是轉化人們的思考方式，與壓力共舞。

主要通過以下幾個維度來展開

第一 ：改變我們的思維模式，什么是壓力？壓力真的都是負擔嗎？了解壓力才能夠更好的消化它

第二：壓力是可以依靠的資源，而非要消滅的敵人。壓力給你的一些好處：鼓勵你社交、幫你學習和成長、給你對應挑戰(zhàn)的力量，怎么樣抑制某些壓力反應？

第三： 壓力和意義成正比，有意義，意味著有壓力。你的生活有意義嗎？在日常生活中尋找壓力，價值觀可以轉化壓力？你和在乎的人如何談壓力？逃避壓力的慘痛代價？

第四：全身心投入，轉化壓力。如何把緊張變成興奮？把恐懼變成挑戰(zhàn)？教會你從“真希望不用做這個”到“我能做”

第五：內在聯(lián)結：通過幾個例子教會你如何轉化壓力，在職場生涯更好的生存

第六：殺不死你的，都會令你強大

每個人都有來自不同方面的壓力，這本書從多方面分析壓力，養(yǎng)成習慣提高自控力，把壓力換成動力，把壓力當做可以依靠的資源，輕松面對生活和工作

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