第三本：《蔡康永的情商課》

作者：蔡康永

完成度：30%

一、情商是什么？

辨識(shí)情緒都從哪里來，它們來做什么？它們來了以后，我該怎么辦？要把它們各自安放回去時(shí)，放在哪里？這是蔡康永建議的情商。

二、為什么情商很重要

生活中有些人會(huì)認(rèn)為“討人喜歡”是情商很高的境界，很遺憾，如果討人喜歡卻失去自己，那是情商最糟的狀況。舒服地做自己，是追求情商的最重要原因。

探尋情商的過程就是探尋自己的過程，發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心，很多人都想做自己，一輩子都在苦苦追尋和探索，然而大多數(shù)時(shí)候卻無法實(shí)現(xiàn)。想做自己就需要先弄清自己是怎么回事，才可能開始做自己。

三、怎么開始做自己

提高情商是為了“做自己”，想“做自己”，首先我們要真心地面對(duì)“我們的感覺”，進(jìn)而去覺察、拿捏、安置它。

“自己”很抽象，但卻最重要。向往做自己，就要先辨認(rèn)當(dāng)下的自己正處于什么樣的情緒，從而漸漸地了解自己，慢慢地具備安放情緒的能力。

四、怎么面對(duì)感覺

然而事實(shí)是，大多數(shù)人選擇逃避自己的感覺。不去表達(dá)愛或者恨；面對(duì)寂寞或者痛苦，習(xí)慣說“我沒事”；硬撐著推崇樂觀；常常低估自己，又常常對(duì)自己生氣。

面對(duì)感覺的第一步：練習(xí)關(guān)心門。有時(shí)選擇把內(nèi)心的門關(guān)上，是一種跟自己相處的能力。獨(dú)處是跟自己相處的唯一機(jī)會(huì)，借由所看、所讀、所想、所問，一步一步地明白自己。獨(dú)處時(shí)不是在家里“鬼混”，需要培養(yǎng)一個(gè)自己的分身，進(jìn)行自問自答、自說自話，經(jīng)常問你“為什么”，幫助你理清自己，避免陷入“當(dāng)局者迷”的狀態(tài)。

五、情緒修煉

長(zhǎng)期的自己，是肉身與靈魂，當(dāng)下的自己，是情緒。認(rèn)識(shí)自己的情緒，進(jìn)而認(rèn)識(shí)當(dāng)下的自己。加減乘除是知識(shí)，辨認(rèn)情緒也是知識(shí)，而且是我們每時(shí)每刻都會(huì)遇到的，這是學(xué)校沒有教給我們、家長(zhǎng)也沒有教給我們的入門知識(shí)。因此我們要進(jìn)行自修，這是一種智慧。如果你是有孩子的父母，那么你可以教你的孩子去認(rèn)識(shí)和辨認(rèn)情緒。

表達(dá)情緒像是在展示權(quán)力，這是有孩子的父母經(jīng)常會(huì)犯的一個(gè)錯(cuò)誤。孩子不可以哭，不可以不按父母的要求去做，而父母可以責(zé)備你“不聽話、不乖”，大概就是“我可以有情緒，但你不可以有”，小孩不但要體驗(yàn)爸媽的情緒，還要同時(shí)抹除自己的情緒，等孩子長(zhǎng)大了又變成那個(gè)“展示權(quán)力”者。

認(rèn)識(shí)情緒、辨認(rèn)情緒亦是我們教育中缺失的部分，幸好這是可以練習(xí)的，接納情緒的存在，成為情緒的主人，要避免成為情緒的奴隸。

結(jié)語：以上是今日閱讀的主要心得體會(huì)，與你共享，祝好。