內(nèi)濕多因飲食不節(jié)制，或在冬季時(shí)吃多了肥甘厚膩的食物。

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如果最近兩周內(nèi)常有以下表現(xiàn)，就說明體內(nèi)有濕氣了。

一、頭部沉重四肢乏：濕性重濁，其特點(diǎn)就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

二、口中發(fā)黏舌苔膩：感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏。

三、胸腹脹滿小便不暢：濕為陰邪，易滯留臟腑，阻礙氣血運(yùn)行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停于下焦，則小便短少而不舒暢。

四、下肢浮腫便溏瀉：常表現(xiàn)為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯難沖走，便完后感覺不爽。

五、腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

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最好借助外力的作用，比如按摩推背，把經(jīng)絡(luò)疏通一下?？梢员M快排除體內(nèi)濕氣……

飲食方面需多吃祛濕食物，如薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆等等食物。盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同時(shí)不要吃得過飽而傷脾胃。在陽(yáng)光較好的日子，可以多到戶外走走，有助于驅(qū)散體內(nèi)的濕氣，提高身體抵抗力，維護(hù)自身的正氣。